Mellan passen med Fanny & Mathias

 I veckans avsnitt pratar vi om Mattias SM på 10 km i Karlstad, där han tog hem ett SM-guld i veteranklassen och om hur det egentligen kändes att stå på startlinjen när motivationen inte riktigt var där.Vi berättar också om vår resa till Island och Midnight Sun Run, där Fanny vann damernas halvmaraton.Dessutom pratar vi om den stora snackisen på TikTo, influencers som anklagas för att fejka sina löprundor. Är det okej att pausa klockan och sedan visa den aktiva tiden? Vad räknas egentligen som ett PB? Och varför är den officiella tävlingstiden den enda som gäller?Vi pratar bland annat om:SM på 10 km i KarlstadHur det känns att tävla när huvudet inte riktigt är medSM-guld i veteranklassenResan till Island och Midnight Sun RunTikTok-debatten om fejkade löprundorAktiv tid vs totaltidVad som egentligen räknas som ett personbästaEtt avsnitt om löpning, tävling, motivation och den stora diskussionen som just nu pågår i löparvärlden.Avsnittet är i samarbete med HOKA och med Midnight Sun Run.Löparbutiken på Island hittar du här - https://faeturtoga.is/Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 AVSNITT 17 Fanny 5 på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meterI veckans avsnitt summerar vi en av de största tävlingshelgerna vi varit med om.Fanny ställde sig på startlinjen i HYROX-VM på hemmaplan i Stockholm och levererade sitt hittills bästa mästerskap med en imponerande 5 plats i världen. Medaljen var inom räckhåll hela vägen in i mål och det blev ett race fyllt av känslor, lärdomar och erfarenheter som kommer vara värdefulla framåt.Samtidigt sprang Mattias Långlöparnas Kväll och satte ett nytt personbästa på 10 000 meter efter månader av målmedveten träning.Vi pratar om:• HYROX-VM i Stockholm• känslorna efter en 5 plats i världen• vad som fungerade bra och vad som kan utvecklas• hur nära medaljen faktiskt var• Mattias nya PB på 10 000 meter• uppladdning, raceplan och genomförande• lärdomar från tävlingshelgen• målen framåtDessutom träffade och intervjuade vi två av världens främsta HYROX-atleter:• Alexander Roncevic• Joanna WietrzykVi pratar om vad som skiljer världseliten från resten, hur de tränar och vad som krävs för att konkurrera på absolut högsta nivå inom HYROX.Ett avsnitt fyllt av tävlingsnerver, personliga reflektioner, prestation och inspiration.Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om en av löpningens mest klassiska och älskade distanser 10 kilometer.För att hjälpa oss att reda ut hur man blir snabb på milen gästas vi av två av Sveriges snabbaste löpare: Oliver Löfqvist och Victor Smångs.Oliver har etablerat sig som en av Sveriges främsta långdistanslöpare med bland annat EM på 10 000 meter, seger i Finnkampen och ett personbästa på 28.27.Viktor har gjort en imponerande resa från hockeyspelare till en av landets snabbaste löpare och har sprungit långt under 29 minuter på 10 kilometer.Vi pratar om:• varför 10 km är en så speciell distans• hur man tränar för att bli snabbare på milen• tröskelträning, intervaller och volym• vanliga misstag motionärer gör• vägen från andra idrotter till elitlöpning• mentala utmaningar under ett 10 km-lopp• tidsmål, utveckling och motivationDessutom får vi höra om vägen till elitnivå, hur deras träningsveckor ser ut idag och vad som krävs för att springa riktigt fort på milen.Ett väldigt inspirerande och lärorikt avsnitt för alla som vill utveckla sin löpning oavsett om målet är att springa under 60, 50, 40 eller 30 minuter.Tips på pass: Victor ca 11-12 dagar innan pass 4x 2000 m (1 min vila 10 k pace ) - 1 min vila + 1000 m all out.400mx10 med 50 sekunder vila i 10 k fart10-12 km progressivt 1min-30 sek från 10 k fart + stridesOliver ,400m i tröskel 25x400 i tävlingsfart. (vila 30 sekunder vila) Känsla det ska gå att springa fortare.Backe ca 219 meter 2 x 10 med 3 min (serievila) vila, jogga nerStort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Sveriges statsminister Ulf Kristersson.00:00- 25 min, Försnack och skorotation 25:00 intervju med Ulf Men bakom presskonferenser, regeringsmöten och ett av Sveriges mest krävande jobb finns också ett stort intresse för träning och löpning.I det här avsnittet tar vi med Ulf på en springande intervju där vi pratar om hur träningen blivit en viktig del av livet — både som återhämtning, mental ventil och sätt att hålla skärpan i ett högt tempo.Vi pratar om:• hur han får ihop träning med ett extremt schema• varför löpningen betyder så mycket mentalt• favoritdistanser, långpass och intervaller• träningsrutiner som statsminister• folkhälsa och varför Sverige behöver röra sig mer• vem i regeringen som egentligen är snabbast över 10 km 😅• tävlingar, drömlopp och skorotationDessutom blir det “5 snabba” där Ulf bland annat får välja mellan:👉 världsrekord på maraton eller 10 000 meter👉 400-metersintervaller eller 4 timmars budgetdebatt👉 håll eller jetlagEtt väldigt intressant och annorlunda avsnitt om träning, prestation, återhämtning och hur fysisk aktivitet kan hjälpa även när ansvaret är som allra störst.Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest framgångsrika längdskidåkare genom tiderna Anna Jönsson Haag.Under många år tillhörde Anna världseliten inom längdskidor med OS-medaljer, VM-medaljer och ett liv byggt kring träning, prestation och att hela tiden pressa sig lite längre.Men efter elitkarriären har relationen till träning förändrats.I det här avsnittet pratar vi om livet efter skidkarriären, om att hitta tillbaka till träningsglädjen och om varför löpningen blivit en så viktig del av livet idag.Vi pratar om:• hur livet såg ut under åren i världseliten• den mentala pressen som elitidrottare• varför hon fastnat för löpning• hur det var att springa 100 kilometer• vad som händer mentalt efter 6–7 timmar• träningsglädje och prestation idag• varför många motionärer gör träning onödigt kompliceratDessutom pratar vi om några av de rätt extrema terräng- och uthållighetsutmaningar som väntar framöver 👀🏔️Det blev ett väldigt fint och ärligt samtal om prestation, identitet, träning och vad som händer när man inte längre jagar medaljer — utan istället jagar upplevelser, frihet och känslan av att känna sig levande.Stort tack till  Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Annie Emilsson — en av Sveriges absolut främsta HYROX-atleter.På väldigt kort tid har Annie etablerat sig i toppen av sporten med starka prestationer, svenska rekord och internationella resultat. Med en bakgrund inom CrossFit och Functional Fitness tog hon steget över till HYROX — och fastnade direkt.Vi pratar om:• övergången från CrossFit till HYROX• vad som krävs för att nå Elite 15-nivå• hur hennes träning är upplagd idagMen vi pratar också om vår egen HYROX-helg i Lyon 🇫🇷Vi åkte dit tillsammans med Red Bull som en del av Red Bull Road to HYROX och för att få ett riktigt genrep inför HYROX-VM.Det här var Mathias allra första HYROX-race och vi har inte tränat super mycket specifikt för just det här racet 😅 Det finns definitivt förbättringspotential.Vi sprang dock snabbast av alla 3055 lag i vår division (!), samtidigt som vi fick lära oss att HYROX också handlar väldigt mycket om strategi, regler och team work.Det höll bland annat på att gå väldigt fel redan från start när Fanny nästan sprang fel direkt i början av racet… 🫠Vi pratar om:• upplevelsen av HYROX Lyon• allt vi gjorde rätt och fel• vad som överraskade oss mest• känslan av att tävla ihop som team• varför HYROX är så mycket mer än bara fitnessEtt väldigt inspirerande, roligt och ärligt avsnitt om prestation, träning, utveckling och kärleken till sporten.Stort tack till Red Bull och   Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 AVSNITT 12 I det här avsnittet gästas vi av entreprenören, investeraren och Draknästet-profilen Douglas Roos.Douglas har varit med och byggt flera framgångsrika bolag och lever i en värld där tempo, prestation och stora beslut är vardag. Men parallellt med entreprenörskapet har träningen blivit en viktig grund genom livet — något som idag är en självklar del av hans rutin och identitet.Vi pratar om:• varför träning är så viktigt för kreativitet och fokus• hur fysisk aktivitet påverkar mående och prestation• hur man får in träning i ett hektiskt liv• varför man måste prioritera tid med sig själv• drivkraft, prestation och balans• entreprenörskap och träning — och likheterna däremellan• Hyrox och vägen till VMDet blir ett öppet samtal om prestation, återhämtning, disciplin och varför träning ibland är det som gör att allt annat fungerar bättre.Ett väldigt inspirerande samtal som gav oss mycket och förhoppningsvis även er.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om Wings for Life World Run som är världens största välgörenhetslopp där människor över hela världen springer för de som inte kan.Över 346 000 deltagare sprang i år för att samla in pengar till forskning kring ryggmärgsskador, och vi var på plats i Stockholm för att uppleva dagen, energin och människorna bakom loppet.Vi Intervjudade även bland annat skidåkaren Alvar Myhlback, snöskoteratleten Andreas Bergmark, Magnus Svinhufvud från Stockholm Running Club, HYROX Sofia Österberg, Pontus Roberg från Roberg Training Club och vinnaren av Wings for Life Stockholm, Philip Bramstång.Vi pratar om: varför Wings for Life är så speciellt känslan av att springa för de som inte kan hur upplägget med catcher car fungerartävlingsinstinkt kontra upplevelsegemenskapen runt loppetvarför så många återkommer år efter årDet blir intervjuer direkt från eventområdet och ett eftersnack i studion om dagens starkaste intryck, energin bland deltagarna och varför det här loppet känns annorlunda jämfört med många andra lopp.Vi pratar också om:👉 Mathias uppdrag som hare under helgen👉 träningen den senaste veckan👉 Fannys cykelintervaller på Zwift👉 vad som händer framåt i poddenEtt väldigt fint och inspirerande avsnitt som vi verkligen hoppas att ni ska känna av energin från ❤️Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENInstagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med er till två helt olika löpupplevelser London Marathon och upplevelöpning Österrike.Mathias har varit i London och fått uppleva London Marathon som hare. Att springa för någon annan, hålla tempo och ta beslut längs vägen är något helt annat än att jaga sin egen prestation. Och inte nog med det, han fick vara en del av ett historiskt lopp där det slogs världsrekord.Vi pratar om:Hur det är att inte springa sitt eget loppSkillnaden mellan att pacea på bana vs maratonHur man håller tillbaka, läser av och tar beslut åt någon annanVad som händer mentalt när prestationen inte är din egenVanliga misstag när man är hareNär man ska pusha – och när man ska hålla igen•Vad man gör när planen sprickerSamtidigt har Fanny varit i Österrike och sprungit – med ett helt annat fokus. Här handlar det mindre om prestation och mer om upplevelse.Vi pratar om:Skillnaden mellan prestation vs upplevelse•Att springa utan pressVad som händer när man släpper tider och istället är i nuetVi svarar också på era frågor och delar med oss av tre av våra stående baspass i träningen. pass vi själva återkommer till gång på gång, oavsett mål. Vi går igenom syftet med passen och hur de kan byggas upp.Dessutom:👉 Wings for Life World Run – gå med i vårt team👉 Följ oss på Strava och häng med i träningenPassen som nämns i podden:20-25 x 400 meter, vila 30 sekunderBörja med färre repetitioner och längre vila (45 sekunder) och bygg upp volymen över tid4x4 minuter, 1 min ståvilaDu ska kunna göra en femte intrervall när du är klar. Då ligger du rätt i tempo. Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen djupdyker vi i ett ämne som alla löpare förr eller senare stöter på – skador.Och vi gör det tillsammans med någon vi verkligen litar på.Daniel Ahlstrand är legitimerad kiropraktor sedan 2011, med en bakgrund som massör och ett tydligt helhetstänk kring kroppen – från nervsystem och leder till muskler och belastning.Hans filosofi är enkel men kraftfull: det handlar inte bara om var det gör ont, utan om hur hela kroppen fungerar tillsammans.00:00–00:16 – Intro av avsnittet och våra träning16:40 – Gäst in: Daniel Ahlstrand18:14–20:18 – Varför skador uppstår hos löpare20:18–23:25 – Kroppen som helhet: vardag, belastning och livsstil24:20–27:16 – Träna bäst, inte mest27:16–29:07 – Ont vs skadad: när ska man fortsätta och när ska man vila?29:07–29:57 – 24-timmarsregeln och skadans olika steg36:50–38:28 – Knäbesvär: ofta fot- och höftproblem38:28–40:37 – Enkla självtester vid knäproblem40:37–42:50 – Vad kan man göra själv innan man söker hjälp?42:50–46:49 – Aktivering, nervsystem och rätt muskler46:49–49:14 – Uppvärmning: mer än att bara bli varm49:14–52:12 – Hur ska löpare värma upp?52:12–56:53 – Benhinnor och smärta i framsida smalben56:53–1:01:20 – Stressfraktur: vad det är och varför det uppstår1:01:20–1:05:20 – Energi, kost och återhämtning1:05:20–1:06:48 – Att våga belasta igen efter stressfraktur1:11:00–1:12:23 – Basövningar, styrka och atletism1:12:23–1:15:27 – Fotproblem, hälsporre och plantarfascia1:15:27–1:18:28 – Varför får man ont i hälen?1:18:28–1:26:00 – Skor, kolfiberskor och fotens funktion1:26:00–1:29:23 – Senor, tung belastning och rehab1:29:23–1:31:20 – Att springa med smärta eller byta träning1:31:20–1:35:23 – Den mentala delen av smärta och skador1:35:23–1:38:59 – Smärta, personlighet och att våga belasta igen1:38:59–1:40:57 – Att ta hjälp tidigt och hitta nya mål vid skadaFör oss är Daniel inte bara en expert vi bjudit in – det är någon vi själva har gått till i över tio år. Någon vi litar på, och som vi vet faktiskt får saker att funka.I det här avsnittet utgår vi från era frågor och försöker reda ut vad som egentligen gäller när det kommer till löparskador – från varför de uppstår till hur man tar sig tillbaka.Vi pratar bland annat om:• De vanligaste orsakerna till att löpare blir skadade• Hur man ska tänka när man får ont – när det är okej att träna vidare och när man bör backa• Knäproblem som löparknä – vad som händer i kroppen och hur man hanterar det• Smärta i underben och benhinnor – och när det finns risk för stressfraktur• Varför skador ofta kommer tillbaka trots rehab och behandling• Hur höft, säte och löpsteg påverkar skador i knä och underben• Fotens roll – från hälsporre och hälseneproblem till inlägg och stabilitet• Den mentala delen av att vara skadad och tappa kontinuitet• Vad som faktiskt krävs för att hålla sig skadefri över tidVi avslutar också med konkreta råd kring vad du ska göra om du sitter med en känning just nu – och när det faktiskt är dags att söka hjälp.Ett avsnitt för dig som är skadad, har varit skadad – eller vill undvika att bli det.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen pratar vi om ett av de mest klassiska målen inom löpning, maraton.Och vi gör det tillsammans med en av Sveriges mest erfarna löpare.Anders Szalkai har representerat Sverige på både OS och VM och är den senaste svenske manliga löparen som vunnit Stockholm Marathon (2001).Han har sprungit över 80 maratonlopp under tre timmar och är idag tränare, föreläsare och chefredaktör för Runner’s World Sverige.I det här avsnittet bryter vi ner vad som faktiskt krävs för att springa ett maraton från första tanken till mållinjen.Vi pratar bland annat om:• Hur man ska tänka inför sitt första maraton• Hur lång tid man behöver för att förbereda sig• Hur man bygger upp träningen på ett hållbart sätt• Vanliga misstag många gör inför sitt första lopp• Den mentala delen när det börjar bli riktigt jobbigt• Energi, vätska och fueling under loppet• Vad som händer i kroppen efteråt och hur man återhämtar sigDessutom svarar vi på era lyssnarfrågor, där vi går in på allt från hur man tränar inför ett halvmaraton till hur man ska tänka kring tempo, puls och styrketräning.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 och spring med oss Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen gästas vi av John Skogman en poddprofilen du kanske känner igen från Börsens Finest, men som också är en löpare. Vi lärde känna John under RedBull 24hours förra året då han var med i våra lag. Vi pratar om hur han får ihop livet mellan jobb, familj och träning och hur löpningen blir en viktig del i att utmana sig själv. Vi får vet att han sprungit långa ultralopp och samtalet rör sig mellan prestation och mindset, där vi drar paralleller mellan löpning och investeringar tålamod.Vi pratar bland annat om:• Hur John började med löpning• Att få ihop träning med ett hektiskt liv• Hur en träningsvecka kan se ut• Misstag, skador och lärdomar• Vad många gör fel i sin träningVi djupdyker också i likheterna mellan börsen och löpning och hur samma tänk kan appliceras på båda.John hittar ni på Instagram @realjohnskogmanStort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabattStrava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen dyker vi ner i något som kan vara helt avgörande för din prestation nämligen hur du äter i samband med träning och tävling.Vi pratar om kvalitetspass och tävlingsdagar, och hur små justeringar i energiintag faktiskt kan göra stor skillnad i hur kroppen svarar.Du får också följa med på Fannys resa till München under Wings for Life World Run.Vi pratar bland annat om:• Hur vi äter inför kvalitetspass• Vad som händer när energin inte räcker till• Uppladdning inför tävling – kvällen innan & race morning• Nutrition under lopp – gels, sportdryck och timing• Vanliga misstag och vad vi lärt oss av demVi delar också konkreta exempel från vår egen träning och tävling – vad som faktiskt funkar i praktiken.Dessutom:• Vi berättar om en tävling där du kan vinna en Coros-klocka• Och vi gästar runclub på Downtown Camper 22/4, kl 06:45 , 7km kom och spring med oss. https://www.scandichotels.com/en/hotels/downtown-camper-by-scandic/activitiesStort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.KODER:Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt (skriv koden i kommentar)Strava - Koden MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSENSigna upp på Wings for life world run den 10/5 Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med dig hela vägen till Berlin Halvmqrathon, ett lopp som slutade med dubbla personbästa, men med helt olika uppladdningar.Fanny går in i tävlingsveckan med allt annat än optimala förutsättningar: resekaos, magsjuka och en allergichock bara dagarna innan start. Samtidigt har Mathias haft en betydligt mer balanserad och kontrollerad uppladdning.Vi tar med dig genom hela upplevelsen allt från dagarna innan, till morgonen på tävlingsdagen, känslan på startlinjen och hur loppet faktiskt upplevs kilometer för kilometer. Det blir en ärlig inblick i hur prestation känns inifrån, bortom tider och resultat.Trots helt olika förutsättningar springer vi båda personbästa:• Fanny springer in på 1:21 och kapar över 2 minuter på sitt PB• Mathias springer 1:07:29 och persar med 57 sekunderMathias har nu persat på tre lopp inom sex veckor så vad är egentligen hemligheten bakom att prestera gång på gång? I avsnittet delar han med sig av vad han tror gör skillnaden.Vi pratar bland annat om:• Uppladdning – kaos vs kontroll• Race day – känslor, nerver och strategi• Att prestera trots dåliga förutsättningar• Vad som krävs för att sätta personbästa• Loppet ur två helt olika perspektivVi svarar också på veckans lyssnarfråga.Framöver kommer vi även att släppa ett dedikerat skadeavsnitt så har du frågor kring skador, rehab eller träning, skicka in dem till oss!Prenumerera och lämna gärna ett betyg, vi uppskattar det jättemycket.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt 4 av Mellanpassen pratar vi om kontrasten mellan två helt olika tävlingshelger. Paris halvmaraton och HYROX Köpenhamn.@mstjernlof  berättar om loppet i Paris där han sätter nytt personbästa på halvmaraton, slutar på en 81:a plats och blir bös Hur var känslan innan start, hur utvecklade sig loppet och vad i träningen har faktiskt fungerat. Sedan byter vi miljö till HYROX Köpenhamn, där @fanny_josefine står för en stark prestation och slutar 1:a i sin åldersklass och 3:a totalt. Vi pratar om tävlingen, stämningen, vad som gick bra och vad som var tuffare än väntat.I avsnittet hör du också intervjuer från tävlingsgolvet med Nelly, Vanessa och Ida från HYROX Köpenhamn.Vi pratar även om:• Hur det känns att tävla två helt olika typer av lopp• Vad vi gillar mest med HYROX• Vår satsning Road to HYROX tillsammans med Red Bull• Tankar inför Berlin Halvmaraton den 29 marsVi avslutar med en fråga till dig som lyssnar.Har du en fråga till nästa avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩Kom ihåg att gärna prenumerera och betygsätta oss.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt 3 är vi på Life Labs test clinic i Stockholm och testar våra kroppar med hjälp av Motion Metrix-analys, ett verktyg som avslöjar hur vi faktiskt belastar kroppen när vi springer. Vi går igenom varför löpare inte bara ska ”träna styrka”, utan träna rätt styrka för sin egen kropp och sitt löpsteg.I detta avsnitt:• Vad Motion Metrix-tester berättar om dig• Hur testresultat används för att förebygga skador• Våra egna skador och erfarenheter• Konkreta tips för hur du styrketränar smart som löpareVi avslutar med en fråga till dig som lyssnar:Vilka skador ska vi ta upp i framtida avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩Kom ihåg att gärna prenumerera och betygsätta oss.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar vi med dig hela vägen till Barcelona Half Marathon, från uppladdningen dagarna innan, till startlinjen och känslorna efter målgång. Det blir en ärlig och detaljerad berättelse om hur ett lopp faktiskt upplevs, bakom tider och resultat.Vi pratar om varför vi plötsligt befann oss mitt i en oväntad skattjakt på flygplatsen, hur Fanny arbetar med mental träning inför tävling och hur du själv kan hantera prestationsångest och nervositet på startlinjen. Mathias delar med sig av hur han lyckades springa personbästa på halvmaraton trots mindre löpträning än på länge, och vad som faktiskt krävs för att prestera när det gäller.Avsnittet rör sig mellan det praktiska och det mentala:– Uppladdning och strategi inför Barcelona– Träning, formtoppning och misstag längs vägen– Tävlingsnerver och mentala verktyg– Att jaga personbästa– Hur det känns när allt både går fel och rätt samtidigtVi delar med oss av både toppar och dalar och avslöjar dessutom en riktigt spännande nyhet som är på gång.Som bonus möter vi Frej Ersa Engberg (@Frejkutar) direkt i mål efter ännu ett personbästa.Prenumerera och lämna gärna ett betyg, vi uppskattar det jättemycket.Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio och till Brooks Running för en fantastisk helg i Barcelona.Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar med er till Red Bull 24h – före, under och efter. 24 timmar, 6 lag, 6 löpband och 66 löpare. Vilket lag kommer längst på 24 timmar?Avsnittet handlar om förväntningar, lagkänsla, trötthet, stämning, missar och varför man ens gör sånt här mot sig själv.I avsnittet intervjuvar viSimon Frääs @kebabsimonMathias Guss @MathiasgussIda Thalen @ida_thalen_Helen Wikmar @helenwikmarElias Lundberg @lumbatri Anna Tranchell från RedBull Sverige Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.