#19 寝る前にコレをやればOK！ぐっすり眠れて朝スッキリ起きる方法は？

◼️ぐっすり眠るための２つのコツ 最近、夜中に目が覚めてしまったり、朝すっきり起きられなかったりしませんか？年を重ねると眠りが浅くなるのは自然なことですが、ちょっとした工夫で改善できるかもしれません。 この文章では、ぐっすり眠るための２つのコツが紹介されています。 ◼️耳栓（みみせん）を使う 家の中の音や家族のいびきなど、些細な音が気になって眠れない人におすすめです。 耳栓をすることで、音のストレスを減らし、ぐっすり眠りやすくなります。 ◼️スマートウォッチを使う スマートウォッチとは、腕時計型の情報端末（じょうほうたんまつ）のことで、心拍数や歩数など様々な健康情報を記録できるものです。 朝、目覚まし時計の音で起きるのが苦手な人は、スマートウォッチの振動アラーム機能を使ってみましょう。 手首が震えて静かに起こしてくれるので、朝からイライラせずに気持ちよく起きられます。 まずは安価なスマートウォッチでも十分なので、試してみるのも良いかもしれません。音のストレスを減らし、気持ちよく目覚めることで、きっと眠りの質が上がりますよ。 #睡眠の質 #睡眠改善 #眠りが浅い #夜中に目が覚める #寝つきが悪い #睡眠不足 #睡眠の質を高める #不眠 #安眠 #ぐっすり眠る #快眠 #睡眠豆知識 #睡眠の悩み #寝ても疲れがとれない #熟睡 #睡眠のスコア #スマートウォッチ #AppleWatch #スマートウォッチで睡眠計測 #スマートウォッチおすすめ #振動アラーム #快眠グッズ #耳栓 #耳栓おすすめ #安眠グッズ #耳栓睡眠 #睡眠環境 #HSP #聴覚過敏 #イライラしない朝 #すっきり目覚める #寝る前の習慣 #睡眠方法 #中国製スマートウォッチ #睡眠データ #睡眠記録 #快眠のコツ #睡眠改善方法 #睡眠のお悩み #安眠方法 #朝活 #目覚め改善 #良質な睡眠 #睡眠の科学 #熟睡の秘訣 #睡眠の質向上 #眠りの質を変える #スマートウォッチ選び方 #睡眠の質を上げる #睡眠を科学する --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e