RECODE FEMME - by indianaafit

Tu manges bien, tu t'entraines, tu penses être en déficit : rien ne bouge.A coté de ça, on te racIci, on vas parler Des croyances sur le déficit agressif (perte du muscle ? trop extrême ? impossible à tenir ? il dois être lent pour être efficace et maintenir le poids perdu dans la durée ?).Déficit agressif VS Ozempic : Médicament VS structure, QUI gagne ?! L'adhérence au régime : Pourquoi tu ne tiens pas avec les approches traditionnelles ?Le mythe de l'insuline : Le sucre & l'insuline bloquent t'ils la perte de poids ?Le positive weight regain — pourquoi la balance remonte toujours après une sèche, ce que ça signifie vraiment, et comment anticiper ça pour ne pas saboter tes résultats.🎯 3 actions concrètes applicables cette semaine pour sortir du flou et construire un vrai déficit structuré.Mon formulaire de renseignement coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrMes compléments : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Recomposition corporelle féminine : perdre du gras ET prendre du muscle en même temps — mythe ou réalité ?Si tu t'entraînes sérieusement depuis 1 à 3 ans et qu'on t'a dit de choisir entre perdre du gras ou prendre du muscle, cet épisode va changer ta façon de voir ta progression.La recomposition corporelle — perdre de la masse grasse et gagner de la masse musculaire simultanément — est documentée scientifiquement. Des études publiées dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition (Antonio et al., 2014 & 2015) et le Strength and Conditioning Journal (Barakat et al., 2020) prouvent que ce phénomène existe, y compris chez des femmes déjà entraînées.Dans cet épisode on décortique :🔬 La science derrière la recomposition corporellePourquoi le modèle "bulk/cut" est une simplification qui ne s'applique pas à ton profil. 🥩 Les protéines : le levier n°1 que tu sous-estimes probablementLa cible exacte en g/kg pour créer les conditions d'une recomposition. Pourquoi augmenter tes protéines régule naturellement ton bilan calorique sans compter chaque calorie.⚡ Les 3 conditions non négociables — les conditions précises sans lesquelles la recomposition ne se produit pas.📊 Ce que tu dois mesurer à la place pour savoir si tu progresses vraiment.📌 Ressource gratuite : DM moi RECOMPOSITION sur insta https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr pour recevoir le test recomposition — évalue en 5 minutes si les conditions sont en place chez toi.💼 Accompagnement personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments : commande chez Yam Nutrition via mon lien — https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.Mais que dit réellement la science ?Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :• les fluctuations hormonales du cycle menstruel
• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie
 & la performance
• pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitnessMon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les femmes ont-elles vraiment besoin d’un entraînement spécifique pour prendre du muscle ?On entend partout :– “Tu manques de testostérone.”– “Ton corps féminin fonctionne différemment.”– “Tu dois adapter ton entraînement à tes hormones.”Mais que dit vraiment la science ?Dans cet épisode, on parle :• Testostérone chez la femme• Hypertrophie féminine• IGF-1 et œstrogènes• Surcharge progressiveSpoiler :Le muscle répond plus la tension mécanique qu'au marketing...🎧 Épisode complet disponible maintenant.—📌 Coaching personnalisé :Remplis le formulaire ici → https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments que j’utilise personnellement :Yam Nutrition → https://www.yam-nutrition.com/kevingal50—Abonne-toi au podcast RECODE FEMME et partage l’épisode à une femme qui veut construire un physique musclé, sec et performant.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu penses être bloquée en perte de poids ?Tu as l’impression que ton métabolisme est lent ?Que ton corps refuse de descendre sous un certain pourcentage de masse grasse ?Que tes hormones sabotent ton déficit calorique ?Dans cet épisode de RECODE FEMME, on analyse en profondeur le BodyFat SetPoint et les vraies raisons d’un plateau en perte de graisse.On parle de :• Métabolisme lent : réalité ou excuse ?• Adaptation métabolique et thyroïde• Leptine et régulation du poids par le cerveau• SetPoint vs Settling Point• Aménorrhée, ovulation et hormones féminines• Ralentissement vs arrêt réel de la perte de poids• Les erreurs invisibles qui bloquent un déficit calorique• Pourquoi ton ressenti ne reflète pas ton bilan énergétique• Comment sortir d’un plateau en perte de graisseSi tu pratiques la musculation et que tu veux un physique plus sec, plus athlétique, cet épisode t’explique :Pourquoi un déficit calorique fonctionne toujours.Pourquoi ton corps s’adapte sans “bloquer”.Pourquoi plus lean = plus de coût physiologique et mental.📌 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Compléments recommandés : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50⭐ Pense à t’abonner et laisser un avis pour soutenir le podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais tout “comme il faut”…mais tu finis toujours par bloquer, craquer ou abandonner ?➡️ Ce n’est pas "juste" un manque de discipline.➡️ Ce n’est pas que tu ne veux pas assez.➡️ Et ce n’est certainement pas un problème de motivation.Dans cet épisode de RECODE FEMME, on parle d’auto-sabotage, mais pas version bullshit ou développement personnel vide.👉 On décortique ce que dit vraiment la science sur l’auto-sabotage👉 Pourquoi ton cerveau te freine même quand tu veux avancer👉 Et surtout comment identifier ton propre mécanisme, pour enfin arrêter de lutter contre toi-même🧠 Dans cet épisode, tu vas comprendre :Ce qu’est réellement l’auto-sabotage (au-delà des clichés)Pourquoi ton cerveau privilégie la sécurité au progrèsLes 4 profils d’auto-sabotage les plus fréquents chez les femmes qui s’entraînent :Pourquoi le contrôle, la rigidité et le perfectionnisme peuvent devenir des freinsDes leviers concrets pour commencer à s'en sortir📌 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Soutenir le podcast : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50⭐ Pense à t’abonner et partager l’épisodeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La cellulite est l’un des sujets les plus frustrants chez les femmes qui s’entraînent sérieusement.Tu fais attention, tu t’entraînes, tu es disciplinée… et pourtant, elle est toujours là.Dans cet épisode de RECODE FEMME, on met de la clarté là où il y a surtout de la culpabilité et beaucoup de marketing.👉 La cellulite n’est pas un manque de discipline.👉 Ce n’est pas “juste de la graisse”.Je t’explique ce qu’est réellement la cellulite d’un point de vue anatomique, hormonal et mécanique, pourquoi elle est massivement féminine, et pourquoi la façon dont tu l’interprètes peut te pousser à faire exactement l’inverse de ce qui t’aiderait vraiment.On parle aussi :du rôle central des œstrogènesde l’architecture des tissus (graisse, septa, peau)des limites des traitements anti-cellulite et des effets “avant / après”de l’impact du contrôle excessif, des déficits répétés et du stresset surtout, comment se positionner intelligemment quand on vise un physique athlétique.Cet épisode ne te promet pas la perfection.Il t’aide à comprendre ton corps, à sortir de la confusion, et à arrêter de te battre contre lui.📌 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Mes compléments YAMNUTRITION: https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de la mini-série, on aborde un sujet sensible mais essentiel :👉 la différence entre ce que tu crois voir… et la réalité du niveau musculaire nécessaire pour un physique athlétique, bikini ou wellness.Instagram a profondément biaisé la perception du muscle féminin : angles, lumière, pump, posing, leggings, filtres.Résultat : beaucoup de femmes pensent être “presque prêtes”, alors qu’il leur manque encore du muscle réel, de la densité et de la maturité.Dans cet épisode, on parle :• de l’illusion visuelle créée par les réseaux sociaux• de pourquoi tu surestimes ou sous-estimes souvent ton niveau musculaire• de la différence entre être “fit” et être réellement compétitive• du rôle de la morphologie et de la structure• et surtout, du temps réel nécessaire pour construire un physique solideCet épisode ne sert pas à décourager.Il sert à remettre de la clarté, ajuster les attentes, et t’éviter de perdre des années à courir après une image qui n’existe pas.💪 Coaching individuel : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Soutenir le podcast – Yam Nutrition - Les compléments que j’utilise et recommande : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📲 Me suivre sur instagram : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Volume, choix d’exercices : pourquoi tu t’entraînes beaucoup… sans progresserCet épisode fait le pont entre :➡️ l’intensité (épisode 2)➡️ et la structure intelligente d’un entraînement efficaceOn parle d’un problème très fréquent chez les femmes qui s’entraînent sérieusement :👉 faire beaucoup, transpirer, multiplier les exercices…👉 sans jamais créer le stimulus qui change vraiment le physique.Du mouvement, de la fatigue, des sensations… mais peu de progression.On remet en question :• l’accumulation d’exercices• les séances trop longues• les variations inutiles• l’illusion que “plus = mieux”• et le lien entre volume, intensité et résultats réelsSi tu as l’impression de t’entraîner sérieusement mais que ton physique ne bouge plus, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui te fait perdre du temps… et ce qui mérite vraiment ton énergie.Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Mes compléments : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Me suivre sur instagram : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Série Spéciale : La vérité sur l’entraînement féminin (2/4)“L’intensité scientifique : fibres haut seuil, échec réel & vrai stimulus hypertrophique”**Dans cet épisode, on attaque l’un des sujets les plus mal compris dans l’entraînement féminin :➡️ l’intensité réelle.Pas la sensation, pas la brûlure, pas le “je suis morte à la fin”.La vraie intensité : celle qui recrute tes fibres haut seuil, qui applique le principe de Henneman, et qui déclenche enfin l’hypertrophie des Fessiers, des jambes et du physique féminin en général.Tu vas comprendre pourquoi :• tu peux t’entraîner “à fond”… sans jamais approcher l’échec réel• tes fibres haut seuil ne s’activent pas si tu restes loin du near-failure• la brûlure n’est pas un indicateur d’hypertrophie• le pump ne veut rien dire sur ta progression• plus d’exercices ≠ meilleur stimulus• le corps féminin a besoin de tension et de qualité, pas de fatigueOn revient sur :🔹 Le Henneman’s Size Principle expliqué simplement🔹 Pourquoi les femmes confondent effort perçu et stimulation réelle🔹 Comment savoir si tu t’approches vraiment du near-failure🔹 Pourquoi tu stagnes malgré la “motivation”, les circuits et les séances longues🔹 Comment créer un stimulus efficace 🔹 Et pourquoi l’intensité est indispensable pour tes objectifs Si tu veux sortir du “je fais beaucoup mais je ne change pas”, cet épisode est essentiel.💪 Coaching online individuel – 👉 https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Soutenir le podcast – Yam NutritionMes compléments, ceux que je recommande et utilise vraiment :👉https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📲 Me suivre au quotidienInstagram : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on aborde un sujet dont personne ne parle mais qui explique 80 % de la confusion actuelle dans le fitness féminin : la tribalisation.Selon ce que tu likes, partages, regardes… les algorithmes te poussent dans un “camp” : low volume, high volume, booty only, influenceuses, méthodes X ou Y.Ce qui vas façonner tes croyance, t'orienter et...tourner en rond ?Ce qui amènes au plus grand piège de l’entraînement moderne :👉 les gens suivent des MÉTHODES… sans comprendre les PRINCIPES.Cet premier épisode de la mini série "la vérité sur l'entrainement féminin" c’est le reset mental nécessaire avant de comprendre l’intensité, la programmation et tout ce qui est important pour atteindre tes objectifs.📞 Renseignement coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Soutenir le podcast / mes compléments Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📲 Me suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qrHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💡 “Prise de masse... j’ai juste l’impression de grossir…”Si tu t’es déjà dit ça, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode de RECODE FEMME, on démonte tous les mythes autour du build féminin :👉 pourquoi tu paniques dès que la balance monte,👉 comment ton cerveau sabote ta progression,👉 et surtout, comment maîtriser ta prise de muscle sans perdre la tête (ni ta féminité).Tu vas apprendre à :comprendre la physiologie du build et les vrais repères à suivre,calibrer ta fenêtre de tolérance pondérale sans tomber dans la peur du gras,différencier le “je progresse” du “je régresse”,et adopter le mindset des athlètes qui durent.🎧 C’est un épisode à écouter si tu veux enfin sortir du cycle frustration / restriction, et construire un physique musclé, fort et féminin — avec méthode, patience et lucidité.Si tu veux un accompagnement personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Et pour soutenir le podcast, tu peux commander tes compléments chez Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50💬 Laisse un avis, partage-le à une femme qui en a besoin, et abonne-toi à RECODE FEMME – by Indiannaafit.Ref : Morton et al. (2018)Schoenfeld et al. (2017)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Optimisation hormonale féminine & musculation : la vérité !Dans cet épisode, on parle de "l'optimisation hormonale" — ce que ça veut vraiment dire quand on est une femme qui s’entraîne sérieusement.On fait le point sur les hormones clés qui influencent ton physique : testostérone, estradiol, progestérone, TSH, T3, DHEA et cortisol.Ces Hormones chutent en prep ou en déficit... normal ? quoi faire ?On parle aussi de stress, de récup post-show, de bilans hormonaux et de cette question centrale : construire & sécher efficacement quand ton système hormonal est épuisé est-ce possible ? On évoquera aussi un peu certains produits, leur effets...Pour toutes les femmes qui veulent comprendre comment leurs hormones influencent vraiment leur physique.📌 Liens utiles :👉 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 👉 Compléments Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux des fessiers plus galbés, plus volumineux, mais malgré tes hip thrusts, circuits Instagram et changements de programme toutes les 3 semaines… ça ne bouge pas ?Cet épisode de RECODE FEMME – by Indiannaafit va mettre les choses au clair.Au programme : Les 5 piliers indispensables pour construire des gros fessiers.✅ Intensité ?✅ Les erreurs classiques qui t’empêchent de recruter tes fessiers.✅ Les seuls exercices vraiment efficaces pour construire des glutes.✅ Le rôle crucial de la stabilité pelvienne.✅ Pourquoi tes fessiers ne pousseront pas en 4 semaines mais en 4 à 5 mois.✅ Et pourquoi devenir plus forte est ton meilleur indicateur de progression.Que tu sois compétitrice bikini/wellness ou que tu veuilles simplement transformer ton physique, cet épisode est pour toi.Pas de bullshit, juste de la science appliquée et des conseils concrets pour progresser.📌 Pour un coaching personnalisé avec moi → remplis ce formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Pour soutenir le podcast, commande tes compléments chez Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📲 Abonne-toi et partage cet épisode à une amie qui veut, elle aussi, des fessiers qui poussent vraiment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu crois encore que “manger moins et t’entraîner plus” suffit pour transformer ton corps, t’es à côté de la plaque.Le vrai combat, est à l’intérieur.👉 Ce que tu veux, c’est un nouveau corps.Mais ce que tu traînes, c’est une identité bâtie sur le doute, les compulsions, les croyances des autres — que t’as fini par appeler “toi”.Et aujourd’hui, ce n’est pas ton plan alimentaire qui bloque.C’est la version de toi-même que tu refuses de remettre en question.Dans cet épisode :Pourquoi tu répètes toujours les mêmes schémas (malgré tous tes efforts)Comment ton passé, ton environnement et ton discours intérieur te sabotentEt surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton identité, brique par briqueCe n’est pas du mindset de surface.C’est un reset profond. Brutal. Nécessaire.📌 Coaching transformation physique & mentale→ https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments Yam Nutrition (mon partenaire)→ Commande ici via mon lien affilié : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📲 Abonne-toi, partage l’épisode, et envoie-le à une femme qui veut changer pour de vrai.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ressens des ballonnements après un yaourt ou un bol de fromage blanc ?Tu penses être intolérante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflé ?🎙️ Dans cet épisode de RECODE FEMME, je démonte les croyances autour de l'intolérance au lait, au lactose. Tu vas apprendre :La différence entre allergie, intolérance au lactose et sensibilité digestivePourquoi les tests IgG sont probablement inutiles pour diagnostiquer une intolérance.Ce que dit la science sur la caséine A1 vs A2, l'inflammation, et le lait de vacheComment tester ta tolérance, réintroduire les bons produits laitiers, et retrouver une digestion plus stable — sans tomber dans le contrôle ni la paniqueTu veux comprendre ton corps pour de vrai, ne plus avoir peur de manger, et construire une diète qui soutient ta musculation, ton confort digestif et ta clarté mentale ?Cet épisode est pour toi.📌 MES LIENS :🔗 Coaching personnalisé avec moi (corps, hormones, mindset)👉 Remplir le formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🔗 Compléments Yam Nutrition👉 Commander via mon lien partenaire : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu suis un plan alimentaire ?Tu pèses tes aliments ?Tu refuses les restos à l’arrache parce que t’as un objectif physique ?Et là, bim — on te balance que t’es orthorexique.Stop.Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure.Tu vas comprendre :✅ Ce qu’est VRAIMENT l’orthorexie (définition, critères cliniques, impacts)✅ Pourquoi manger sain, peser, planifier ou refuser un écart ≠ trouble alimentaire✅ À quel moment la rigueur devient une prison mentale✅ Les vrais signes d’un glissement vers le trouble✅ Comment rester focus sur ton objectif (bikini, wellness, sèche) sans basculer dans l’obsession✅ 3 repères simples pour te poser les bonnes questionsQue tu sois une femme qui vise un physique musclé, sec, esthétique, ou une athlète en prépa compétition, cet épisode t’aide à recoder ton mindset alimentaire. Plus de confusion. Plus de culpabilité.📌 Pour un coaching personnalisé :👉 https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Pour commander tes compléments chez Yam Nutrition (mon partenaire) :👉 https://www.yam-nutrition.com/kevingal50💬 Tu veux soutenir le podcast ?➡️ Abonne-toi, laisse un avis, ou partage cet épisode à une femme qui en a besoin 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens fatiguée, démotivée, émotionnellement instable ?Tu penses faire une dépression… alors que tu fais tout “bien” : entraînement, alimentation, hygiène de vie ?Et si ce n’était pas ta tête…Mais un déficit hormonal dont personne ne te parle ?Dans cet épisode, on explore une piste souvent ignorée chez les femmes actives :➡️ La baisse de DHEA, de testostérone➡️ Les symptômes qui imitent une dépression➡️ Les causes fréquentes : pilule, stress, déficit calorique, surentraînement, TCA…➡️ Les erreurs de diagnostic➡️ Et surtout : ce que tu peux faire concrètement pour ne pas passer à côté.🎯 Si tu veux comprendre ton corps, optimiser ton physique, ton mindset et tes hormones : cet épisode est pour toi.🔗 Coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Compléments de qualité – ceux que j’utilise et recommande : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Clenbutérol : Entre perte de graisse et perte de contrôle ?!Dans cet épisode, on parle d’un sujet brûlant dans le milieu du body : le clenbutérol.Souvent utiliser chez les compétitrice féminine, bikini, wellness..Perte de gras accélérée, sensation de “forme” même en déficit, préservation de la masse musculaire… mais aussi crampes, insomnies, stress chronique, et terrain TCA réactivé.On décortique les vraies actions du clen sur le corps féminin, son impact neuro-hormonal, et pourquoi il devient parfois une béquille mentale déguisée.Tu découvriras :Comment il agit physiologiquement (Métabolisme, lipolyse, adrénaline…),Pourquoi il semble “magique” en sèche avancée,Ce qu’il déclenche sur un terrain TCA ou post-compulsion,Des alternatives concrètes et efficaces pour progresser sans te griller.🧃 Soutiens le podcast avec Yam Nutrition via mon lien : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50📨 Pour un coaching personnalisé, le formulaire est juste ici : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Hyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre)➡️ Dans cet épisode, on fait enfin la différence entre une hyperphagie vraie (trouble du comportement alimentaire reconnu) et les réactions biologiques normales liées aux fluctuations hormonales.🔍 Les critères cliniques du Binge Eating Disorder (BED)Le rôle de la progestérone, des œstrogènes, de la leptine, de la ghréline et de la sérotonine dans ton appétitPourquoi tu ressens une perte de contrôle réelle (mais pas forcément pathologique)Comment reconnaître les vrais signaux d’alerteEt surtout : quoi faire, concrètement, pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation📌 Coaching individuel : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Compléments YamNutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50❤️ Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, laisser un avis ou le partager à une femme que ça peut aiderHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Périodisation selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ?Tu dois vraiment adapter ton entraînement à ton cycle ?📈 Plus de force en phase folliculaire ?📉 Moins d’intensité en phase lutéale ?🩸 Et pendant tes règles… rien ? 😑Dans cet épisode, on décortique tout ça via la science et le terrain 👊⚙️ Je te donne une méthode simple pour adapter ton training (ou pas) à TOI.🎯 Pour comprendre ton cycle, mieux t’entraîner et arrêter de suivre des conseils TikTok bancals. Coaching perso : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2PusLes meilleurs compléments : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50⭐ Pense à t’abonner et partager à une femme que ça pourrait aider 💌Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💥Si tu veux VRAIMENT transformer ton physique, il est temps d'arrêter de subir ton corps – et de commencer à comprendre comment il fonctionne.Dans ce 1er réel épisode de RECODE FEMME, on voit ensemble :Ce que font réellement tes hormones sur ton humeur, énergie etc...Comment fonctionne ton cycle menstruel, phase par phasePourquoi ton cycle est un indicateur santé et performance à ne surtout pas négligerEt pourquoi programmer ton entraînement uniquement sur ton cycle est souvent une erreur.🎯 Tu veux arrêter de galérer dans le flou hormonal ? Commence par décoder ton propre corps.-------📌 Coaching personnalisé avec moi ➔ https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus🧃 Compléments Yam Nutrition ➔ https://www.yam-nutrition.com/kevingal50Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME, le podcast pour les femmes qui veulent comprendre leur corps construire un physique musclé, sec et esthétique, dans une logique de performance ou de transformation.Je suis Kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, nutrition, TCA et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin la transformation physique et la performance.Dans cet épisode 0, je t’explique :Pourquoi j’ai créé ce podcastÀ qui il est destinéCe que tu vas apprendre iciComment RECODE FEMME peut t’aider à évoluer physiquement et mentalement, sans bullshit🐺🤍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.