#19 おたより紹介の回！！気が付かなくてごめんなさい。深掘りの仕方について。

お便りいただけるとか、嬉しすぎて嬉しい以外の感情を失念する。ありがとうございました！深掘りする方法。 まず、メモをとりましょう。忘れる予防と、自分を客観視するために。 そして、 ①なぜなぜな〜ぜを繰り返す。 ②感情が出てきたら、それもメモにぶちまけるんだ。 ③気がついたことがあったらメモをしつつ、自分のニーズに気が付けたらそれを叶える為に ・自分が何をすればいいのか ・助けてくれる人や物を探す ※上記半分づつ考える。（過剰に主体的にならない。過剰に依存的にならない。） 上記を、短期間のPJTにして（２週間とか1ヶ月）、途中忘れてもいいので続ける。 そしてその期間が終わったら振り返る。 PJTにするのは、イベント化して楽しむ工夫。 気を付けるポイント ・自分の感情を否定しない。感情には良いも悪いもない。 ・感情が出ない人は、感情が出てきたら興味深く観察しよう。 ・メモは自分の思ったことを書く。 ・描き終えたら、そのメモを見直す。それにより客観視、メタ認知できる。気づきを促す効果がある。 ・本当の自分はお釈迦でない限り自分では見つからない。そんなもんはないと思っておく。クオリティは入り口は気にしない。 ・自分の体感を信じる。体感にズレるものを無理してしない。 ・自分の為に環境を選択する。 ・人間は環境に影響されるものです。なので、自分を置く場所も大事です。番組のハッシュタグは#にんかむをつけて投稿してくれたら嬉しいです！ ■番組お問い合わせフォーム https://forms.gle/1za4CAMF38R5CgAj8 ■キャリアコンサルタント　空と鳥 https://lit.link/soratotori →note:空と鳥（https://note.com/soratotori/） →Instagram（https://www.instagram.com/sora.to.tori?igsh=MXU2dXI0Zjh5cGExMA%3D%3D&utm_source=qr) →x(https://twitter.com/sora_to_tori_HR) ■その他 →note:21世紀日記（https://note.com/21st_nikki） →Instagram（https://www.instagram.com/mie_21cent.nincome?igsh=YXllam02N3pzOGRm&utm_source=qr) →x(https://twitter.com/mie_21cent_nin)