#20: Χρειάζεσαι ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα; Ώρα να αναθεωρήσεις

Με 4,3 εκατομμύρια posts στο Instagram, τα "ελεύθερα γεύματα" θεωρούνται πλέον κάτι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου έλεγα ότι ΔΕΝ είναι; Σε αυτό το επεισόδιο, η Ιωάννα Νακάκη αποκαλύπτει τους 6 λόγους για τους οποίους τα cheat meals είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου. Θα μάθεις: ✅ Γιατί η ανάγκη για cheat meals δείχνει ότι η διατροφή σου δεν σου ταιριάζει ✅ Πώς τα ελεύθερα γεύματα καταλήγουν σε υπερφαγικά επεισόδια 1.000-1.500 θερμίδων ✅ Τη σύνδεση των cheat meals με διατροφικές διαταραχές (έρευνα με 2.717 άτομα!) ✅ Πώς να χτίσεις μια πραγματικά ισορροπημένη σχέση με το φαγητό Αν νιώθεις ότι: 🔸 Ανυπομονείς για το Σάββατο να "ξεσπάσεις" στο φαγητό 🔸 Στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά όλη την εβδομάδα 🔸 Δεν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου μπροστά σε πίτσα ή παστίτσιο 🔸 Η διατροφή σου μοιάζει με μαρτύριο ...τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα! Ώρα να αφήσεις πίσω τις τύψεις, το άγχος και την καταπίεση. Ώρα να ανακαλύψεις τη διατροφή που σου προσφέρει ενέργεια, θρέψη ΚΑΙ απόλαυση - χωρίς ενοχές! Οι ιστορίες των μαθητών που θα ακούσεις έχουν την άδειά τους για να δημοσιοποιηθούν.   Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ Κατέβασε δωρεάν εργαλεία διατροφής: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/freebies/  Συνδέσου μαζί μου στο Instagram πατώντας εδώ