20260615穩定的保持心情愉快你就成功了！

個人2018年走出憂鬱之後，堅持以“快樂、利他、分享”的心態來過生活，八年來證實聖經箴言的這句話：喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。 臉書上的一段分享說： 聖人求心，不求佛； 智者調心，不調身。 很多人天天忙著保養外表，卻忘了整理情緒；天天想改變別人， 卻忘了修正自己。 就像手機一直換新機，作業系統卻從來不更新，當然容易當機。 修心，不是躲進深山，而是在紅塵裡依然保持善念；不是放棄追求，而是不被執著綁架。 心向善，看見的是機會； 心向惡，看見的都是障礙。 所以人生盡責就好，其餘交給時間。 該來的會來， 該走的會走。 別急著和命運拔河， 也別總想贏過別人。 真正的高境界，是笑看風雨，安住當下。 因為人生最美的風景，不是在山頂，而是在歷經千帆後，依然保有一顆柔軟、善良且快樂自在的心。 放下執著不是放棄人生，而是讓心有空間裝下快樂；修好自己的心，比改變整個世界更有力量。 談到快樂，說起來容易，做起來可真的困難重重。Reels的短片談「 快樂荷爾蒙」說： 人體有四種荷爾蒙可以幫助你更積極、情緒更穩定： 1. 多巴胺： 缺少它，我們做什麼都沒有動力，補充多巴胺的方式很簡單，完成一些小事就足夠了！像是整理抽屜、清理垃圾、澆花、洗碗，完成事情的滿足感就能啟動多巴胺系統。 2. 血清素： 缺少它，我們會很容易感到焦慮，睡眠品質下降，補充方法就是每天曬太陽15分鐘，可以吸收維他命D，維他命D會促進血清素的製造，進而幫助穩定情緒，改善心情，到公園靜坐片刻，心情也自然會好。 3. 腦內啡： 當缺乏時，全身容易緊繃，感到壓力沉重，這個時候，活動身體就能有效改善，散步、做家事、簡單的伸展運動，都會提升腦內啡。 4. 催產素： 缺乏時會感到孤單、缺乏關愛。最好的補充方式就是與好朋友相聚，喝咖啡聊是非、品茗話聊，溫馨感就會重新回到心中。 如果依照上述說明，保持心情愉快也很簡單，就看你自己願不願意採取行動： 完成小事、曬曬太陽、 活動筋骨、好友話聊。 聖經彼得前書5：7說：你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。 使徒行傳20：35說：我凡事給你們作榜樣，叫你們知道應當這樣勞苦，扶助軟弱的人，又當記念主耶穌的話，說：施比受更為有福。 詹俊裕寫於 20260615 -- Hosting provided by SoundOn