2022.7.13 “湯、糖、躺、燙”的健康提醒

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 許多心理學家都說：長壽因素中“心理平衡佔50%，合理膳食佔25%，其他因素佔25%”。心理是看不見的，要自己修練，讓自己情緒穩定平和。至於膳食及其他的50%，每天的生活飲食、運動習慣都會影響我們的健康，因此，還是得多小心在意才好。 在網路群組中看到一段有趣的影片，談到“湯、糖、躺、燙”的養生建議，因此也上網搜尋一些相關訊息和大家分享： 1.湯： 喝湯好嗎？小孫女沐熙不到2歲，卻很喜歡喝湯，喝了湯她就很高興，至少心情愉快吧！ 網路上說：事實上湯裡的營養成分較少，各種食物所煮出來的湯雖然含有氨基酸、鈣、鎂等離子，但也含有脂肪等物質。 而且它的主要成分是水，裡面所含的營養密度較低，所以湯並不能達到身體對營養的需求。此外大量喝湯會讓人有飽腹感，從而影響其他食物的攝入，反而容易導致營養不良。 2.糖： 人們大多喜歡吃甜美的食物，因此，糖份容易攝取過多，許多無糖不歡的人可能不自覺，但實際上你吃的糖恐怕會愈來愈多。若是吃的甜食太多，長期下來恐怕會讓你愈想吃糖。“驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！”一書的作者歐珀（Brooke Alpert）說：吃糖感覺很棒、情緒變好，就會渴望、需要更多更多糖。 時報專欄作家戴維·萊昂哈特(David Leonhardt)在“戒糖指南”中指出，簡單碳水化合物，尤其是糖，是現代飲食中真正的罪魁禍首，是糖尿病和肥胖流行的成因。 甜食讓人心情愉快，但糖吃太多會影響健康，因此要懂得節制。 3.躺： 如果不是睡覺時間，還是不要經常躺在床上或沙發上休息，畢竟人是動物，想活就得動，活動對身體健康有幫助。經常躺在床上的壞處很多,比如長期卧床會導致肌肉萎縮以及體位性低血壓。 如果姿勢不改變還會有患褥瘡的可能,經常躺在床上還容易導致精神和消化系統等方面的不適,還是建議要多做鍛鍊，結合飲食進行綜合調理。 4.燙： 吃喝太燙，易得食道癌？這真的不是危言聳聽。這確實不是燙嘴那麼簡單，還真的是世衛組織提醒的。經常吃火鍋、麻辣燙、熱咖啡…趁熱吃，還真要小心燙出病來。那麼，怎麼樣才算是“太燙”呢？ 2018年世界衛生組織WHO下屬的國際癌症研究機構（IARC），對熱飲是否致癌進行了評估，研究結果表明，經常飲用65°C以上的熱飲，確實有致癌風險。 為了自己的健康，“湯、糖、躺、燙”，四個同音字，“簡單、明瞭、記得住”，如果能隨時提醒自己“做得到”，對自己的健康應該有很大的幫助。 聖經約翰三書1：2說：親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。 哥林多前書10：31說：所以，你們或吃或喝，無論做什麼，都要為榮耀神而行。 詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn