2022.6.4 想長命百歲必須養成10個好習慣

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 聖經詩篇90：10說： 我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲；但其中所矜誇的不過是勞苦愁煩，轉眼成空，我們便如飛而去。 太座對我說，照聖經的教導，我們大概只剩下10年的歲月了耶！ 內政部於2019年9月11日公布“107年簡易生命表”，國人平均壽命為80.7歲，其中男性77.5歲、女性84歲，雙雙創歷年新高，也都高於全球平均水準。以全國來看，平均壽命以台北市83.6歲最高，台東縣75.8歲最低，兩縣市相差7.8歲。 其實，平均壽命是參考，畢竟每一個人能活多久是上帝的主權，我們只能盡力活出美好的生活，盡量不要讓自己過的勞苦愁煩。 在網路的抖音裡看到“怎麼做才能活到100歲，百歲人瑞都在做什麼？”，也許這些習慣在年輕時就要慢慢養成，才有機會成為健康快樂的百歲人瑞： 1.有非常好的作息時間：尤其是睡覺的定點時間，你不能保證自己什麼時候可以醒過來，但至少你可以保證自己什麼時候去睡覺，所以百歲人瑞會在固定時間入睡。 2.每天睡眠時間都超過六小時，如果你睡不到6小時，那你大概很難活到100歲了，因為我們的身體通常在睡眠過程中進行很多修復，所以我們至少要睡足6小時。 3.有良好清洗牙齒的習慣：牙齒好我們的壽命就會長。根據世界衛生組織的數據，如果你80歲時還有20顆健全的牙齒，你就有機會活到100歲。 4.每天都固定吃早餐：既定時又定量。 5.他們多吃食物少吃食品：食物就是雞鴨魚肉蛋、蔬菜水果等大自然饋贈給我們的食物，而不是放在櫃子裏半年還可以拿出來吃的食品。 6.幾乎不喝酒、不抽煙、不吃糖：尤其是糖果。 7.他們的腦筋很靈活：所以不管是打麻將、打撲克牌、看書或出去走走，他們對週邊事物的敏感度很高，大腦轉的很快，也就是一直在動腦思考。 8.體能很好：他們經常做體力活動，不管是下農地幹活或跳跳廣場舞，他們都有喜歡動的習慣。畢竟活動、活動就是想活就要動啊！ 9.他們一生都有一件特別喜歡做的事：很多人想退休就是不想再做同樣的工作，但百歲人瑞通常有自己喜歡做的事，感覺自己給社會提供價值而樂此不疲。 10.他們身邊不缺親人、朋友、閨蜜、哥們：生活中有極要好的社交群體，畢竟孤獨終老是一件很難受的事。事實上，我們也很難真正活到100歲，但若能有一個群體互相鼓勵，一起健康快樂的活到100歲，那真正是最幸福美好的事啊！ 聖經詩篇133：1說：看哪，弟兄和睦同居是何等地善，何等地美！ 以賽亞書46：3說：雅各家，以色列家一切餘剩的要聽我言：你們自從生下，就蒙我保抱，自從出胎，便蒙我懷搋。4.直到你們年老，我仍這樣；直到你們髮白，我仍懷搋。我已造作，也必保抱；我必懷抱，也必拯救。 詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn