19: Нелёгкий способ бросить курить

Марина пытается бросить курить. Этот непердаваемый опыт она обсуждает с другим курильщиком - Никитой. Почему людям так трудно справиться с собой? Как наши рецепторы и мозг обманывают нас? И как попробовать обмануть их в ответ? О чёрно-белом мире зависимостей в новом выпуске подкаста Easy Russian. Interactive Transcript and Vocab Helper Support Easy Russian and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content for all our episodes: easyrussian.org/membership Show Notes "Ромео и Джульетта" База Лурмана Фрагмент фильма "Малена" с зажигалками Transcript Марина: [0:05] Всем привет, я Марина! Мы ведущие подкаста Easy Russian, подкаст для тех, Никита: [0:07] А я Никита. Привет! Марина: [0:12] кто учит русский язык, несмотря ни на что. Никита: [0:14] И сегодняшний наш выпуск - это, так сказать, событие недели. Хотя, насколько я понимаю, недели этому событию еще не исполнилось. Как бы то ни было, Марина совершает совершенно героическую попытку, в которой я её очень поддерживаю по-дружески, отказаться от курения. Марина, ну каковы успехи? Марина: [0:32] Ну пока они есть, Потому что я не курю почти сутки, и пока что мне не очень плохо. Но я уже отказывалась от курения раньше. Я понимаю, что, чем дольше ты не куришь, тем больше тебя ломает, и тем больше тебе хочется курить. И главное, чтобы в этот момент причина, по которой ты решил бросить курить, оказалась сильнее твоей химии мозга, который говорит тебе, что курить тебе очень, очень, очень нужно сейчас. Никита: [0:57] Как ты пришла к пониманию, что тебе нужно отказаться от курения? Марина: [1:02] Слушай, ну я курю больше десяти лет, довольно... с подросткового возраста. И я принимала эти попытки несколько раз, максимум, сколько не курила, это был год. Но весь этот год я курила кальян, и в какой-то момент я стала курить его почти каждый день, убеждая себя в том, что эта ну совсем не так вредно, как сигарета. Это как переходить на вейп, например. Мне кажется, можно врать себе, что это не так вредно, но, на мой взгляд, это будет ложь. Потому что вредно и то, и другое на самом деле. Вот. Почему сейчас в очередной раз решила это сделать? Потому что... я... хороший вопрос, Никита. А почему я вообще вообще решила отказаться? Никита: [1:40] Нет. Хорошо. Понятно, что мы все понимаем, что курение это вредно. Да, там мы... Марина: [1:45] Ну я люблю курить. Мне нравится это делать. (Есть ли ощущения какие-то?) Сейчас наш подкаст будет как книга Алана Карра, главного знатока по бросанию курить, где на каждой странице он буквально умоляет дать ему сигарету, прикрываясь тем, что ему её не хочется. (Да!) Слушай, ну, наверное, сейчас моя мотивация была... Две. И первая - это что я снова начала как-то кашлять по утрам. Я начала прямо много курить. Вот. И я заметила, что я курю, даже когда я не хочу. Это стало условным рефлексом. И мне это не нравится. То есть, когда я курю умеренно, и у меня это не вызывает какого-то, не знаю, отвращения, и у меня не кружится после сигареты голова, я не курю на голодный желудок - это окей. А сейчас я заметила, что как-то в целом, там, у меня сейчас очень много работы, много стресса, много перелётов, и организм начал немножечно сдавать. И я чувствую, что сигареты, ну наверняка влияют тоже на это. Скорее количество потребляемых сигарет, а курю я много. Никита: [2:45] Я просто выпендриваюсь как сын профессора пульмонологии (ого!), который умер, к сожалению. Но дело его живет во мне. В моей любительской пропаганде. Но не думайте, я человек, который курит с двенадцати лет. [3:00] То есть теперь уже, Господи, это сколько? Двадцать девять лет я курю. (Звучит страшно!) С некоторыми перерывами. Да, и это, конечно, ужасно. Но так, кстати, часто бывает. Такое странное сочетание: сын профессора науки, которая, в общем, в том числе изо всех сил боролась с курением, и борется по сей день, а я-то как раз курю практически всю жизнь. Курение, безусловно, вредно! Мы сразу сделаем такой дисклеймер для наших слушателей. Но мы будем говорить, наверное, о природе наших прекрасных вот этих зависимостей скорее, чем о вреде в целом. Я прекрасно помню свою самую успешную попытку бросить курить. Их было, конечно же, несколько. Вот самая успешная: я не курил почти три года. [3:48] Я, конечно, я помню, какой это был ужас. Дело в том, небольшой, так сказать, экплейнер сейчас будет, что, во первых, и пульмонологи от нас это скрывают! Сейчас будет срыв покровов. В среднем около трети людей, пациентов, вообще людей в мире не испытывают на себе почти никаких негативных эффектов от курения. (Да ладно?) От чего это зависит, никому не понятно. Но дело в том, что оставшиеся две трети испытывают серьезнейшие, просто критические повреждения организма от курения, и угадать, в какую категорию ты попадаешь, почти невозможно. Это понятно только пост-фактум, на дистанции, в общем-то, всей жизни. Марина: [4:33] Когда ты уже умер, и тебя вскрыли. Support Easy Russian and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content for all our episodes: easyrussian.org/membership