20260608長壽的秘訣：“早睡+運動+讀書”！

能夠走入耊年，其實已經很幸運了，所以，餘生就用感恩的心過快樂的生活吧！ 網路上建議“70歲以後七條通透活法”： 1. 養兒育女不求回報，感恩孩子的陪伴與成長。 2. 別摻合兒女的家事，相信孩子的獨立智慧。 3. “不攀比，不計較”的心態，健康快樂的過自己的日子。 4. 養老靠自己，不要拖累你生的人。 5. 健康身體靠良好習慣，別信那些養生秘方，只要“睡眠充足、適量運動、讀書看報”。 6. 該花錢的時候就別太節儉，對自己好一點！ 7. “難得糊塗”少生氣，裝傻何嘗不是真智慧！ 人生七十是新的轉折起點，是資深年輕人為自己活的開始，所以，在蒙主恩召之前，總要讓自己好好享受一下美好的生活吧！ “納瓦爾傳奇”作者矽谷傳奇投資家 納瓦爾說：不用去管別人，你只管“早睡、運動、讀書”。 當你開始早睡、運動、讀書，你會發現你不再需要通過別人的認可來確認自己活著的意義。如果你覺得自己的生活亂成一團，那是因為你把自己最寶貴的注意力放在別人身上。 納瓦爾說：我們90%的痛苦都源於對他人的過度關注，你的專注力好像地上的米粒，被四面八方的人啄食乾淨，留給自己的空空如也。 心理學上有個詞“心理能量”。一個人的能量是有限的，當你把注意力全部投射在外界時，留給升級自我的能量就枯竭了！ 想要翻盤其實只需做三件事： 1. 早睡--是對大腦最溫柔的重塑： 早睡不是為了養生，而是給大腦一個清理緩存的機會。 2. 運動--是成本最低的精神解藥： 運動是一個重新把人拼回來的過程，當你大汗淋漓時，大腦會分泌多巴胺和內腓肽，運動能提供一種叫“自我效能感”的東西，你的潛意識會接受一個信息：我是有力量的，我是能掌控生活的，這種掌控感會悄悄滲透到你的工作中，讓你不再那麼容易被人牽著鼻子走。 3. 讀書--是抵禦外界噪音的心理護城河：很多人忍不住管別人、盯著別人，說白了是因為內心太荒蕪，只能靠外界的噪音來填滿。書讀多了，你對世界的濾鏡就變了。讀書的本質是借用那些最聰明的頭腦來重新打量世界。 個人走出憂鬱之後，健康快樂的秘訣就是用“快樂、利他、分享”的心態，並堅持“睡好覺、找好友勤話聊、讀書閱報寫文章”，八年來的結果就是張醫師所說：你現在比我還健康”，真的很感恩。 聖經箴言17：22說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。 帖撒羅尼迦前書5：16說：要常常喜樂，17.不住的禱告，18.凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。 詹俊裕寫於 20260608 -- Hosting provided by SoundOn