22: Mindfulness pro začátečníky: Jak žít naplno a snížit stres

Cítíte se v životě nespokojení, i když máte zdánlivě všechno? Honíte se za cíli, ale pocit naplnění ani uvolnění se nedostavuje? Chtěli byste cítit více klidu a méně stresu?V této epizodě Mindful Podcast 21 se podíváme na mindfulness (všímavost) jako na lék na náš moderní „křeččí závod“. Ukážeme si, jak se vrátit k přirozené dětské radosti a jak skrze nesoudění a přijetí najít vnitřní klid i uprostřed chaosu.--CO SE DOZVÍTE:✅ Co je mindfulness (všímavost): Proč je to přirozená kapacita nás všech, na kterou jsme zapomněli. ✅ Život jako „pohroma“: Proč přijetí pestrosti života (i té nepříjemné) vede k úlevě. ✅ Princip nesoudění: Jak kategorizace a stereotypy ničí naši radost z přítomnosti. ✅ Formální vs. neformální praxe: Rozdíl mezi meditací na polštářku a všímavostí v práci. ✅ Vědecké benefity: Jak mindfulness snižuje stres, posiluje imunitu a brání vyhoření. ✅ Lék na multitasking: Jak lépe zvládat vyrušení a zvýšit svou efektivitu. Přeji krásné a všímavé dny 🍀Marek--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): Na tento díl navazuje 2 veřejné meditace (zdarma), které vám moc doporučuji praktikovat:– Meditace chvilka pro sebe pro účinnou úlevu od stresu– Meditace vědomého dechu pro hlubší uvolněníObě meditace jsou k dispozici i v prémiové verzi s relaxační hudbou (pro členy mého klubu):– Meditace chvilka pro sebe pro účinnou úlevu od stresu (s relaxační hudbou)– Meditace vědomého dechu pro hlubší uvolnění (s relaxační hudbou)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Co je mindfulness a proč ji potřebujeme02:55 Síla nesoudění a mysli začátečníka: Jak se dívat na svět nanovo05:10 Praxe pěti smyslů: Jak si uvědomit svět kolem nás10:05 Přijetí jako základní kámen všímavosti14:50 Formální vs. neformální praxe: Jak začít19:40 Vědecky ověřené benefity pro zdraví a stres22:30 Jak mindfulness pomáhá zvládat krizové situace25:30 Efektivita práce: Konec multitaskingu a vyrušování29:45 Work-life balance a vnímání potřeb svého těla35:10 Mindlessness: Past stereotypů a nudného života47:20 Upamatování se: Jak nezapomínat na přítomnost56:30 Závěrečná výzva: Najděte svůj „proč“ a motivaci--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.