Der VagiTalk : Vaginismus Vagi was - endlich ein schmerzfreies Liebesleben

Eine Stunde mit Entspannung am Meer.Lerne Schritt für Schritt deine Vorstellung immer intensiver werden zu lassen.Du gehst meine Treppe und spürst bei jedem Schritt in einen anderen Körperabschnitt und löst diesen.Anschließend geht es an den Strand:Du spürst die Wärme der Sonne.Riechst und hörst das Meer.Der Wind lässt deine Haare und deine Kleidung tanzen…Letztlich hörst du deine*n Partner*in und begleitest diese*n ins Schlafzimmer. Erlebe ein wunderschönes Liebesleben, in deiner Vorstellung, angeleitet.Löse dein Schmerzgedächnis und baue positive Synapsen auf.Dazu gehört regelmäßiges Üben, denn ein Trampelpfad wird erst durch mehrfaches begehen zum Wanderweg.Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 Vergeben um loszulassen und frei für Gutes zu sein. 🌱 Wie das funktioniert hörst du hier🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr Wut, Groll und Trauer gehen lassen kannstWürdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 um körperlich loslassen zu können, besteht die Voraussetzung Glaubenssätze mental loslassen zu können🌱 Wie das funktioniert haben wir im letzten Podcast besprochen und nun folgt die zugehörige Imagination🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr gefestigte Glaubenssätze gehen lassen könntWürdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Lerne Glaubenssätze mental loszulassenWürdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen,diese Meditationsreihe soll mithilfe von Anteilen der progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation sowie Bestandteilen von autogenem Training und Meditation sowie Atemübungen dazu beitragen, sich selbst und seine Muskulatur besser kennen zu lernen vor allem im Vaginalbereich.Das ist ein wichtiger Schritt hin zum penetrativem Liebesleben und weg vom Vaginismus muss. Lasst mich euer Wegbegleiter sein, der euch anleitet und begleitet.Als ehemalig Betroffene von Vaginismus weiß ich genau, worauf es ankommt und möchte meine Tipps und Tricks mit euch teilen. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen? Nur wer seine Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist! Kannst du deine drei Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen? Wenn nicht ist diese Podcast Session genau das richtige für dich.Aller Anfang ist schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur kennenzulernen.Denke dich zunächst hineingeben, dann kannst du die Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur entspannen. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram.Von HerzenDeine Katha

Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen? Nur wer seine Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist! Kannst du deine drei Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen? Wenn nicht ist diese Podcast Session genau das richtige für dich. Aller Anfang ist schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur kennenzulernen. Denke dich zunächst hineingeben,dann kannst du die Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur entspannen. Vorbereitung zur Penetration Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram.Von HerzenDeine Katha

Täglich grüßt das Murmeltier: In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du suggeriert deinem Gehirn: Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung kannst du Spaß haben indem du dir einen bunten Blumenstrauß pflückst: Wölbe hierfür, durch Druck nach außen deine, deine Vulvalippen nach außen und pflücke, indem du deine Vulvalippen nach innen hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner Wahl. Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Täglich grüßt das Murmeltier: Katha von @dervagitalk In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du suggeriert deinem Gehirn: „Ich hab hier das sagen.“ Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung verschließt du gedanklich mit einem Reisverschluss, beginnend am unteren Ende des Rumpfes über die Analrinne, After, Vulvalippen, Venushügel und schlussendlich den Bauchnabel deine Beckenbodenmuskulatur. Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Deine tägliche Meditationsübung um mit Katha gemeinsam in einen kraftvollen Tag mit einer kurzen Entspannung und Visualisierung zu starten: 1. um Kraft zu tanken und 2. Entspannung zu trainieren Um letztlich den Vaginismus zu bekämpfen, denn er verschwindet nicht von selbst, dafür dürfen wir Entspannung lernen Und wie lernen wir am besten? - mittels Regelmässigkeit - mittels Übung - Motivation Denn gemeinsam ist einfach einfacher Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram.Von HerzenDeine Katha

Deine tägliche Meditationsübung um mit Katha gemeinsam in einen kraftvollen Tag mit einer kurzen Entspannung und Visualisierung zu starten, 1. um Kraft zu tanken und 2. Entspannung zu trainieren Um letztlich den Vaginismus zu bekämpfen, denn er verschwindet nicht von selbst, dafür dürfen wir Entspannung lernen Und wie lernen wir am besten?- mittels Regelmässigkeit - mittels Übung - Motivation Denn gemeinsam ist einfach einfacher Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Deine tägliche Entspannungsübungen mit Katha von derVagiTalk gemeinsam gegen den Vaginismus, denn gemeinsam ist einfach einfacher. Gemeinsam den Tag mit einer kurzen Entspannung starten, um einerseits Kraft zu tanken und andererseits Entspannung zu trainieren aber auch deinen Körper besser kennenzulernen. Denn der Vaginismus verschwindet nicht von selbst, dafür dürfen wir proaktiv Entspannung lernen. Und wie lernen wir am besten?- mittels Regelmässigkeit - mittels Übung - Motivation Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Deine Kurz-Entspannungsübung Gemeinsam den Tag mit einer kurzen Entspannung starten, um einerseits Kraft zu tanken und andererseits Entspannung zu trainieren Vaginismus verschwindet nicht von selbst, dafür wir Entspannung lernen. Und wie lernen wir am besten?- mittels Regelmässigkeit - mittels Übung - Motivation Denn gemeinsam ist einfach einfacher Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Gemeinsam den Tag mit einer kurzen Entspannung starten, um einerseits Kraft zu tanken und andererseits Entspannung zu trainieren Vaginismus verschwindet nicht von selbst, dafür dürfen wir Entspannung lernen.Wie lernen wir am besten?- mittels Regelmässigkeit - mittels Übung - Motivation Denn gemeinsam ist einfach einfacher Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

In der heutigen Folge geht es um ein Herzensthema: Visualisierung Nutzen von Visualisierung zur Behandlung, Schmerzlinderung und eine Methode zur Lösung von Vaginismus bzw. ScheidenkrampfWir sprechen über:1️⃣ die Begrifflichkeiten der Visualisierung, Meditation, Imagination, Glaubensgrenzen und Glaubenssätze/ Mantras2️⃣ der Nutzen der Visualisierung 3️⃣ die Wirkung der Visualisierung 4️⃣ eine Vorgehensweise der Visualisierung Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Lass dich abends noch „nur“ ins Bett fallen. Dein Körper ist viel ausgeruhter und du weniger gestresst, wenn du dich abends mit einer kleinen Routine in einen erholsamen Schlaf wiegst. 10 Minuten, die dich tiefer schlafen lassen und du gleichzeitig deinen Körper spüren lernst. Komm probiere es aus. Vom Herzen deine Katha von Vaginismus_Vagi_was Folge mir auch auf Instagram unter @vaginismus_vagi_was

Worum geht es diesmal? Den Vaginismus verstärkende und lindernde Faktoren!Ein ErfahungsberichtWürdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Auch Stress wirkt sich negativ aus. Übernimm Verantwortung für dich und deinen Körper - schenke deinem Körper die nötige Entspannung. Hierbei ist die Regelmäßigkeit das entscheidende Kriterium. Lass dich bei der heutigen Entspannungsübungen darauf ein, Wärme von den Zehenspitzen bis zu den Haaransätzen durch deinen Körper fließen zu lassen. Auch liebevolle Glaubenssätze wie „ich bin genug“ wirken sich positiv auf deinen Körper aus. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

In der Folge 5 sprechen wir darüber woher ich weiß, dass ich unter Vaginismus leide und wie es sich anfühlt? An dieser Stelle eine allgemeine Trigger Warnung. Ich erzähle meine Geschichte wie der Vaginaismus bei mir entstanden ist und wie sich die unterschiedlichen Zwischenschritte bzw. Entwicklungsphasen vom Schmerz hin zum vollkommenen Vaginismus angefüllt haben. Auf Instagram findet ihr eine Skizze wie sich Vaginismus bei mir anfühlt: ( https://www.instagram.com/p/CgwVJYys43J/?igshid=YmMyMTA2M2Y= )Vielleicht erkennt ihr euch wieder oder hört einiges raus was eure Freundin oder Freunde, Bekannte betrifft, sodass ihr auch hier eine Lösungsmöglichkeit finden könnt. Vom Herzen alles Liebe. Eure Katha von Vaginismus_ Vagi_was … Folge mir auch auf Instagram unter @vaginismus_vagi_was

Ihr lieben, in dieser Folge geben wir unserer Schönheit ein Gesicht: Wir verwandeln unsere Vagina in eine zarte Blütenknospe, die sich langsam entfaltet und ihre ganze Pracht, Schönheit zeigt. Ihr nähren Sie und entspannen uns ganzkörperlich. Also schaltet ein, lasst euch inspirieren auf der Reise in ein positives Selbstbild. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

In der zweiten Folge von derVagiTalk geht es Entspannung:Die Synapsen im Hirn verfestigen sich durch Wiederholung.Und weil aller Anfang schwer ist: Finde deinen eigenen Weg der Entspannung.Hier zeige ich euch wie ich mit der PMR auf meine Art begonnen habe. Los gehts mit der Vorstufe von PMR (nicht nach Jacobson) sondern nach Katha. Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an. Von HerzenDeine Katha

Worüber sprechen wir in der ersten Folge? - Was ist Vaginismus? - Welchen Ursprung kann Vaginismus haben?- Welche Arten bzw. Ausprägungen gibt es? - Woher weiß ich, ob ich betroffen bin? - Ist es heilbar? - Wie lange dauert die Behandlung? Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an. Von HerzenDeine Katha