20. Meditar: encontrar la calma después de la tormenta

Cuestionemos nuestras mentes llenas de pensamientos poco útiles. Es posible que nos resulte difícil calmar nuestra ansiedad, por lo que la meditación podría ser útil. Dayanara Torres nos explica cómo todos podemos utilizar meditaciones simples para ayudarnos a nosotros y a nuestras familias a través de la experiencia de Dan Harris (presentador del podcast Diez por ciento más feliz) quien sufrió un ataque de pánico mientras presentaba las noticias en vivo en la cadena ABC, y descubrió que meditar le proporcionó una calma que nunca antes había experimentado.