【2026开年特辑】不内耗指南：职场牛马的“修心+古法养生”实操手册 Vol.51

你是不是也这样：身体在工位，灵魂在离职；每天醒来第一件事，是给自己做心理建设；体检报告上的“结节”两个字，已经快成年度关键词；明明什么都没做，却累得像被生活吸干了元气……这期节目，我们不讲大道理，不灌鸡汤，只给你一套“拿来就能用”的自我疗愈组合拳。从如何一念之间转换职场糟心事儿，到在工位上就能做的道家养生四宝，再到用《易经》思维做选择——聊透“放过自己”的实操心法。让你在卷不动又躺不平的日常里，悄悄把状态调回来。【嘉宾介绍】佳欣，某头部金融机构交易员，佛道文化学习者，多年周易研究与实践。公众号：自律高效————————————【本期Shownotes】00:00一句话治好你的精神内耗：人世间所有事，其实只分三类。获得一个终极心态划分准则。01:44为什么我们总感觉身心俱疲？当工作与生活的边界彻底消失，“隐形加班”如何消耗我们。04:31从“易燃易爆炸”到情绪稳定，核心心法是什么？心态调整不是靠硬扛，而是有一套可练习的“流程”。06:10“念头”到底是什么？一个比喻，让你秒懂情绪内耗的起源。07:34为什么打坐/冥想总是坚持不下去？破解三大常见误区：追求完全无念、时间太长、短期没效果。09:26注意力就是你的生命力。两个关键词——“关注圈”与“影响圈”，决定你是越来越幸福还是越来越焦虑。11:22高阶修心六步实操法：从“破相”到“控念”，一步步教你如何转化负面情绪，尤其适合处理职场复杂人际。15:33遇到恶意的反对声音怎么办？一个“情绪ABC理论”的实战应用，让你把别人的问题还给别人。16:40脑内“斩念宝剑”观想法：一个神奇小技巧，像清理电脑垃圾一样，一键清空内心杂念。21:35除了打坐，还有哪些“动态冥想”？写书法和刻意慢走，如何成为你移动的禅修室。24:12“身体劳动，大脑休息”：为什么说收拾衣柜、专注洗碗是性价比最高的放松方式？25:31中医视角看，职场人最该警惕的“恶习”是什么？答案不是熬夜，而是“它”——百病生于气。26:59办公室必备养生术：1分钟缓解眼疲劳的“运神目”，和随手可按的“肩井穴”。28:19说话太多，感觉被掏空？道家养生四宝之“握固”法，快速回血，还能助你秒睡。29:39道家养生四宝完整跟练指南：叩齿、咽津（赤龙搅海）、鸣天鼓、握固。一套连做，滋养身心。33:37生气、胸闷、气不顺？一起来“拍腋窝”（极泉穴），简单拍打，宽胸理气，亲测有效。35:15总是犯困，靠咖啡续命？试试提升阳气的古法健身操：八部金刚功 与 八段锦。 跟练视频教程：八部金刚功跟练版视频 & 八段锦练习37:01该不该算命？一个关于“投影仪与蚂蚁”的比喻，刷新你对“命运”的认知。39:15用《易经》智慧做职业选择：如何从“天、地、人”三个维度，找到你的趋势与定位。40:26“九紫离火运”到底是什么？身处这个时代，普通人该注意什么？如何顺势而为。43:13处理复杂人际的16字真言 + 阴阳思维：如何“放过别人”，本质是学会“课题分离”。44:37书单来了！从修心到养生，为你严选四本入门经典： 修天（佛家）：《六祖坛经》 修地（道家）：曾仕强《易经真的很容易》（配套B站视频《易经的智慧》） 修人（儒家）：《遇见孔子》 灵性成长：《与神对话》（刘亦菲推荐）————————【本期主播】盏盏，影视出身的前纪录片导演、地产品牌人。现跨行从事2b营销，半创业中，对管理的兴趣驱动于此。编辑 | 盏盏、卡西后期 | 卡西《管理指北》是一档唠「管理」话题的泛职场播客节目。让我们共话那些「管理」的阵痛与高光。每两周周一晚更新，欢迎你的订阅~在小宇宙查看该单集文稿