#218 - Muscleup Journey mit Chris

Vom „Lappen“ zum Muscle-Up: Die Reise nach Portugal 🚀🇵🇹In dieser Folge spricht Coach Flex mit Chris über sein erstes Jahr im Calisthenics Training. Erfahre, wie Chris den Sprung von 10 unsauberen Klimmzügen zu seinem ersten sauberen Muscle-Up geschafft hat – und das trotz niedriger Deckenhöhen im heimischen Keller. Wir werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen unseres ersten internationalen Calisthenics Retreats in Portugal.Das erwartet dich in dieser Episode:Muscle-Up Roadmap: Warum 10 Klimmzüge oft nicht für den ersten Muscle-Up reichen und wie man die Explosivität richtig aufbaut.Home-Gym Hacks: Wie du trotz limitierter Deckenhöhe effektiv auf fortgeschrittene Skills hinarbeitest.Struktur vs. Frust: Warum professionelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um Verletzungen an Schulter und Ellbogen zu vermeiden.Mythos Transition: Weshalb die Technik meistens nicht an der Bewegung, sondern an der fehlenden Kraftbasis scheitert.Chris teilt seine Learnings aus 12 Monaten Training und zeigt, dass man mit dem richtigen System und ein bisschen „Brechstange“ massive Fortschritte erzielen kann.Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.comWerde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de