2. Liberarsi dall'overthinking? Pensieri intrusivi, ruminazione e DOC da relazione con Lara Pelagotti

Con Lara affrontiamo due temi per me molto importanti per la mia stessa esperienza: i pensieri intrusivi ed ossessivi e il DOC (disturbo ossessivo compulsivo) da relazione. Da cosa vengono originati? Cosa fare e cosa invece evitare per limitarli ed iniziare a vivere meglio? In questo episodio intervisto Lara Pelagotti, psicologa, psicoterapeuta e psicotraumatologa sensorimotoria che utilizza tecniche per la gestione dei vissuti traumatici, tecniche di ACT ( terapia dell’accettazione e dell’impegno) e tecniche di self compassion (capacità di gestire l’autocritica interna). Di cosa parliamo: (00:00:00) Episode Teaser (00:00:23) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:01:00) Cosa sono i pensieri intrusivi e da cosa sono originati (00:03:10) Se ho questi brutti pensieri, significa che sono una brutta persona? (00:03:25) Differenza tra i pensieri intrusivi passeggeri e quelli calcificati (00:04:15) Quando si forma una catena infinita di pensieri negativi: la ruminazione (00:05:00) Se ogni giorno abbiamo migliaia di pensieri... perché ritorna sempre lo stesso? (00:06:49) Non siamo i nostri pensieri e dobbiamo ricordarcelo (00:07:29) Azioni da evitare per non solidificare i pensieri intrusivi (00:09:02) Quando la ricerca di rassicurazione rischia di incastrarci in un loop (00:10:29) Il paradosso del più provo a non pensarci e più ci penso (00:12:45) Disturbo Ossessivo Compulsivo da relazione (spoiler: non dipende dal partner!) (00:13:40) Perfezionismo e Disturbo Ossessivo e Compulsivo (DOC) (00:15:15) I due tipi di pensieri nel DOC da relazione: sul partner e sulla relazione (00:18:42) La trappola del pensiero dicotomico: o è bianco e è nero, non esiste altro (00:19:06) Azioni per depotenziare l'overthinking: la defusione (00:19:45) Invece che chiedersi se è vero o falso il pensiero, mi è davvero utile? (00:22:00) L'importanza di rimanere nel discomfort quando si provano emozioni dolorose (00:23:31) Non puoi eliminarli ma puoi ridimensionare il loro potere, e soprattutto il tuo (00:24:55) Libri e film per informarti su pensieri intrusivi e DOC da relazione (ps il terzo è "il lato positivo") (00:27:48) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase Oltre ad avere una community online di oltre 60mila persone sui suoi canali ⁠Instagram⁠ e TikTok, Lara ha anche scritto due libri ( ⁠Esci dagli inganni della mente: Trova la strada per vivere una vita significativa ⁠ e ⁠Primo soccorso psicologico: Dalla A di ansia alla Z di zero sbatti impara a riconoscere le tue emozioni e a volerti bene ogni giorno)⁠ che vi consiglio di consultare! Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su ⁠Instagram⁠ e ⁠TikTok⁠ e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message