2: Mejorar tu fondo o base aeróbica, añadir más días de entrenamiento y cómo seleccionar los pesos en la fuerza

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas: 1. Si quiero comenzar a correr ¿Por qué cuesta aguantar mucho tiempo seguido? 2. ¿Obtendré más mejoras si entreno un día más a la semana? 3. ¿Cómo selecciono los ejercicios de fuerza? Recuerda que si tú también quieres formar parte del podcast y dejarme tu pregunta puedes hacerlo desde el siguiente enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento En este episodio hago referencia a varios artículos de mi blog así como a mi programa de entrenamiento de fuerza para corredores: Fuerza Runner. Te dejo los enlaces por aquí: - Artículo en mi blog sobre las fases fisiológicas (aeróbico-anaeróbico): https://javiercalvo.run/aerobico-anaerobico-umbrales/ - Artículo en mi blog tratando las pulsaciones, ritmos y sensaciones: https://javiercalvo.run/pulsaciones-running/ - Artículo en mi blog acerca de el entrenamiento polarizado: https://javiercalvo.run/entrenamiento-polarizado/ Por último, si quieres conocer más sobre el programa de fuerza: https://javiercalvo.run/pfr/ ¡Espero que te sirva este episodio y lo disfrutes! ¡A seguir sumando kilómetros de entrenamiento!