20260324-一年之計在於春：中醫師教你居家養肝法，掃除春季的鬱結與負擔

本集單元：〈健康十二寮〉 主題：春季養肝(春生) 一、春天肝氣失調 春天肝氣比較旺，也容易鬱結。 常見像肩頸僵硬、頭脹、臉紅，或是情緒起伏大、胸悶，甚至痘痘變多，其實都可能跟肝氣不順有關。 二、簡單保養 平常可以透過簡單的伸展或放鬆動作，幫助氣血流動，不用複雜，在家就能做，當作日常保養。 三、飲食調整 春天飲食建議清淡一點，也算是讓過年後比較油膩的身體做個調整。 可以試試清肝茶：薄荷、桑葉、菊花，幫助放鬆、清熱、降火氣。 四、作息情緒 另外很重要的是作息和情緒。 盡量在晚上11點前入睡，讓肝臟好好修復；也要保持心情穩定，減少壓力。 所謂「一年之計在於春」，春天把肝養好，對整年的健康都有幫助。