〔221回〕罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？情報との付き合い方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 221回目は、「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？　情報との付き合い方」最近、「罪悪感なく食べれば太らない」「運動しなくても痩せる」という言葉を見かけることが多い気がします。この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。これはあくまで「私の考え」です👐まず、食事について。ストレスや罪悪感は、食欲や食行動に影響することが知られています。私自身も以前は、食べることに罪悪感を抱えていた時期がありました。だからこそ今は、美味しく食べることや、食事を楽しむことはとても大切だと思っています。でも、美味しく食べることだけで身体が変わるわけではありません。食べた後に身体が軽いと感じるのか。眠くならないか。胃がもたれないか。そんな身体の反応を感じながら、自分に合う食べ方を見つけていくことも大切だと思っています。そして、このことを考えていたら、「運動も同じかもしれない」と思いました。どんなに身体に良い運動でも、苦しくて続かなければ習慣にはなりません。反対に、「気持ちいい」「身体が軽くなった」そんな運動は自然と続けやすいものです。食事も運動も、心地よさを大切にしながら、自分の身体がどう感じているかを観察すること。情報は参考にする。でも最後に選ぶのは自分。私はそんな健康づくりを続けていきたいと思っています。みなさんは最近、心に残った健康情報はありますか？ピラティス、エクササイズはこちらからスタジオの[email protected]代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku 　※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#50代からの健康習慣#心と体を整える#更年期ケア#食と運動