233. Exhala

La idea de exhalar….exhalar conscientemente como una estrategia poderosa para avanzar gozosa en tu camino hacia el logro de tu peso ideal en paz….y definitivamente. Si esto de exhalar es algo con lo que no estas muy familiarizada, quédate conmigo… Especialmente Si mas bien tienes claro que tu vida estas mas acostumbrada a inhalar a prisa….correr, estar apurada, no paras, no logras disfrutar mucho de lo que hay en tu vida…no logras organizarte, ni hacer un plan, ni la comida, ni de hacer ejercicio…mucho menos de pararte a hablarme bonito….…si al escucharme ahora mismo notas que ….nunca te habías planteado darle importancia al exhalar…. Reflexionemos en esto…. Exhalar…. lo hacemos….todo el dia inconscientemente…exhalar lo sabemos es parte del proceso de respirar….desde que nacemos…hasta que mormos……nuestro cuerpo que es maravilloso…hace esta función…..la de respirar….inhalamos….entra el oxigeno a nuestro cuerpo…..suceden procesos ….de filtración….de distrubucion apropiada a cada parte/celula/organo de nuestro cuerpo según lo requiere…..y luego exhala….sacando lo que no sirve….nota que al exhalar sacamos lo que no sirve….esto es un proceso inconsciente….que nos mantiene vivos… Y se ha comprobado….bueno yo creo que todas lo tenemos ya comprobado que el pausar a respirar conscientemente tomar aire y sacarlo….es algo que en ciertos momentos nos puede beneficiar mucho.nos relaja,nos calma ante el estres….nos permite enfocarnos….experimentar claridad en momentos de inscertidumbre…. Notalo…ahora mismo…prueba inhalar contando 4 retener el aire contando 5 y exhalar contando 6….hagamoslo juntas tres veces…te acompaño contando… Puedes experimentar…. Mas claridad… Mas conexión contigo misma>>> Notas la apertura que nos genera el exhalar…si exhalamos profundamente …luego hasta podemos experimentar mas capacidad de inhalar…mas apertura…..   Hoy voy a compartir contigo…una meditación…..que prepare para compartir con las participantes de mi programa de Coaching PHE Déjame decirte que durante la pausa que le puse al podcast….estuve compartiendo varias meditaciones en mi programa que han sido ….transformacionales…hoy estamos comprobando como es que esto de escuchar y seguir una meditación si que provoca un cambio en nuestro inconsciente y pues si que en el tiempo nos hemos estado maravillando de los resultados que han estado experimentando quienes las han estado siguiendo…..y practicando…..las participantes de mi programa avanzan espectacularmente hacia su meta…disfrutando su vida y mas enamoradas de si mismas que nunca antes….. Esta meditación dura 7 minutos, yo recomiendo escucharla todos los días…ideal escucharla asi en plan meditación…pero especialmente esta si que puedes escucharla…….mientras estas haciendo algo que no te requiere esfuerzo o gran concentración…como caminar, mientras te arreglas…..mientras tiendes tu cama….encuentra el momento…si al escucharla te hace sentido que repetirte lo que comparto en la meditación puede beneficiarte…pues escúchala tan seguido como quieras… Chicas de PH esta meditación la encontraran en la aplicación del programa…en el apartado de meditaciones… Esta meditación es titulada… me doy lo que necesito y exhalo.….con esta meditación cerramos el reto titulado desenmascarando antojos….. Que fue…para quienes lo siguieron….un ejercicio de literal…parar…encontrarse con sus antojos y con lo que hay detrás de ellos…. Los descubrimientos fueron super tremendos…la verdad preciosos….… Y Especialmente lo que suele estar detrás de esos antojos… Son Necesidad de apapacho…muchas veces en ese deseo de comer algo en especial hay un recuerdo de un momento en donde me senti muy amada….muy querida….o simplemente relajada….o conectada O a veces suele ser un escape del estres…de cuando me siento juzgada, de cuando estoy agotada….ese antojo es un sentirme aliviada, o sentirme aceptada o sentirme valorada…. Y …a la comida, queremos darle su justo valor…nos alimenta, nos nutre, nos da placer…nos conecta….en cambio el comer de mas, comer lo que sabemos no necesitamos…lo que no nos hace bien…..nos desconecta y nos impide incluso disfrutar de los beneficios del comer…… Asi que esta meditacion…es un set de afirmaciones en donde literal… me doy lo que necesito y exhalo Es un set de animaciones de la que puede si tu quieres ser una manera en la que reconoces y te haces cargo de cubrir tus necesidades….. de sentirte segura, de sentirte apapachado, valorada, reconocida…..amada….   Hoy estoy para mi…. Me doy calma… me doy confianza, me doy paz… Estoy a salvo, es seguro ser yo Estoy a salvo, es seguro expresarme Es seguro expresar lo que siento Estoy a salvo, es seguro confiar en mi misma Estoy a salvo, es seguro ser imperfecta y seguir avanzando Estoy a salvo, es seguro confiar en mi misma Estoy a salvo, es seguro plantearme metas Estoy a salvo, es seguro confiar en mi misma Estoy a salvo, es seguro querer lograr mi version mas espectacular Estoy a salvo, es seguro confiar en mi misma Es seguro ocupar mi espacio Estoy a salvo, es seguro creer en mi Estoy a salvo, es seguro brillar….  Hoy Manifiesto que lo logro y lo disfruto Confío en mi, mas que en nadie mas Escucho a mi cuerpo Estoy a cargo de mi Tomo las mejores decisione para mi Soy amorosa Soy bella Soy creativa Soy divertida Soy determinada Soy paciente, especialmente conmigo… Soy espectacular… Soy unica, valiosa, Me valoro   estoy orgullosa de mi… Habito un cuerpo saludable y bello Vivo ligera Vivo libre Vivo con confianza Vivo con determinación Vivo espectacular… Amo, me se amada Vivo amada Me amo Me doy lo que necesito y exhalo….