2022.11.17 70耋年真的是衰老的分水嶺嗎？

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 日本2022年上半年銷售冠軍書籍： *70歳が老化の分かれ道*(70歲是衰老的分水嶺)，該書重點提到： 人生百年，70歲是分水嶺。 IPS誘導性多能幹細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動和保持腦的機能活化運作。 隨著年齡的增加，腦的前頭葉會老化，而降低人的行為意願、以及思考和創造力。 所以要讓腦的前頭葉活性化，其建議方法如下： 1.退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。 2.多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的血清素Serotonin物質。(英語：Serotonin，全稱血清張力素，又稱5-羟色胺和血清胺，簡稱為5-HT)。 3.養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4.生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下活動行程。 5.由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。 6.養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。 7.多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。 8.避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。 薇薇夫人在“九十挺立，繼續舞向終點”一書中曾提到，老了以後自己最重要。她指出，八十二歲得諾貝爾獎的加拿大女作家艾莉絲．孟若（Alice Munro）曾說：這世界上沒有什麼好怕的，只要顧好你自己就好了。這“顧好”一定要包括身心靈全部在內。 另外根據中央社外電報導，2022年逝世、享嵩壽107歲的日本第一位女性攝影記者笹本恒子曾說：人不應該懶惰。重要的是對生活抱持正面態度，永不放棄。必須鞭策自己，保持警覺，這樣才能持續邁進。 我們常說：人生70才開始。開始做什麼？有人說：開始上醫院看醫生，開始…..，什麼都可以，但個人認為最重要的就是要“開始做自己”，做一個讓自己喜歡的自己。 最近和大家分享的短句說：生是無悔的追尋：人生是一種無法抗拒的前進。千萬不要讓未來的你，討厭現在的自己。我正在努力變成自己喜歡的那個自己。與其祈求生活平淡點，還不如讓自己靠主剛強的“榮神益人”。 2018年走出憂鬱之後，深深覺得時間一直往前走，我們想擋也擋不住，因此，何不順其自然的活在當下，過去的回不來，未來的我們無法預知，我們唯一能把握的只有當下，因此，何不快快樂樂的照顧好自己，做你自己喜歡做的事，其餘的就交給上帝吧！ 聖經彌迦書6：8說： 世人哪，耶和華已指示你何為善。他向你所要的是什麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的神同行。 詹俊裕寫於 20221117 -- Hosting provided by SoundOn