2023.8.22 幸福在於習慣性的將愛運行在日常生活中

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 幸福在於習慣性的將愛運行在日常生活中 有人說：人類一切努力的目的在于獲得幸福。那麼，到底什麼是幸福？維基百科說：幸福是一種持續時間較長的心靈滿足。人類自古以來就對追求幸福的途徑有著濃厚的興趣。 研究幸福本身，及研究何種人生態度會帶來幸福等等的學問，被稱為「幸福學」。 你覺得自己很幸福嗎？ 確實，“幸福”是人們終其一生的追求，從小到大，勤奮求學、成家立業、力爭上游，莫不是為著幸福在孜孜矻矻、向上攀升。其實，幸福的境界，有多種層次。有外在的物質幸福，這種幸福與外在互動，在人際網絡裡構築幸福的基地。更高層次的幸福則須向內找尋自己的本來面目，開發自我的慈悲心、歡喜心，在生活的行住坐臥、起心動念裡，歡喜修行，懂得轉念。 根據調查，芬蘭是世界上最幸福的國家，如果你不是住在那裡，該怎麼學習找到幸福？事實上，在芬蘭也有不幸福的人啊！ “Happy Things”創辦人暨執行長索恩（Talia Soen）認為：幸福是個習慣。 很多專家都同意，只要透過特定步驟，就能夠在各種生命情境中獲得幸福，因此建議要持續4個習慣： 1. 積極心態： 索恩引用美國加州大學河濱分校心理學教授隆博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）的定義，指出幸福是一種「喜悅、滿足或正在安樂的經驗，同時這個人的生活是美好的、充滿意義的、值得的。 積極培養幸福感的方法就是開始寫「感謝日誌」。專家一致認為，冥想練習能幫助很多人發現生命帶來大大小小的喜悅與沉醉。同樣的，積極的心態可以增加幸福感。 2. 降低壓力 減壓肯定跟幸福程度有關。索恩表示，花時間接觸大自然已經證明能降低壓力，但如果你沒時間，或沒有很好的戶外活動條件，依然可以透過傾聽大自然的聲音來模仿接觸大自然的好處。 美國耶魯大學心理學教授、《幸福實驗室》節目主持人姍托絲博士（Dr. Laurie Santos）檢視過幸福背後的科學，她提到「時間充裕」（time affluence）這個概念，也就是擁有更多自由時間的人會覺得更幸福。 美國心理學會一項2021年研究顯示：如果每天的自由時間不到2小時，幸福程度就會比較低。這項研究的結論是，每天擁有2小時到5小時的自由時間，對幸福來說是最理想的。 3. 運動 姍托絲表示：在檢視幸福與運動關聯的研究中，最令人信服的一項研究比較了每天半小時的有氧運動，以及吃抗憂鬱藥等效果。索恩也提到，在戶外運動可以提供雙重效果。一邊聽大自然的聲音，呼吸新鮮空氣，能夠支持更多幸福感。 4. 社交 美國醫務總監警告：孤獨對健康會構成嚴重風險。 索恩提醒，重點不在量，而在質，人生中有兩、三個關鍵時刻絕對挺你的朋友，是非常重要的。 個人常與人分享，“幸福”是因為凡事都用“十字架的愛”做起點，並且在衣食無缺的前提下，用愛心與上帝同行。記住這一點：上帝是愛，愛就是給，給就是福。 聖經約伯記22：21說：你要認識神，就得平安；福氣也必臨到你。 詹俊裕寫於 20230822 -- Hosting provided by SoundOn