#21 - Performance, récupération, énergie : 10 vérités d'une experte en micro-nutrition

🏃‍♂️ Démarrez votre entraînement avec 7 jours d’essai gratuit → ⁠https://www.opentri.fr/⁠⸻EN RÉSUMÉVous avez beau vous entraîner sérieusement… mais est-ce que votre alimentation vous aide vraiment à performer ?Dans cet épisode du Talk, on fait le point avec Claudy, spécialiste en nutrition sportive, pour aller au-delà des discours marketing :→ Pourquoi les piliers de la performance ne sont pas là où vous pensez→ Comment éviter les erreurs classiques à l’approche d’une course→ Comment organiser vos repas pour mieux récupérer, mieux dormir et éviter les coups de mouObjectif : vous aider à structurer une alimentation simple, efficace et adaptée à vos objectifs d’endurance.⸻🔗 RESSOURCES→ Accédez aux réductions + compléments recommandés + appel découverte offert : https://tinyurl.com/3e25wpry→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⸻🏁 SOMMAIRE00:00 Introduction : pourquoi la nutrition est un levier sous-estimé02:20 Conseil 1 : penser récupération avant de penser entraînement12:10 Conseil 2 : fuir les pasta party, viser un plan alimentaire personnalisé23:00 Conseil 3 : éviter les entraînements à jeun ou sur réserves basses28:20 Conseil 4 : maîtriser la nutrition pendant l’effort35:20 Conseil 5 : surveiller ses apports en protéines45:00 Conseil 6 : optimiser la récupération post-effort46:50 Conseil 7 : ne pas négliger les micro-nutriments51:00 Conseil 8 : apprendre à lire les étiquettes (et éviter les faux amis)54:20 Conseil 9 : adapter sa nutrition à son corps (et pas à celui des autres)56:50 Conseil 10 : pas de performance sans hygiène de vie globale60:20 Conclusion : écouter les signaux faibles de son corps⸻💬 Les conseils partagés ne constituent en aucune sorte des recommandations médicales (j’imagine que vous le saviez)🎙️ Et abonnez-vous pour recevoir nos prochains épisodes - chaque semaine, un sujet pour vous aider à mieux vous entraîner.