20260505-夏日養生指南：立夏小滿到！中醫教你清心火、祛濕氣，遠離夏日疲累與情緒不穩

夏季是養心的重要時節！隨著「立夏」與「小滿」接連報到，高溫與午後雷陣雨帶來的濕氣正悄悄影響著身體。你最近是不是也常感到心煩易怒、身體沉重、食慾不振，甚至晚上睡不好、白天沒精神呢？ 本集單元〈健康十二寮〉由李明釗、林敬哲兩位主持人帶大家認識夏季的節氣變化。中醫認為「夏屬火，對應心」，我們將從飲食、作息到日常環境，全方位分享順應節氣的實用「養心祛濕法」，幫助你在炎熱潮濕的季節中維持身心平衡！ 節目精彩重點： 夏季節氣與身體變化： 「立夏」與「小滿」氣溫雨水飆升，代謝旺盛時若未適當調養，疲倦、睡眠障礙馬上找上門。 心火旺盛 vs 濕氣過重： 帶你分辨口乾舌燥、失眠、身體沉重的背後原因，擊退夏季常見的身體警訊。 吃對東西睡對覺： 苦瓜、薏仁、紅豆、紅棗與百合怎麼吃最消暑？想要恢復心氣，中午「這樣睡」最有效。 夏日日常生活保養： 進出冷氣房如何避免冷氣直吹與過度貪涼？教你建立防護，避免室內外溫差讓身體失衡。 (本節目由 #文化部國家語言整體發展方案支持 補助播出) 補助單位：文化部 -- Hosting provided by SoundOn