20260414-春季最後的提醒：迎接『穀雨』節氣，中醫師教你掃除體內沉重濕氣

本集單元：〈健康十二寮〉 主題：聊節氣‧話健康－穀雨篇（上） 一、開場暖身，基本知識回顧 以中醫基礎知識簡單回顧春季節氣變化，帶入本集主題「穀雨」與身體調養的關聯。 二、穀雨是什麼？ 穀雨為春天最後一個節氣，約在4月20日前後，代表雨水滋養五穀、萬物生長加速，也象徵春耕進入尾聲、氣候轉為濕熱交替。 三、穀雨與生活觀察（客家師父話） 透過農諺理解節氣變化，例如穀雨前後是採茶旺季，以及冷暖交替逐漸結束，氣候轉趨穩定且利於農作生長。 四、為什麼穀雨容易讓人不舒服？（濕氣概念） 雨水增加導致濕氣偏重，中醫認為「濕為陰邪，最傷脾胃」，容易出現疲倦、身體沉重、頭昏、食慾差、腸胃不適等狀況。 五、濕氣重的身體訊號 常見表現包括：早上起床疲累、精神不濟、身體沉重、舌苔厚膩、大便黏滯，並可能伴隨過敏、皮膚癢與關節不適等症狀。 六、春天與脾胃的關係 春屬木對應肝，濕屬土影響脾胃，當濕氣加重時容易形成「肝旺影響脾胃」的狀態，情緒波動與消化功能也會互相影響。 七、日常調整與改善方式 建議透過適度活動促進代謝，避免久坐與過度休息，維持規律作息，讓身體「動起來」以改善濕氣停滯與昏沉感。