20. 从自我攻击到自我和解：读懂情绪的真相

你是否也曾陷入“我做得不够好”、“我应该完美平衡家庭与事业”的自我苛责中？本期节目，我们深入解读心理学著作《伯恩斯情绪疗法》。我们不仅拆解了“全或无思维”、“应该陈述”等10种常见的认知歪曲，更通过真实案例，揭示了负面情绪背后隐藏的积极特质与核心价值，并且手把手教你应用“TEAM模型”进行情绪自救。如果你也想从迷茫的情绪漩涡中走出，学会用“正向重构”接纳自我，欢迎收听本期节目。记住，“世间本无好坏，只是想法使然”。⏱️ Shownotes 时间轴00:00 书籍介绍《伯恩斯情绪疗法》：抑郁与焦虑障碍自我疗愈的圣经，揭示情绪源于想法的真相。01:31 核心理念解读CBT认知行为疗法的逻辑：并非事情本身让我们痛苦，而是我们对事情的看法让我们痛苦。02:48 职场妈妈的困境案例分析：无法平衡事业与家庭的小A，是如何陷入“过度担责”与“苛刻感”的认知谬误？05:34 经典案例：凯...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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