Der Calisthenics Podcast
by Felix Städele
Der Calisthenics Podcast behandelt Themen rund um den Calisthenics Sport, er wird dir dabei helfen den Einstieg in den Sport zu bekommen, Du bekommst exklusive Einblicke aus der deutschsprachigen Calisthenics Szene und viele weitere Themen aus dem Calisthenics Sport werden behandelt.
Episodes
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#452 - Was deine Griffkraft über dein Gehirn verrät
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#451 - Community Update - Wir sind bald Obdachlos...
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#450 - LEAK: Umgang mit Rückschlägen (Vortrag)
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#449 - Ist zu viel Handstand Training sinnlos? (Studie)
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#448 - Macht dich Bodyweight-Training auch schneller, wenn du eigentlich läufst?
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#447 - Brauchst du wirklich ein Gym für maximale Kraft und Muskelaufbau?(Studie)
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: www.calisthenics-club.de Hier geht es zur Cali Crew: Calicrew.de Braucht man wirklich ein Gym für maximale Kraft und Muskelaufbau? Oder reicht Calisthenics mit…
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#446 - Wie erholt man sich von einem Brustmuskel-Anriss? Coach Zimo
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt dein Host Coach Flex 🏋️♂️ den Personal Trainer Dominik (aka Coach Simo) 🤝. Gemeinsam beleuchten sie Dominiks sportlichen Werdegang sowie die Hürden und Erfolge in der Selbstständigkeit 📈. Besonders wertvoll für jeden Athleten: Dominik teilt...
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#445 - Warum trainierst Du?
Warum du dein Training an deine Lebensrealität anpassen musst (und nicht umgekehrt) 🏋️♂️🔥 In dieser Folge des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über ein Thema, das fast jeder Athlet – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – früher oder später durchmacht: Was passiert, wenn sich das...
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#444 - Wer steckt hinter El Eggs? Der Mann mit der blauen Hose von Calisthenic Movement
In dieser Folge des Calisthenics-Podcasts begrüßt Host Coach Flex eine echte Legende der Szene: Alex von Cali Move (Calisthenic Movement)! 🤸♂️💪 Alex prägt seit über 12 Jahren die Fitness-Welt und teilt exklusive Einblicke hinter die Kulissen. 🎬 Erfahre, wie er vom Sport-Studium und Parkour…
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#443 - Calisthenics vs. HYROX – Was ist das bessere Training?
In dieser Folge des Calisthenics-Podcasts widmet sich Host Coach Flex einer häufig gestellten Frage aus der Community: Was unterscheidet eigentlich Calisthenics von HYROX? 🤸♂️💨 Während Calisthenics den Fokus auf relative Maximalkraft, präzise Körperbeherrschung und das Erlernen komplexer…
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#442 - 80 Kg Pullup mit 94 Kg Körpergewicht - Training - Nerd - Talk mit Lucas Kothe
In dieser Deep-Dive-Folge des Calisthenics Podcasts trifft Coach Flex auf Fitness-Content-Creator Lukas Kothe für einen absoluten Nerd Talk über maximale Kraft, Muskelaufbau und Performance! 🏋️♂️🔥 Lukas wiegt 94 kg auf 1,87 m und liefert trotzdem abartige Kraftwerte ab (40 kg Ring Muscle-Up &…
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#441 - Wie lange dauert der erste Calisthenics Skill?
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts geht es um eine der am häufigsten gestellten Fragen: Wie lange dauert es wirklich, bis man seinen ersten Calisthenics Skill erlernt? Ob Handstand, Muscle-Up oder Front Lever – warum ein fixer Zeitplan oft frustriert, welche Faktoren deinen Fortschritt...
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#440 - Was kann Calisthenics vom Bodybuilding lernen? Olaf Mann
In dieser Folge des Calisthenics-Podcasts begrüßt Host Coach Flex den erfahrenen Bodybuilding-Athleten und Coach Olaf Mann (Gründer des Podcasts Stronger Than You). Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt des Bodybuildings ein und vergleichen die Synergien sowie Unterschiede zum...
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#439 - Community Update - Was kommt nach dem Buch?
Community-Update & Buch-Release: Events, Profi-Insights & pure Motivation In dieser Podcast-Folge nimmt dich dein Calisthenics-Coach Flex mit hinter die Kulissen: Vom erfolgreichen Release des neuen Buches über exklusive Einblicke aus dem Experten-Talk mit Mobility- und Schwimm-Coaches bis hin zu...
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#438 - 50Kg! Klimmzug mit 50 Kg Körpergewicht - Mariah zeigt dir wie es geht!
🎙️ Calisthenics Podcast: Von Null auf 50 kg Weighted Chin-Up! 💪✨ In dieser spannenden Folge begrüßt Coach Flex die inspirierende Athletin Mariah live aus Australien! 🇦🇺🦘 Sie nimmt uns mit auf ihre faszinierende Reise: Wie sie vom sportlichen Anfänger mit Knieproblemen über erfolgreiche...
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#437 - Lesung von KRAFT OHNE GRENZEN
Buch-Release & Exklusive Lesung: "Kraft ohne Grenzen" ist da! In dieser Podcast-Folge feiert dein Calisthenics-Coach Flex den offiziellen Release seines neuen Buches Kraft ohne Grenzen! Erlebe eine exklusive Hörprobe direkt aus den ersten Seiten, erfahre das persönliche Vorwort von Kai Pflaume…
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#436 - Die Inhaltsangabe von Kraft ohne Grenzen hat es in sich!
Exklusiver Buch-Einblick: Die Inhaltsangabe von "Kraft ohne Grenzen" In dieser Podcast-Folge nimmt dich dein Calisthenics-Coach Flex mit durch die komplette Inhaltsangabe seines Buches Kraft ohne Grenzen. Erfahre im Detail, was dich in den einzelnen Kapiteln erwartet: Vom richtigen Equipment und...
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#435 - Der richtige Umgang mit Training & Schmerzen - Sportpsychologin Katharina Zollinger
🧠 Muskeln & Mindset: So meisterst du Verletzungen & Leistungsdruck Willkommen zu einer besonders intensiven Folge des Calisthenics Podcasts! Heute hat Coach Flex die Sportpsychologin Katharina zu Gast. Gemeinsam öffnen die beiden die „Büchse der Pandora“ und sprechen über ein absolut...
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#434 - Ab wann macht die Human Flag Sinn? - Franzifit
🎙️ Kraft ohne Grenzen – Der Calisthenics Podcast mit Coach Flex In dieser Folge hat Coach Flex die inspirierende Calisthenics-Athletin und Trainerin Franzi zu Gast! Die beiden sprechen gewohnt ehrlich über Franzis Alltag als selbstständiger Coach und ihre Learnings aus über 5 Jahren Training. Im...
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#433 - KRAFT OHNE GRENZEN - Ich habe ein Buch geschrieben!
Jetzt Buch vorbestellen: https://amzn.eu/d/0f9fov6W 🚀 Die Calisthenics-Bibel ist da! „Kraft ohne Grenzen“ von Coach Flex Große News im Calisthenics Podcast! Nach zwei Jahren harter Arbeit lässt Coach Flex die Bombe platzen: Sein erstes eigenes Buch „Kraft ohne Grenzen“ erscheint am 15. Juli! Auf...
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#432 - Warum Calisthenics Training mit einer Community so wertvoll ist - Mitja Rose
🤸♂️ Freestyle-Vibe & Community-Power: Real Talk mit Mitja von CaliX In dieser Episode des Calisthenics Podcasts hat Coach Flex ein absolutes Nordlicht am Start: Freestyle-Athlet Mitja aus Hamburg! Zusammen sprechen die beiden über Mitjas Herzensprojekt CaliX – eine Bewegung, die Hamburg im…
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#431 - Community Update - Events, Training & neue Projekte
🎙️ Live-Update mit Coach Flex: Pläne, PRs & Community-Events! Herzlich Willkommen zu einer neuen Live-Update-Folge! Coach Flex nimmt dich heute wieder komplett ohne Filter mit hinter die Kulissen. Wir sprechen über dein Feedback, das legendäre Portugal-Camp und wie das Training trotz...
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#430 - In 6 Monaten Pullups +25 Kg & Schweizer Handstand - Wie geht das? Paula Ahmadi
Calisthenics & Mindset: Paulas Weg zur extremen Kraft In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex die Athletin Paula. Erfahre, wie sie in nur sechs Monaten beeindruckende Skills wie den Schweizer Handstand und Klimmzüge mit +25kg gemeistert hat. Wir sprechen über die perfekte...
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#429 - DAS können wir für Calisthenics von ARDA SAATCI lernen
🎙️ Vom Ultralauf zum Handstand: Das ultimative Mindset für deinen Erfolg! In dieser Folge nimmt Coach Flex ein absolut verrücktes Sportereignis unter die Lupe: Der Ultraläufer Herr Arda saatci ist 606 Kilometer von Badwater nach Los Angeles gelaufen – live gestreamt und voller Hürden. Was können...
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#428 - "Calisthenics ist für Loser" - Marcel Hertz
👉 Sichere dir dein Kostenloses Beratungsgespräch: 🔗 www.flex-calisthenics.com Hier geht es zu Marcel: Instagram: @marcel_htz Youtube: @marcel_htz Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: www.calisthenics-club.de
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#427 - Tracking: Fluch & Segen - Wann ist es zu viel?
🎙️ Tracking im Training: Tool zur Selbstoptimierung oder Mentale Falle? In dieser Folge beleuchtet Coach Flex die psychologische Kehrseite des Datenwahns: Wann helfen uns Whoop, Oura-Ring und Co. und wann sabotieren sie uns? Du erfährst, warum die Balance zwischen harten Zahlen und deiner...
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#426 - Frontlever - Battle! Coach vs. Coach - wer hat recht?
Trete dem Calisthenics Club bei: www.calisthenics-club.de Chris Instagram: @nrnscalisthenics
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#425 - Handstand - Hack für doppelt so schnellen Fortschritt!
Handstand Mindset: Warum Geduld dein größter Hebel ist In dieser Folge spricht Coach Flex über das richtige Handstand-Mindset und warum viele Anfänger an der Geduldsprobe scheitern. Du erfährst, wie du durch Fokus und Prozessliebe schnellere Fortschritte im Calisthenics erzielst und warum...
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#424 - MARK LAUREN: Wie aus seinem Training FIT OHNE GERÄTE ein Weltbestseller wurde!
Calisthenics-Legende Mark Lauren: Fit ohne Geräte & die Special Forces In dieser Folge begrüßt Coach Flex den "Godfather of Bodyweight Training": Mark Lauren. Der Bestsellerautor von "Fit ohne Geräte" teilt exklusive Einblicke in seine Zeit als Ausbilder der Special Forces und erklärt, wie er die...
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#423 - Frontlever Diskussion, Life & Business Update, uvm.
Calisthenics Club Update & Mindset: Vom Umgang mit Rückschlägen In dieser Update-Folge teilt Coach Flex ganz persönliche Einblicke in die letzten Wochen. Erfahre alles über den erfolgreichen Launch des Calisthenics Club, die ersten Community-Events und wie der Austausch unter Gleichgesinnten dein...
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#422 - Die Türen öffnen zum Calisthenics Club!
Der Calisthenics Club ist LIVE: Dein Gründungs-Rabatt wartet! Es ist soweit: Der Calisthenics Club öffnet heute offiziell seine Tore! In dieser kurzen Folge geben Coach Flex und Chris alle wichtigen Infos zum Launch-Event und erklären dir Schritt für Schritt, wie du Mitglied der stärksten…
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#421 - Der Calisthenics Club - Deine Calisthenics Community
Der Calisthenics Club: Deine neue Community ist da! In dieser Folge lassen Coach Flex und Community Manager Chris die Bombe platzen: Der Calisthenics Club startet! Erfahre alles über das neue Herzensprojekt, das Sportler im gesamten DACH-Raum vernetzt. Wir sprechen darüber, warum ein starkes…
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#420 - Warum 90% im Calisthenics nicht langfristig dranbleiben
In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum so viele Anfänger im Calisthenics nach nur wenigen Monaten wieder aufgeben. Erfahre, warum unrealistische Erwartungen, fehlende Trainingsstruktur und mangelndes Feedback die größten Fortschrittskiller sind. Zudem gibt es einen exklusiven Ausblick auf…
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#419 - 5 Dinge, die ich gerne gewusst hätte bevor ich Front Lever trainiert habe
In dieser Episode des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über einen der bekanntesten und gleichzeitig anspruchsvollsten Skills im Street Workout: den Front Lever. Warum fällt dieser Skill so vielen Athleten schwer? Und welche Fehler machen vor allem Anfänger beim Training? Coach Flex teilt...
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#418 - Warum 6 Stunden Schlaf dich genauso ausbremst wie kein Schlaf!
Wie wichtig ist Schlaf wirklich für deinen Trainingserfolg im Calisthenics? In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex über einen der meist unterschätzten Faktoren für Fortschritt im Training: Regeneration und Schlafqualität. Viele Athleten konzentrieren sich ausschließlich auf ihren…
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#417 - Hyrox für Calisthenics?? Sie revolutionieren den Wettkampfsport!
In dieser Folge sprechen wir über die Vision hinter der League of Raps – einem neuen, strukturierten Wettkampfsystem für Calisthenics Endurance. Vom 4-Minuten-Format der Winter & Summer League für Einsteiger bis zur Power League und einer möglichen Champions League für internationale…
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#416 - Zunehmen im Calisthenics: Warum du mit ‚mehr Essen‘ deine Skills zerstörst
Zunehmen im Calisthenics – wie geht das, ohne Fett anzusetzen und Skills zu verlieren? Diese Frage beschäftigt viele, die im Calisthenics stärker werden wollen, aber Angst haben, durch Zunahme unbeweglich oder schlechter in ihren Skills zu werden. In dieser Podcastfolge sprechen wir ehrlich und...
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#415 - Warum dich Skilltraining nicht ans Ziel bringt!
Solltest du im Calisthenics nur Skills trainieren – oder doch lieber klassisches Krafttraining machen? Genau diese Frage sorgt bei vielen für Frust, Stillstand oder sogar Schmerzen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein häufiges Missverständnis im Calisthenics-Training: 👉 Skills vs....
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#414 - Gewichtsweste oder Gewichtsgürtel? Die ehrliche Antwort fürs Calisthenics-Training
Gewichtsweste oder Gewichtsgürtel – welches Zusatzgewicht bringt dich wirklich weiter? In dieser Episode des Podcasts vergleiche ich Gewichtsweste vs. Gewichtsgürtel im Calisthenics- und Krafttraining und erkläre dir detailliert die Vor- und Nachteile beider Tools. Du erfährst: warum der...
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#413 - Ohne Protokoll kein Fortschritt – Lektionen aus Jahren Training
In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum Trainingsprotokollierung der Schlüssel für echten Fortschritt im Calisthenics- und Krafttraining ist. Ausgehend von einer Hörerfrage zur Schulterverletzung geht es darum, wie du dein Training sinnvoll trackst, welche Daten wirklich wichtig sind (Sätze,...
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#412 - Dieser Ziele Workshop garantiert dir Erfolg für 2026!
In dieser Episode des Calisthenics Podcasts nehme ich dich mit in einen praxisnahen Ziele-Workshop, der dir hilft, 2026 wirklich erfolgreich zu werden – nicht nur auf dem Papier, sondern im Training und im Alltag. Wir sprechen darüber, warum die meisten Fitness- und Trainingsziele scheitern…
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#411 - 2025 Recap & das große 2026 - Projekt
In dieser Jahresendfolge des Calisthenics Podcasts macht Coach Flex ein ehrliches Recap von 2025 und gibt einen Ausblick auf ein richtig großes 2026. Es geht um Learnings aus Training, Coaching, Gesundheit & Mindset, den Ausbau des Teams, starke Community-Events und die nächsten großen Projekte –...
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#410 - Ein kurzer Weihnachtsgruß von Flex
In dieser kleinen, aber feinen Weihnachtsfolge des Calisthenics Podcasts wünscht dir Coach Flex frohe Weihnachten und nimmt sich Zeit für Dankbarkeit, Reflexion und einen Blick hinter die Kulissen von Training, Coaching und Community – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics. Es...
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#409 - Warum Motivation allein nicht reicht – Was die Psyche beim regelmäßigen Calisthenics-Training wirklich bewegt
Warum reicht Motivation allein nicht aus, um im Training wirklich dranzubleiben? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex anhand einer wissenschaftlichen Studie, warum Ziele oft scheitern – und wie Coaching, klare Planung, Routinen und Umsetzung dir helfen, endlich konstant...
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#408 - Muskelkraft vs. Ausdauer: Müssen wir uns im Calisthenics wirklich entscheiden?
In dieser Folge erklärt Coach Flex anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum Kraft- und Ausdauertraining sich für die meisten Athleten nicht ausschließen, sondern sinnvoll kombinieren lassen. Du erfährst: Ob es wirklich einen biologischen Trade-off zwischen Kraft und Ausdauer gibt...
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#407 - Mein Comeback nach 2-Jähriger Schulterverletzung + Learnings
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erzählt Coach Flex von seiner persönlichen Reise zurück zu voller Kraft nach schweren Schulterverletzungen – inklusive Rückschlägen, mentalen Tiefpunkten und dem steinigen Weg zurück zu Muscle-Ups, Dips, Klimmzügen und einarmigen Handständen. Erfahre, wie...
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#406 - Life Update - 1. Indoor Cali Park in Deutschland, neue Seminartermine, uvm.
Nach einer längeren Pause bin ich zurück im Podcast – und nehme dich mit durch meine letzten drei Monate. Krankheit, Trainingsausfall, unerwartete Crashes – aber trotzdem starker Progress im Calisthenics, vor allem im Einarm-Handstand. In dieser Folge erfährst du: Warum ich 3 Monate raus war Wie...
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#405 - 1000+ Km Ultra Marathon vom Schloss Neuschwanstein zum Big Ben in London
In dieser emotionalen Podcastfolge sprechen wir über eine außergewöhnliche Lauf-Challenge: 1.000 Kilometer zu Fuß vom Schloss bis nach London – mit allen Höhen, Tiefen und mentalen Grenzerfahrungen. 💭🔥 Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der...
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#404 - Handstand, Muscleup, Handstand Pushup, Backlever in 1,5 Jahren gelernt
In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Thore (24), Physiotherapeut und ehemaliger Anfänger im Calisthenics, über seine beeindruckende Entwicklung im 1:1 Coaching. Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever,...
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#403 - Schmerzen sind multifaktoriell - Der beste Weg damit umzugehen (Bio-Psycho-Soziales Modell)
Schmerzen im Calisthenics verstehen & endlich richtig damit umgehen In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics. Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger…
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