20 - 《精力管理》| 让生活和能量流动起来，不再争先恐后而筋疲力尽

这期不焦虑的人聊一聊《精力管理》，保持活力除了体力管理，情感、思维和意志维度更加重要。如果你对这一期感兴趣，推荐回顾之前的节目： 01 - 《Why We Sleep》| 捍卫睡眠的正当性，我们终将记起白天真正清醒的感觉 05 - 《Outlive超越百岁》| 为保持年轻干杯，即使我们正在逐渐老去 10 - 《时间贫困》| 不要做时间管理，要做快乐值管理！提到的书：《精力管理》时间轴：00:44 世界500强员工培训必备，如何让牛马更有效地拉磨02:33 让自己的更充盈，除了工作也可以更好地生活，全情投入人生04:05 精力管理不等同于体力管理，更是情感、思维和意志的管理07:56 整体感受自己的精力，自测四个账户，保证不破产！11:10 体能维度：饮食、运动和睡眠，从压力中再生长是无氧运动的核心12:15 肌肉含量提高新陈代谢能力，在进步中增加自我效能感14:45 找到适合自己的“断食”节奏，身体适当的饥饿感可以帮助长寿15:58 力量训练的目标，“逼迫”人要正确使用身体17:38 人类是大自然的一部分，波动是在休息和间隔间产生的19:30 情感维度：调用积极情感，保持情感的稳定性，确保没有坏账！21:43 维护好与自己的关系，好好照顾自己，提升自我满足值和快乐感23:58 思维维度：做最重要的事情，接受新的挑战，建立神经元间新的连接25:41 转换任务，给大脑放个假，也是恢复精力的一种方式26:50 主动选择面对工作的态度，积极寻找可以突破的点29:16 意志维度：如何通过“降维打击”为其他精力维度提供动力31:06 自信心，想清楚自己想成为什么样的人，并相信自己最终能到达36:25 杀不死你的只会使你更强大，足够的意志力接受变化39:06 如何利用四个维度来提升自己的工作效率和生活质量41:25 找寻不同支点补充思维账户，网球帮助更多的自我了解，旅行感受更多地方的文化43:59 账户管理就像理财，体能和意志相对稳定，情感和思维方面做更多的探索和调整45:58 将目标具像化，对未来的具体想象会让精力管理更加高效48:00 跟大自然一起律动，建立向上的能量场~在小宇宙查看该单集文稿