#2 - Last Soul Ultra, Halbmarathon Vorbereitung und Choco Crispies

from Schwach & Langsam · host Luca und Mauritz

Heute geht es um den Spagat zwischen Laufen und Krafttraining. Wir sprechen darüber, wie man sinnvoll ins Laufen einsteigt, das Volumen Schritt für Schritt steigert und warum Easy-Runs, Intervalle und längere Läufe jeweils ihren Platz haben. Außerdem werfen wir einen Blick auf Moes anstehenden "Last Soul Ultra", die Besonderheiten von Tapering und Peak-Week sowie die Frage, wie viel Krafttraining bei hohem Laufvolumen noch sinnvoll ist. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ernährung und Regeneration: Kohlenhydrate rund ums Training, der Umgang mit Tracking oder bewusstem Nicht-Tracking und die Rolle von Schlaf und Stress als entscheidende Stellschrauben. Zum Schluss geht es um Zielsetzungen für Lucas Halbmarathon und darum, welche praktischen Anpassungen den Unterschied machen können.(00:00) Intro & Wochenupdate(01:17) Lauf-Comeback, Website & Alltag(03:02) Hohes Wochenvolumen & Reiseplanung(04:21) Backyard-Ultra: Format & Strategie(08:16) Easy-Runs, Tempo & Anpassung(12:04) Taper & Peak-Week Basics(15:19) Halbmarathon: Ziel & Plan(17:08) Volumensteigerung & Verletzungsrisiko(19:48) Einheitenstruktur: Easy, Intervalle, Langer Lauf(23:00) Konsistenz, Körpergewicht & Energiebedarf(26:41) Ernährung: Kohlenhydrate rund ums Training(30:06) Tracking vs. Gefühl(36:39) Schlaf & Stress als Stellschrauben(40:22) Krafttraining minimalistisch einsetzen(50:15) Outro & Verabschiedung

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Sep 13, 2025

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

#2 - Last Soul Ultra, Halbmarathon Vorbereitung und Choco Crispies

0:00 50:28

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Geschichten zum Einschlafen Julep Studios Pssssssst. Hey, Du schläfst ja noch gar nicht? Das ist gar nicht schlimm. Wir freuen uns sehr, dass Du hier bist. Wir erzählen Dir in diesem Podcast jeden Mittwoch Geschichten zum Einschlafen - von einer Wanderung durch majestätische Gebirgsketten, einer Erkundungstour durch den einzigartigen Dschungel und einem Spaziergang entlang eines plätschernden Bachs, umgeben vom blühenden Leben. Wir, das sind Nale und Balto, möchten Dich auf eine Reise schicken, damit Du die Sorgen des Tages hinter Dir lassen kannst. Unsere Geschichten sollen Dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und langsam in einen verdienten und erholsamen Schlaf zu gleiten.Wir wünschen Dir eine gute Nacht, schlaf schön!Wenn du unseren Podcast direkt unterstützen und zum Beispiel alle Geschichten ohne Werbung hören möchtest, dann ist unsere „Sternwarte“ genau das richtige für dich: steadyhq.com/gzeKonnten wir Dir beim Einschlafen helfen? Hast Du eine Idee, wo die nächste Reise hingehen soll? Dann schreib uns gerne an gesc Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig Mitteldeutscher Rundfunk Wir alle sind hormongesteuert. Hormone regulieren nicht nur die Sexualität, sondern auch Herzschlag, Blutdruck, Atmung und Schlaf. Und wenn sich einige Hormone in der Mitte unseres Lebens langsam verabschieden, kann es Probleme geben. Aktuell sind neun Millionen Frauen in Deutschland in den Wechseljahren. Und doch ist das Thema Menopause unsexy und schambehaftet. Wohl deshalb wurde bislang darüber am liebsten geschwiegen. Doch eine neue Generation Frauen kommt nun in die Wechseljahre und fordert Öffentlichkeit für das Thema. Prominente Frauen reden offen über ihre Probleme, auf sozialen Medien wird mehr und mehr darüber diskutiert. Also höchste Zeit, offen und ohne Scham über die Wechseljahre zu reden. Dieser Podcast will Frauen informieren, mit Tabus und Vorurteilen aufräumen. Zusammen mit der Frauenärztin Dr. Katrin Schaudig bespricht MDR AKTUELL-Moderatorin Katrin Simonsen die vielfältigen Symptome der Wechseljahre. Schaudig ist eine absolute Kennerin der Materie. Sie ist nicht Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig Mitteldeutscher Rundfunk Wir alle sind hormongesteuert. Hormone regulieren nicht nur die Sexualität, sondern auch Herzschlag, Blutdruck, Atmung und Schlaf. Und wenn sich einige Hormone in der Mitte unseres Lebens langsam verabschieden, kann es Probleme geben. Aktuell sind neun Millionen Frauen in Deutschland in den Wechseljahren. Und doch ist das Thema Menopause unsexy und schambehaftet. Wohl deshalb wurde bislang darüber am liebsten geschwiegen. Doch eine neue Generation Frauen kommt nun in die Wechseljahre und fordert Öffentlichkeit für das Thema. Prominente Frauen reden offen über ihre Probleme, auf sozialen Medien wird mehr und mehr darüber diskutiert. Also höchste Zeit, offen und ohne Scham über die Wechseljahre zu reden. Dieser Podcast will Frauen informieren, mit Tabus und Vorurteilen aufräumen. Zusammen mit der Frauenärztin Dr. Katrin Schaudig bespricht MDR AKTUELL-Moderatorin Katrin Simonsen die vielfältigen Symptome der Wechseljahre. Schaudig ist eine absolute Kennerin der Materie. Sie ist nicht nur

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Schwach & Langsam?

This episode is 50 minutes long.

When was this Schwach & Langsam episode published?

This episode was published on September 13, 2025.

Can I download this Schwach & Langsam episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!