2023.5.24 少生氣的規律生活就是健康長壽的秘訣

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 少生氣的規律生活就是健康長壽的秘訣 內政部近日公布“110年簡易生命表”，國人的平均壽命為80.86歲，其中男性77.67歲、女性84.25歲。相較於世界排名第一的日本，平均壽命超過84歲，女性87.57歲，男性81.47歲。各國學者研究日本人長壽的六大原因，運動居然只排在第六位： 6. 運動：運動是強身健體的好方法，每天堅持運動40分鐘最佳，可以打太極、練瑜珈、快走等，有利於保持腦力，緩解壓力，但千萬不要做狂奔、狂跑、狂跳這種激烈的運動，容易造成關節、肌肉損傷，得不償失。 5. 保持心情愉快：每天開開心心、無憂無慮，就會少生病，少病自然長壽。中醫認為：“氣”是病的水，“火”是病的糧；你不生氣，你不上火，就等不給病水喝，不給病飯吃。不吃不喝，病就自然餓死。 4. 規律飲食：俗話說：病從口入。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，養成良好的飲食習慣非常重要。但有些人偏偏反其道而行之，早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 3. 曬曬太陽：曬太陽能促進身體中維生素D的合成，提高鈣磷元素的吸收能力，預防骨質疏鬆，經常曬太陽還能改善陽虛體質，增強機體免疫力。 2. 保持衛生：一個乾淨整潔的家，不僅讓人感覺心情舒暢，還有利於保持身體健康，所以一定要讓室內經常通風換氣，垃圾及時清理，避免細菌滋生。 1. 睡午覺：很少人知道睡午覺居然是長壽的第一藥醫。其實，午休的益處實在太多了，不僅可以緩解壓力，消除疲勞，提高辦事效率，還能增強記憶力。研究結果發現，每天午睡半小時，可減少30%患心臟病的風險。 剛巧 淡生會長群組中，Pema分享--“氣”決定你的壽命，也整理出來和大家分享： 花是澆死的，魚是撐死的，人是氣死的。 經常自己找氣生的人是屬於小心眼的人，如林黛玉，一般都只活到20~50歲。 經常受人氣的人叫佣人，一般活到50~60歲。 經常自我生氣的人叫俗人，如普通百姓一般，可以活到60~70歲。 經常讓別人生氣，自己卻不生氣的人叫精人，一般活到80歲左右。 不論別人怎麼生氣，他也能淡然處之叫高人，一般能活到90歲左右。 從來不氣別人，自己也不生氣的叫真人，一般能活到百歲以上。 百病皆生於氣，所以想要長壽，一定要記住--少生氣。 我們常說的五福臨門就是“長壽、富貴、康寧、好德、善終”，“長壽”必須有“富貴、康寧、好德”相伴，長壽才會有意義，因此，上面的六大建議，我們應該可以好好去落實，才能活得“無憂無慮、健康快樂、美滿幸福”。 聖經箴言17：22說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。 哥林多前書6：19說：豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的；並且你們不是自己的人；20.因為你們是重價買來的。所以，要在你們的身子上榮耀神。 詹俊裕寫於 20230524 -- Hosting provided by SoundOn