#22 Jak se šťastně a vesele "projíst" Vánoci aneb svátky nutričním okem

Vánoce nemusí být ani zdaleka "šťastné a veselé", když přijde na otázku jídla. Změna režimu, přejídání, všechno nebo nic mindset, emoční jedení, výčitky, společenský tlak, stres a navrch představa, že všechno přeci musí být perfektní. Jak bojovat s nástrahami vánočních svátků,  v klidu a míru s jídlem? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.Minutáž: 1:20 Epizoda #100 aneb jsme v trojciferných číslech! 3:00 Proč opravdu a upřímně miluju Vánoce8:00 Domů na Vánoce - psychicky, fyzicky, mentálně i nutričně 14:00 Vánoce jako zásadní výzva ve stravování15:00 Všechno, jen ne šťastné a veselé17:00 Společenský tlak, socializace, tradice, změna rutiny, pohyb, emoce v jídle19:40 Perfektní nastavení ve stravování během svátků22:15 “Prostě jez normálně”26:15 Vánoční (sebe)reflexe a z ní pramenící problémy30:15 Proč nás naše největší výzvy vedou k nejdůležitějším změnám 35:30 Tři klíčové nutriční mantry Vánoc43:40 Jak pracovat s výčitkami, názory a nemístnými komentáři48:15 Umění říct ne, komunikace, cukroví a alkohol51:20 Restrikce, zakázané ovoce, všechno nebo nic minset a eliminace 55:00 Slovo závěrem ❤️✨🎄  📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: [email protected]📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. ([email protected])