2022.2.23 關於身體健康的八個最佳時間

南崁長老教會吳瑞麟長老和多位好朋友都在群組中分享“關於身體的八個最佳時間”，對需要保養的我們很有參考價值，因此，整理出來和大家分享，期望大家都能健康快樂，享受美好生活。 什麼時候是最佳時間？就是什麼時候做什麼事最恰當，最有利於健康： 1.飯後三分鐘是漱口刷牙最佳時間：因為這時候口腔的細菌開始分解食物殘渣，所產生的酸性物質易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 2.餐後一小時是最佳的飲茶時間：很多人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的柔酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵塩，干擾人體對鐵的吸收，時間一長會誘發貧血。 3.喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可以補償夜間血鈣的低落狀態以保護骨骼，同時牛奶有催眠的作用。 4.飯前一小時是吃水果的最佳時間：因為水果屬生食，吃生食再吃熟食，體內白血球就不會增多，有利於保護人體免疫系統。 5.曬太陽的最佳時間：上午8點到10點和下午4點以後，日光以有益的紫外線u光數為主，可以使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗勞和防止骨骼疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。 6.散步的最佳時間：飯後45分鐘到60分鐘，以時速4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最利於減重，但如果在飯後2小時再散步，效果會更好。 7.睡眠的最佳時間：午睡最好從下午1：00開始，這時很容易入睡，晚上則在22點到23點之間上床最佳，因為人的深睡時間是在24點到凌晨3點，而人在睡著之後1.5小時會進入深度睡眠狀態。 8.鍛鍊的最佳時間：傍晚鍛鍊最為有益，因為人類的體力發揮及適應能力均在下午或接近黃昏的時候最佳，這時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺器官是最靈敏，全身協調能力最強，尤其心律和血壓都較為穩定，最適合鍛鍊。 以上關於人體的最佳時間謹供參考，因為每一個人的工作時間、生活習慣無法完全配合，但對進入暮年期的我們來說，若能盡量配合，並保持心情愉快的坦然、看開、放下，那麼，長命百歲應該也不是什麼難事喔！ 聖經哥林多前書1：25說：因神的愚拙總比人智慧，神的軟弱總比人強壯。26.弟兄們哪，可見你們蒙召的，按著肉體有智慧的不多，有能力的不多，有尊貴的也不多。27.神卻揀選了世上愚拙的，叫有智慧的羞愧；又揀選了世上軟弱的，叫那強壯的羞愧。28.神也揀選了世上卑賤的，被人厭惡的，以及那無有的，為要廢掉那有的。29.使一切有血氣的，在神面前一個也不能自誇。 詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn