214. Nutricionista revela CÓMO superar la ANSIEDAD POR LA COMIDA y cortar los ATRACONES

Cada vez más personas viven atrapadas en un bucle de ansiedad por la comida, atracones, culpa y dietas eternas que “funcionan” unas semanas… para luego dejarte peor que antes. En este episodio hablamos precisamente de eso: qué hay realmente detrás de la ansiedad por la comida, por qué no es solo “emocional” y cómo puedes empezar a romper este ciclo desde la fisiología, la nutrición y el trabajo interno.En esta conversación me acompaña Marcos Bodoque, especialista en nutrición con enfoque integrativo y autor de Elige Nutrirte. Marcos ha vivido en primera persona el sobrepeso, la obsesión por el físico, los atracones y la mala relación con la comida, y hoy ayuda a cientos de personas a reconstruir su metabolismo, su relación con la comida y con su propio cuerpo desde la raíz.Hablamos de hambre emocional vs hambre real, de por qué muchas personas comen 5–6 veces al día y viven todo el rato pensando en comida, del papel del desayuno en la regulación del hambre, de cómo los ultraprocesados y el azúcar alteran tus señales de saciedad y de por qué una buena nutrición puede reducir de 10 a 2–3 episodios de ansiedad por la comida a la semana.También entramos en temas sensibles:Dietas hipocalóricas sostenidas y su papel en los atracones y la mala relación con la comida.Uso (y abuso) de fármacos como los agonistas GLP-1 (Ozempic, etc.) en personas con hambre emocional.El otro extremo: la ortorexia, la obsesión por hacerlo todo perfecto con la salud.El papel real de los carbohidratos, las grasas y el ayuno en la flexibilidad metabólica.Por qué “lo perfecto es enemigo de lo bueno” cuando hablamos de salud y composición corporal.Si alguna vez has sentido que tu vida gira alrededor de la comida, que vives entre atracones, culpa, “días perfectos” y “días desastrosos”, este episodio puede darte una perspectiva completamente distinta y, sobre todo, herramientas reales para empezar a cambiar el enfoque.