Lab de la Felicidad
by La Dra. Laurie Santos con Dayanara Torres
Puede que pienses que sabes lo que hace falta para llevar una vida más feliz... más dinero, un trabajo mejor o unas vacaciones dignas de Instagram. Te equivocas. La Dra. Laurie Santos, profesora de Yale, desafía las creencias convencionales sobre la felicidad al descubrir que a menudo hacemos lo contrario de lo que realmente nos haría felices. Su podcast, "Laboratorio de la felicidad", basado en su popular clase en Yale, narrado por Dayanara Torres, ofrece las últimas investigaciones y relatos inspiradores para cambiar nuestra perspectiva sobre la felicidad y desafiar nuestras suposiciones al respecto. Dayanara Torres, actriz, cantante y ex Miss Universo, se une al proyecto para amplificar su alcance.Escucha el podcast cada semana en todas las plataformas.Laboratorio de la felicidad con Dayanara Torres es un podcast de los Estudios de la Doctora Laurie Santos de Pushikin en coproducción con Uforia Podcasts.
Episodes
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Cómo ser más feliz en tu trabajo - Parte II
En el episodio anterior hablamos con Dan Harris sobre el aprovechamiento del tiempo. Hoy descubriremos cómo cambiar la forma en que vemos nuestro trabajo, sin necesidad de cambiar de empleo.
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Cómo ser más feliz en tu trabajo - Parte I
¿Te sientes agobiado y agotado todo el tiempo? ¿Sientes que el trabajo absorbe tu vida y no disfrutas tu tiempo libre? El periodista, escritor y podcaster Dan Harris nos comparte su historia y sus estrategias para manejar, aprovechar y disfrutar más su tiempo, tanto en el trabajo, como en su…
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Escucha a tu tristeza y abrázala
Solemos ocultar, negar, incluso silenciar nuestras emociones negativas. Pero la ciencia nos dice que vivir la tristeza puede ayudarnos a ser más felices. En este episodio te explicaremos porqué es importante no negarse a sentir la tristeza y porque es una de las emociones fundamentales para tener...
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Tu peludito puede hacerte 'mover la cola' de felicidad
¡Te tenemos noticias! Tu mascota puede darte más felicidad de la que imaginas. El vínculo que tenemos con nuestros amigos peludos es muy especial y puede transformar nuestra salud mental, nuestra salud física, nuestro bienestar y nuestra vida. En este episodio te contaremos cómo la ciencia ha...
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Donar con el corazón vs donar con la cabeza
Ser generosos puede hacernos sentir más felices. Cada vez que donamos lo hacemos pensando en hacer un bien a alguien más y nos da una sensación de satisfacción propia. Pero donar no siempre tiene el mejor impacto ni en el mundo, ni en nosotros mismos. Nuestro instinto de ayudar a veces nos hace...
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La bondad nos hará una sociedad más feliz
La ciencia ha demostrado que hacer cosas por los demás nos hace más felices. Entonces ¿por qué a veces no actuamos cuando alguien necesita ayuda? A través de la historia de los hermanos Kitty y Bill Genovese te mostraremos porqué tu bondad hacia los demás te hará más feliz.
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Los ocho pilares para sobrellevar un duelo
¿Cómo sostener lo que se derrumbó para poder reconstruir? ¿Cómo poder sostener el peso de un duelo sin sabotearnos? La doctora Julia Samuels los llama "los ocho pilares de la fuerza" y aquí te contamos como erigirlos para sobrellevar y superar ese dolor.
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La paradoja del duelo
El duelo no es lineal y muchas veces va acompañado de otras emociones difíciles como la ira, la tristeza, la confusión. Por eso en este episodio te compartiremos las herramientas para construir una mejor relación con el duelo.
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Cómo adoptar una mentalidad de crecimiento
De la mano del profesor David Yeager, a través de las experiencias con sus estudiantes, descubriremos los beneficios de desarrollar una mentalidad de crecimiento para construir nuestra vida, nuestros sueños y nuestra felicidad.
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Cómo salir del camino de la ansiedad
La ansiedad es una de las emociones negativas más comunes en la vida moderna y puede resultar muy aterradora. Pero en este episodio no solo te mostraremos el a, b, c de la ansiedad sino que te brindaremos herramientas para que puedas navegarla.
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¿Cómo curar un corazón roto? Parte -2
En el episodio anterior conocimos la historia de Tim Colceri. Un actor que sufrió un cruel rechazo que dejó una enorme herida en su vida. Aprendimos cómo funciona el dolor emocional en el cerebro y por qué causa heridas tan profundas. En este episodio te contaremos cuáles son las estrategias para...
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¿Cómo curar un corazón roto? - Parte 1
Un corazón roto por rechazo crea heridas muy profundas en nuestro ser. El dolor puede llegar a ser muy intenso y por eso en este episodio intentaremos entender ese dolor, cómo lo procesa nuestro cerebro y cómo podríamos sanarlo. Conoceremos la historia del actor Tim Colceri que sufrió un fuerte...
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La importancia de identificar tus emociones negativas
Experimentar emociones negativas nos hace humanos. Y cada vez que nos enfrentamos a una de esas emociones nuestra primera reacción es tratar de bloquearlas, alejarlas o ignorarlas. La ciencia nos explica que este puede ser un gran error a largo plazo. En lugar de ello deberíamos abrazar nuestras...
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Qué hacer cuando sientes que todo esta... 'meh'
Languidecer: un estado emocional del que no solemos hablar, que difícilmente podemos describir pero que definitivamente merece nuestra atención. En este episodio entenderemos por qué a veces nos sentimos 'meh' y cómo podría afectar nuestra felicidad.
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Tu ira puede ser clave para alcanzar la felicidad
La ira es una de las emociones más difíciles pero también una de las más importantes en los seres humanos. Pero si siempre la hemos visto como una emoción negativa ¿cómo podría ayudarnos a ser más felices? En este episodio descubrirás que no solo puedes estar en control de tu furia, sino que…
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Renueva tu relación con 'la culpa'
Culpa: esa sensación horrible, desagradable e insuficiente con la que nos castigamos y que nos frena para poder ser felices. Pero ¿qué tal si te digo que no toda la culpa es 'real' y que aprender a manejarla hará tu vida mejor? De la mano de la coach y autora Valóri Bérton, en este episodio vamos…
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¿Por qué entre más lo sufres más lo amas?
¿Por qué algunas de las mejores cosas de la vida no se sienten bien mientras las hacemos? Algunas de las cosas que nos dan más satisfacción son también aquellas que más nos cuestan e incluso incomodan. Entonces ¿cómo cerramos la brecha entre lo que queremos y lo que nos gusta? ¿Cómo nos motivamos...
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La nostalgia no es color de rosa
Cuando miramos hacia atrás en nuestras vidas, nuestros recuerdos son todo lo que tenemos. Revivir todos esos momentos nostálgicos a menudo resulta realmente divertido, sin embargo, la nostalgia también puede causar dolor. En este episodio nos subiremos a una máquina del tiempo con el actor de los...
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Qué es el temible burn out y cómo evitarlo
En este episodio te explicaremos de qué se trata el 'burn out' algo que va mucho más allá de un simple agotamiento.
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Prepárate para lidiar con los cambios que mejorarán tu vida
¿Cómo podemos mantenernos felices a pesar de los cambios difíciles que se nos presentan en la vida? ¿Cómo podemos hacer cambios que realmente perduren? Descubrámoslo en este episodio con la ayuda de Maya Shankar, experta en comportamiento y presentadora del podcast "Un ligero cambio de planes".
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La felicidad según Maity Interiano
Maity Interiano es una reconocida y exitosa periodista. Hace pocos meses se convirtió en mamá y en esta Píldora nos contará qué significa para ella la felicidad.
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20. Meditar: encontrar la calma después de la tormenta
Cuestionemos nuestras mentes llenas de pensamientos poco útiles. Es posible que nos resulte difícil calmar nuestra ansiedad, por lo que la meditación podría ser útil. Dayanara Torres nos explica cómo todos podemos utilizar meditaciones simples para ayudarnos a nosotros y a nuestras familias a...
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19. Reconecta con 'el ahora'
Entre el estrés y las ocupaciones de su vida, la psicóloga y maestra de meditación Tara Brach apenas tenía tiempo para visitar a su madre. Hasta que un día, se enfrentó a una revelación que le cambió la perspectiva por completo. ¿Qué le impedía disfrutar de la compañía de su ser querido? ¿Qué...
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La felicidad según Viviana Gibelli
La actriz y presentadora Viviana Gibelli se caracteriza por su gran energía. Hoy nos comparte su idea de felicidad y los tips que quizás pueden ayudarte a encontrarla día a día.
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Padres felices, hijos más felices Pt. 2 Deja que los niños prueben y fracasen
Es tentador atar los cordones de los zapatos de tu hijo, ordenar su habitación o ayudar con sus proyectos de ciencias, para asegurarse de que estas tareas se hagan correctamente. Sin embargo, los padres están privando a sus hijos de la valiosa experiencia de caer, fracasar y cometer errores.…
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La felicidad según Ricardo Arambarri
El reconocido periodista Ricardo Arambarri nos cuenta que a pesar de que la felicidad puede ser muy diferente para cada persona, lo realmente importante es con quién compartes esos instantes o esa plenitud de la felicidad. Ricardo se siente realmente pleno y te contamos qué o más bien quiénes...
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La felicidad según Alberto Sardiñas
El presentador y motivador Alejandro Sardiñas reflexiona en esta píldora sobre cómo entender y trabajar sobre los contrastes entre los momentos difíciles y los momentos de alegría para construir la felicidad, incluso desde la tristeza.
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La felicidad según Karla Monrivé
Karla Monrivé es una conocida astróloga e investigadora del mundo holístico. En esta píldora nos contará la fábula de la caverna de Pitonisa para descubrir la clave para ser felices.
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La felicidad según Borja Voces
Borja Voces es un periodista y presentador que llegó desde España para cumplir su sueño. A pesar de estar lejos de su familia, Borja encontró el equilibrio entre su pasión y las personas que ama para lograr su felicidad. Esta es su historia.
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Padres felices, hijos más felices Pt. 1 Tu hijo no es VIP ni un jarrón de cristal
Rosy tenía una agenda repleta de almuerzos, encuentros y actividades, ¡y solo tenía tres años! Su madre, Michaeleen Doucleff, sentía que no podía perder ni un segundo de su tiempo. Este estilo de crianza agotaba tanto a la madre como a la hija, hasta que Michaeleen descubrió que no todos abordan…
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La felicidad según Francisca
Luego de buscar la felicidad en concursos y en su deseo de ganar premios, Francisca, la presentadora de Despierta América, está muy clara en dónde está hoy día su felicidad. En esta cápsula nos comparte su motivo para ser feliz. Escúchala porque tú también puedes tener el mismo motivo que ella.
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La felicidad según Paola Gutiérrez
Paola Gutiérrez es coach cuántico, y en los últimos años se ha dedicado a estudiar la física cuántica y cómo incide la consciencia, la mente, las emociones y la conexión espiritual en el proceso de manifestación de la realidad. En esta cápsula comparte su noción de la felicidad. Si te agobian las...
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La felicidad según Tony Dandrades
Tony Dandrades, periodista y presentador, nos cuenta cuáles son esos momentos que definen su felicidad. Para él compartir y disfrutar tiempo de calidad es fundamental. Descubre cómo los pequeños momentos pueden convertirse en grandes recuerdos felices.
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La felicidad según Jomari Goyso
En esta nueva píldora de la felicidad Jomari Goyso, experto en belleza y presentador, nos abre su corazón para contarnos cómo entiende y vive la felicidad en su día a día. La tranquilidad, los lindos recuerdos y la motivación son parte de sus claves. Además descubre cómo su abuela se convirtió en...
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16. El equilibrio entre la vida y el móvil ¡Sí es posible!
El mundo está lleno de personas y cosas que pueden hacerte feliz, pero debes notarlas para experimentar su efecto completo. Los teléfonos inteligentes son maravillas tecnológicas, pero el control que ejercen sobre nuestra atención limitada está haciendo que nos perdamos más de lo que nos damos...
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La felicidad según Alejandro Chabán
Alejandro Chabán, fundador de Yes You Can, nos comparte su clave para ser feliz. Para Alejandro la felicidad es vivir y disfrutar del ahora, del presente y de las pequeñas cosas que lo componen.
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15. Tu casa está llena de posesiones demoníacas
Cait Flanders se endeudó terriblemente para comprar toda la ropa, libros y dispositivos que pensaba que la harían más feliz. Solo cuando se deshizo de todo eso descubrió que "hacer" en lugar de "tener" es una mejor manera de gastar tu dinero. Dayanara Torres descubre el por qué invertir en...
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14. Cómo abandonar los malos hábitos (y empezar los buenos)
Todos tenemos malos hábitos: cosas que comemos, bebemos, hacemos o decimos que nos causan infelicidad. Repetimos estos comportamientos una y otra vez, casi como si estuviéramos en piloto automático. Pero llegó el momento de liberarnos de esos malos hábitos y utilizar las estrategias de formación…
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13. ¡No huyas de tu trabajo! enamórate de él
Marty se encarga de eliminar ratas, pero si le preguntas cuál es su trabajo, dirá que consiste en "resolver problemas" y "ayudar a las personas". Dayanara Torres nos explica cómo todos llegamos a ignorar la importancia de la satisfacción laboral, y escucharemos a la Profesora Amy Rozanski hablar...
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12. Cómo desconectarte de tu móvil sin morir en el intento
En la actualidad todos vivimos pegados a nuestros teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y televisores. Estos dispositivos nos brindan información importante, contacto social con amigos y familiares, y la tan necesaria distracción. Catherine Price, fundadora de Screen/Life Balance y…
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11. Aliméntate como alimentarías a un ser querido
Las dietas y las modas de alimentación "saludable" suelen popularizarse cada cierto tiempo, pero pocos de nosotros seguimos estos regímenes estrictos. Y cuando termina la dieta, a menudo volvemos a los alimentos "malos" que anhelábamos durante el ayuno. Descubramos cómo Andrea Wachter logró una...
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10. ¿Cómo vencer la soledad?
La pandemia del coronavirus nos obligó a cambiar nuestra forma de relacionarnos con los demás. Para evitar el contagio, se nos recomendó quedarnos en casa y limitar el contacto social. Pero ¿cómo podemos ser felices sin la interacción humana, que es tan importante para nuestro bienestar? ¿Cómo...
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9. Descubre cómo la gratitud puede transformar tu vida
¿Qué te hace feliz? ¿Qué te motiva a cambiar tus hábitos y mejorar tu vida? Muchas veces pensamos que la felicidad depende de lograr nuestros objetivos, de tener éxito, de ser reconocidos. Pero la ciencia nos dice que hay un factor mucho más importante y poderoso: la gratitud. La gratitud es el...
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8. Los efectos psicológicos de un nuevo comienzo para mejorar nuestra vida
¿Te has propuesto algún propósito para el nuevo año? ¿Quieres hacer ejercicio, comer más sano, leer más libros o aprender un idioma? Si es así, no estás solo. Muchas personas aprovechan los nuevos comienzos, como el inicio de un año, una estación o una década para plantearse metas y cambiar sus...
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7. Lo negativo del pensamiento positivo
¿Qué harías si pudieras predecir el futuro? ¿Te enfocarías solo en las cosas buenas que te esperan o también te prepararías para los posibles obstáculos y dificultades? Muchas personas creen que el ‘pensamiento positivo’ es la clave para lograr sus metas, pero la ciencia sugiere que hay una...
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6. ¿Por qué tener muchas opciones afecta nuestra felicidad?
¿Te has preguntado alguna vez si tienes demasiadas opciones? Vivimos en una sociedad que nos ofrece una variedad infinita de productos, servicios y oportunidades, y que nos anima a tomar nuestras propias decisiones sobre todo. Pero ¿Es eso realmente bueno para nuestra felicidad? En este episodio,...
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5. Descubre cómo aumentar tu bienestar compartiendo
¿Te gusta compartir tus momentos felices con otras personas? Seguro que sí, pero ¿Sabes cómo hacerlo de la mejor manera? Resulta que compartir nuestras experiencias positivas con los demás, puede aumentar o disminuir nuestro placer, dependiendo de cómo lo hagamos. En este episodio, Dayanara…
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4. Cómo influencian las redes sociales y los medios a nuestra felicidad
¿Sabías que la risa es el lenguaje universal de la felicidad? Cuando reímos no solo expresamos nuestra alegría, sino que también la compartimos con los demás. La risa tiene el poder de contagiar las emociones positivas y mejorar el estado de ánimo de quienes nos rodean. Pero, no todas las risas…
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3. Ayudar a los demás: La mejor recompensa es que te hará más feliz
¿Qué tienen en común las personas que arriesgan su vida por salvar a un extraño, que donan sus órganos a alguien que nunca han conocido o que dedican su tiempo y recursos a causas humanitarias? Estas personas son lo que se conoce como superaltruistas, el extremo opuesto de los psicópatas. El...
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2. El millonario infeliz
La felicidad humana es un misterio que ha fascinado a filósofos, científicos y artistas desde tiempos inmemoriales. ¿Qué nos hace felices? ¿Depende de las circunstancias externas o de nuestra actitud interna? ¿Es posible ser feliz ante la adversidad o infeliz ante la fortuna? En este episodio,...
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