#20. Алена Локтионова. Пищевые паттерны: как мы получаем их от родителей и передаем детям

“Все мы родом из детства”, - говорит Алена Локтионова, нутрициолог, life- и фитнес-коуч. Алена уверена, что многие пищевые привычки формируются в раннем возрасте, под влиянием родителей, бабушек и дедушек. Съедаете всю порцию, даже если насытились уже на половине? Запиваете обед чаем с тортиком? Нам это тоже знакомо. Спрашиваем Алену, что делать, если наши паттерны в еде не соответствуют целям и не способствуют хорошему самочувствию. Вот о чем мы говорим в подкасте: как выявить закономерности в своем питании и изменить их; почему важно искать золотую середину и быть эмоционально сытым; в чем состоит концепция “разреши себе” - секрет счастья во многих областях жизни; что делать, если в гостях поджидает вредная еда; как сформировать полезные пищевые привычки у детей; ...а еще о поисках миндального молока, “привычке есть” и двух кусочках колбасы :) Приятного прослушивания! Текстовая версия выпуска: https://drive.google.com/open?id=1yhlfwvXw5VdED5DQswkDpGuwLh8TsBUu   В подкасте были упомянуты: Беговые тренировки ParkRun - http://www.parkrun.ru/ Пищевой дневник: форма для заполнения - https://drive.google.com/open?id=1Zymznf9hVPN8nVU0vKjpZeSg6puZtK1b рекомендации по заполнению дневника от Алены - https://drive.google.com/open?id=1fE4rugIqhdsFzyE4Q1IQraVTPRiVofPZ  Следите за Аленой в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/alena.loktionova.coach Instagram: https://www.instagram.com/alena_loktionova/ Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: [email protected] (с) ЗОЖ в большом городе