21. Johan Hasselmark – Zone 2, VO₂max, HRV & Värmeträning, vad säger forskningen egentligen?

Hur mycket ska du egentligen lita på din träningsklocka? Är Zone 2 så viktigt som alla säger? Och behöver du verkligen alla de där siffrorna för att bli en bättre löpare?I veckans avsnitt gästas vi av Johan Hasselmark - Fysiolog, coach och en av Sveriges mest erfarna experter på prestationsdiagnostik. Varje år hjälper han allt från motionärer till elitidrottare att förstå vad som faktiskt gör dem snabbare. Vi pratar om:• Zone 2: Hype eller nyckeln till bättre uthållighet?• Hur träffsäkra är VO₂max-värdena i träningsklockor?• HRV: Hur tolkar du datan?• Värmeträning: När fungerar det och för vem?• Känsla vs data: Vad väger tyngst?• Hur du vet att träningen faktiskt ger resultat• Vilka fysiologiska tester som är värda pengarna• De vanligaste misstagen löpare görVi reder också ut vilka träningstrender som faktiskt har vetenskapligt stöd och vilka som mest är en hype.🎧 Finns där poddar finns.Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.