195: Entrenamiento de Cuestas, todo lo que Necesitas Saber

¿Cuestas solo para corredores de montaña? Ese es el mito que rompemos en este episodio-- ⁠Contacta por whatsapp e infórmate de cómo trabajamos⁠--Hablo con Lander sobre el entrenamiento de cuestas: qué le pasa a tu técnica cuando subes, por qué no es solo "fuerza" y cómo se entrena bien (porque mal, sobra gente entrenándolo).En el episodio:Qué cambia en tu zancada, cadencia y apoyo al subirLos tres tipos de cuestas según duración e inclinación, y para qué sirve cada unoDiferencias entre entrenar cuestas en asfalto y en montañaPor qué las bajadas en trail importan tanto como las subidas (y se entrenan mucho menos)Bastones en pendientes fuertes: lo que dice la evidencia sobre si ayudan o noSi entrenas con cabeza, una cuesta no es un castigo. Es una herramienta más, con su lugar dentro de la progresión.