2022.8.3 從“細嚼慢咽”談養生的建議

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 在文章中分享“慢慢才知道”及“慢慢看”的訊息，群組老友明賢兄也分享“細嚼慢咽、好處無限”的影片，是大陸國家衛計委首席健康專家劉玄重教授談細嚼慢咽的好處： 1.控制飯量吃得少，肚子不漲腦袋飽， 2.唾液分泌助消化，避免血糖升太高， 3.殺菌抗癌保平安。 4.良性刺激能健腦。 5.張弛有度身體健，氣定神閒心態好。 上網查詢劉玄重相關資訊：劉玄重醫師，原北京天壇醫院心血管内科主任、教授，衛生部健康教育巡講專家。他用14句話總結了保證心血管健康的方法，謹整理出來和大家分享： 1 .多吃“神造”的食物，少吃人造的食品： 神造的食物就是大自然賜予的水果蔬菜堅果。 2.食品一成“精”，那肯定就不是好東西： 比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。 3、要吃“彩虹食物”，紅橙黄綠藍靛紫+白和黑。 4.快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全。 很多壽星共同的飲食習慣都是“細嚼慢咽”。放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。 5.壽命是從嘴裡省出來的：“黄帝内經”的“三有理論”：飲食有節，起居有常，勞逸有度。穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減少。 6.“癌”有三個口：一口被污染的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。 7.保持最佳狀態，就是抗衰老：真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。 8.從西遊記中體味人生真經： 白龍馬--不要斤斤計較； 孫悟空--空字是人生的第一境界； 猪八戒--應該具備為社會貢獻的能力； 沙悟淨--心靜能够防百病。 9.不要十分快樂，只要八分就行：情緒波動在正常範圍内，對身心健康都是無害的。 10.欲望合理，適度擁有，知足常樂。 11.既要“酸葡萄心理”，也要“甜檸檬心理： 酸葡萄心理：就是伊索寓言裡的狐狸，够不到的葡萄就是酸的，不值得吃，要珍惜自己擁有的。 甜檸檬心理：我有的東西，哪怕是檸檬也是甜的。 12.健康生活的四個境界： 無知無為：生于無知，死于無知，順其自然。 有知難為，透支健康； 有知不為，人性弱點，知易、信難、行更難； 有知有為，健康長壽不是夢。 13.多鼓勵别人、激勵自己。 14.年輕時率性生活，代價是晚年的折磨： 很多病就好像海洋上的冰山，露出來的是一個個獨立的山頭，其實在水下都連在一起，醫學上叫代謝綜合症。 聖經馬太及路加福音都記載：耶穌卻回答說：經上記著說：人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。 詹俊裕寫於 -- Hosting provided by SoundOn