#24 Déficit calorique agressif : ce que la science dit vraiment (et ce qu'on te cache)

Tout le monde te dit de faire une sèche lente. Un petit déficit. D'être patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ?Dans cet épisode on démonte 3 mythes majeurs sur le déficit calorique agressif — le crash métabolique, la perte musculaire, l'adhérence impossible — et on explore un phénomène contre-intuitif documenté par la science : moins tu manges, moins tu as d'envies alimentaires.Ce n'est pas du sensationnalisme. C'est ce que les données montrent. Et ça change complètement la façon d'aborder une phase de sèche.Dans cet épisode :Ce qu'est vraiment un déficit "agressif" Pour qui cette approche est adaptée Ce que la recherche dit sur les adaptations métaboliques, la perte musculaire et l'adhérenceLe paradoxe de la faim — cravings, mécanisme cérébral et charge mentaleCet épisode s'adresse aux femmes qui s'entraînent, qui ont un excès de masse grasse à perdre, et qui veulent comprendre les mécanismes avant d'agir.📌 Coaching personnalisé — https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments Yam Nutrition — https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📚 Références scientifiquesPMID : 32844188PMID : 30321282PMID: 11707557PMID: 29352654PMID : 26817506PMID : 25459211PMID : 20443094PMID : 8285649PMID : 16493129Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.