Der Vagitalk Folge 15 : Die VagiÜbung - Der Blumenstrass, lerne deine Beckenbodenmuskulatur durch Training kennen

Täglich grüßt das Murmeltier: In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du suggeriert deinem Gehirn: Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung kannst du Spaß haben indem du dir einen bunten Blumenstrauß pflückst: Wölbe hierfür, durch Druck nach außen deine, deine Vulvalippen nach außen und pflücke, indem du deine Vulvalippen nach innen hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner Wahl. Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha