2021.12.29 健康長壽的五個微條件

  凡人都希望自己可以健康長壽，但若不時時提醒自己隨時注意保養並身體力行，稍微放鬆就會被疾病打敗。那麼我們就應該注意一些健康長壽的“微條件”，並將這些微條件變成日常生活中的好習慣，因為“知道毫無價值，做到才能價值連城”啊！ 所謂的健康長壽微條件就是： 1.微胖：家母就常說：太瘦就沒有生病的本錢，甚至跌倒都容易傷到骨頭。身體太瘦弱單薄往往顯出病態，微胖的人有福相、有活力、有美感才是最健康的身材。 2.微汗：現今有很多人怕熱，不想出汗，從早到晚不出門，只想待在空調屋裡吹冷氣，卻不知有一句話這樣說：平時出汗少，疾病容易找。身體出點汗，體內的毒素可以通過毛細孔排出去，相當于給身體來一次大掃除，所以，簡單的踮腳尖、甩手、原地跑步、十巧手、深蹲等微運動就能做到微汗。 3.微愚：老子有句話說：俗人招招，我獨昏昏。很多人整日被雞毛蒜皮的小事所困擾，其實不過是一場庸人自擾。微愚不是真的蠢或笨，而是一種曠達，多慮的人活的最累，糾結的越多，煩惱就越多，而微愚的人往往怡然自得，他們懂得裝糊塗的智慧，以大巧若拙的心態面對凡塵世事。 4.微餓：有句養生箴言說：氣不過夜，吃七分飽。七分飽三分飢，讓身體得到恰到好處的營養，又不會負擔過重。一項研究證明：人體在飢餓的狀態下，腦垂體會減少，死亡激素的分泌對腸胃也有好處。據說大詩人白居易就是一個飲食有度的人，飯吃半飽即止，雖愛喝酒卻絕不貪杯，食不過飽，酒不過多，做人嘛！不僅要懂得知足，還要懂得未滿的智慧。 5.微笑：個人常說：要笑比藥效更有效。笑得出來就是最好的藥。多一次怒吼，身體就多積一份怨氣，但多一個微笑卻會延年益壽，因為研究顯示，每一次笑都會讓人的肌肉抖動、呼吸加快、脈搏也加快，就好比身體在做輕度的運動，“笑一笑十年少”並不是一句空話喔！ 養生之道人人有，重要的不是“知道”，而是能夠確實持之以恆的“做到”，當然，找到自己感覺最舒服的養生方式並確實鍛煉就對了，畢竟活得快樂心安才能真正的身心健康啊！ 大學同學永綿兄提醒 “十個偷走你壽命的微習慣”： 1.缺乏運動 2.蹺二郎腿 3.坐馬桶看報 4.剛睡醒立刻下床 5.連續用電腦2小時以上 6.彎腰搬重物 7.用力排便 8.喝水太少 9.喜吃燙食 10.喝過量咖啡或茶 聖經箴言23：19說：我兒，你當聽，當存智慧，好在正道上引導你的心。20.好飲酒的，好吃肉的，不要與他們來往；21.因為好酒貪食的，必致貧窮；好睡覺的，必穿破爛衣服。22.你要聽從生你的父親；你母親老了，也不可藐視他。                   詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn