23. 从疗愈到连接：在人际关系中找到真正的自我

疗愈当然不是仅仅为了疗愈。我们私以为，疗愈的终极考验，或者终极验证标准（如果有的话）是，你是否可以在和他人相处、和这个世界相处的时候，越来越轻松自在，越来越开心，越来越自然地向世界和他人打开那个真实的自己。不管是i人还是e人，对人类来说，深度关系不是讨好，不是假装，不是你像变色龙一样穿上一件适应环境的衣服，让别人都来喜欢你（而这往往也会适得其反）。深度关系是你在充分了解自己和尊重自己的前提下，用自己真实的样子去地与人交往，是一次次边缘脑共振的过程，一次次边缘系统互相调节的过程，这过程肯定不会是完美无暇的。放下社交完美主义的执念，社交都是磕磕碰碰的，我们可以穿越一次次恐惧，每次都稍微比之前多一些些勇气，勇敢去表达和沟通，去修复你认为值得的但却因为各种原因出现裂痕的关系，真心换真心，我们都能收获健康且互相滋养的深度关系。成为真实的自己，建立真实的关系，你会上瘾的，因为做真实的自己太轻松了！【时间轴】00:15 段老师惊觉：人与人之间的关系对每个个体的影响远比我们想象得要大03:00 一切烦恼都来源于人际关系05:04 i人需要的社交是怎么样的？08:01 “能靠别人，就不必靠自己”10:09 《爱的起源》：互相开放共振的人类大脑，倾诉者和被倾诉方都同样受益12:49 边缘脑/情感脑被负面情绪支配时，是没法进行充分共振的15:00 开放共振的大脑，似乎是心理咨询师和教练工作状态下的大脑18:45 高敏感e人的社交是怎么样的？20:14 i人并不等同于社交能力不足或社恐22:27 社恐，怕人，到底在害怕什么？25:36 这里更正一下：并不是你认为别人有危险都是养育者给你的信念，也有可能真的是遇上了个危险的、反社会人格或精神变态者。26:15 人际关系的敌人：外在批判者（觉得别人在批判你）29:03 缩减外在批判者：哀悼的四种方式——愤怒、哭泣、语言宣泄和感受33:51 正面的社交经验会让社恐一点点不再害怕社交34:07 人际关系的另一个敌人：内在批判者（总是过度反省、批判自己）36:40 缩减内在批判者的几个阶段：僵住、与好友确认、获得支持系统39:02 赶走内外在批判者之后的自然社交：主动行动 act vs 被动反应 react44:34 只有你向世界发送了真实的信号，你才能真正被看见和被理解48:49 没有社交完美主义，我和段老师也经常吵架（笑）｜相关书籍和播客节目｜《被讨厌的勇气》《不原谅也没关系》56 不想再讨好，又渴望被喜欢（嘉宾Steve）49 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及运用EP31 《爱的起源》：后天要见你，我从今天就开始期待了☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！在小宇宙查看该单集文稿