19. 人生首野体验｜在 3280 米香格里拉跑完 25km

👏本期我们带来一场双视角香格里拉25km高海拔越野完整复盘！ 主播平时常爬山、也跑过马拉松，这次第一次挑战正规越野 25km 组别；同行好友 公子 同期担任赛事媒体志愿者，在起终点 独克宗古城采访所有精英选手。 🎧听完这期你会收获 ： ・昆明 — 丽江 — 虎跳峡赛前徒步，精英训练营参与经验・3280 米香格里拉 25km 赛道分段难点、爬升数据、碎石长下坡真实体感・首野完整心率记录：全程 180+、峰值近 190 ・天气预报不可信、空顶帽完全挡不住强紫外线导致晒伤・媒体志愿者采访精英选手的经验，专业选手和普通转型玩家的节奏差距・高海拔越野装备、补给、控心率、防高反、女生参赛痛点 ・新手首野选赛标准，休闲徒步、路跑、高原越野的体能需求差异【本期嘉宾】骑单车的小Q【内容提要】00:00 跑者与媒体志愿者的香格里拉越野赛体验04:06 越野赛媒体志愿者工作内容与摄影服务探讨07:47 25公里越野赛体验与高原适应策略13:28 高海拔越野赛的安全与经验分享27:20 越野赛心率控制与高海拔挑战体验39:54 女性越野赛与生理期的挑战45:59 越野赛事体验与香格里拉旅行体验、建议56:42 赛前赛中补给品使用体验分享01:16:37 跑步与多运动爱好平衡及生理期训练安排📖衍生阅读：🎉人生首野|香格里拉越野赛SLTR 香格里拉越野赛|上下坡技术分享 虎跳峡高路徒步香格里拉普达措公园山上的小野花吃不完的牦牛肉🐃火锅🎤关于主播：Juana：资深沪漂 / 穷fire全球流浪中 / INFJ十月：内容创作者 / 独居生活家 / “业余”运动员💡听友群：添加她的新生活小助理（微信：hernewlife），加入股东听友群，一起走进新生活吧！📭听友反馈/商务合作/嘉宾自荐请发邮件至邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿