〔216回〕眠っているのに疲れが取れない理由

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 216回目は、「眠っているのに疲れが取れない理由」✔︎ 夜中に何度も目が覚める✔︎ トイレで起きる✔︎ 朝から疲れている✔︎ 眠った気がしないそれ、“年齢だから”だけではないかもしれません。睡眠の質は、食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。今回は、エビデンスベースで「なぜ眠りが浅くなるのか？」そして改善方法についてお話ししました☺️後半では、「そのまま眠れるストレッチ」を作った理由についても少し話しています🌙無理に頑張るより、“回復できる身体”を整える。そんな視点で聴いてもらえたら嬉しいです。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からの身体を、食事と運動の両方から無理なく整えるサポートをしています🌿マンツーマンのマシンピラティスを中心に、姿勢・呼吸・身体の使い方を丁寧に整えていきます。「頑張る運動」ではなく、今の身体に合わせながら、無理なく続けられることを大切にしています。運動が苦手な方や、久しぶりの運動の方も安心してお越しください☺️お問い合わせは、DMまたはプロフィール欄Linkページの「お問い合わせ」よりご連絡ください。#睡眠改善#50代女性#自律神経を整える#ピラティス#そのまま眠れるストレッチ