20260512-失眠人的救星！白天昏沉、晚上睡不著？中醫帶你解密睡眠障礙，找回自然好眠

現代人生活忙碌、白天工作壓力大，晚上好不容易有自己的時間，卻又常因滑手機、追劇而越睡越晚，久而久之形成失眠與淺眠的惡性循環。此外，為什麼許多長輩年紀越大越睡不好、甚至天沒亮就醒來？ 本集單元〈健康十二寮〉將從中醫「氣血與陰陽平衡」的角度切入，帶你解析失眠對健康的長遠影響（包括增加心血管與失智風險！）。節目中更會破解常見的睡前助眠迷思、分享如何打造完美臥室環境，以及日常簡單的助眠保養法！ 節目精彩重點： 年紀增長與睡眠： 為什麼老了容易睡不好？中醫解析「陽氣無法入陰」的淺眠與早醒困擾。 現代人的失眠殺手： 壓力、熬夜、季節溫差、夜尿甚至枕邊人打呼，哪些因素正在剝奪你的睡眠品質？ 破解助眠迷思： 睡前喝酒真的能幫忙？酒精其實是深層睡眠的隱形刺客！中醫如何透過體質調理與針灸來輔助。 睡前飲食與臥室打造： 哪些食物上火又提神睡前該避開？如何透過減少藍光、柔和燈光建立良好睡眠環境。 日常助眠好習慣： 半夜睡不著千萬別看手機！教你透過曬太陽、睡前泡腳、安神茶飲與伸展按摩來放鬆。