2021.12.25 身心靈健壯也是自己的責任

  孔子的學生子夏回應司馬牛曰：商聞之矣：死生有命，富貴在天。君子敬而無失，與人恭而有禮，四海之內，皆兄弟也。君子何患乎無兄弟也？ 司馬牛為自己無兄弟而難過，子夏安慰他說：君子敬而無失，與人恭而有禮，四海之內皆兄弟也！子夏提醒我們，凡事只要盡心盡力，必然會有好結果，總之，凡事總要先盡心盡力，再來聽天由命。 對於“生老病死”也是一樣，年紀越來越大的人都害怕“老病死”，尤其害怕體弱多病，更害怕失智癡呆。 最近和太座去虎頭山健行時遇到太座的兩位親姐妹，她們談起80多歲的大姊失智症越來越嚴重，又要照顧行動不便且幾乎失明的大姐夫，三姐妹都憂心忡忡的，但事實已經如此，奈何！ 桃園國小同學CYI陳在群組中分享“現代人四個生活習慣好傷腦”，是“早安健康平台”介紹韓國神經科李恩雅醫師的建議，她說：不良的生活習慣可能導致腦細胞受影響，甚至增加失智的機率。 到底是哪四個生活習慣呢？ 1.睡眠不足：正常人每天應該睡足6~8小時，但因睡眠障礙導致失眠，睡眠品質不佳，台灣一年安眠藥使用量大約3.27億顆，可見失眠、睡眠不足是現代社會相當嚴重的問題，李醫師建議要避免咖啡因、熬夜，睡前不要滑手機。個人建議凡事看淡、看輕、看破的交託給上帝，坦然放下，別想太多，想睡就專心睡吧！ 2.長時間孤獨一人：應該盡量與人接觸，多邀約朋友出門運動、聊天，在聊天對話中刺激腦部的記憶、吸收、思考、判斷、反應，長久不說話、舌頭不運動是對頭腦極大的傷害。當然能出門的前提是要有健康、行動自如的手腳，千萬不要體弱多病啊！ 3.過度攝取速食：包括漢堡、可樂、薯條、含化學香料太多的飲料，太常吃速食容易導致腦部萎縮，影響大腦海馬迴活動，記憶力會降低，建議多吃堅果、莓果類等新鮮蔬果，才能保持腦細胞健康。 4.長時間使用耳機：連續使用耳機30分鐘且音量太高會導致聽力受損，當聽力下降，人體的認知機能也會減弱，人腦無法適當地藉由聽覺獲取資訊進行分析、判斷、反應時，就會進而導致失智機率增加，因此，使用耳機時最好降低音量，一天最好不要使用超過2小時。 除了李醫師的建議之外，個人建議每天要隨時做的就是“舌頭運動”，據說適當的舌頭運動會牽動頭部神經，可以讓腦筋靈活，大家不妨試試看。 聖經帖撒羅尼迦前書5：22說：各樣的惡事要禁戒不做。23.願賜平安的神親自使你們全然成聖！又願你們的靈與魂與身子得蒙保守，在我主耶穌基督降臨的時候，完全無可指摘！24.那召你們的本是信實的，他必成就這事。                   詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn