24. Errores que nos sabotean a las mujeres (cuando queremos cambiar nuestro cuerpo)

Si estás lista para dejar los mitos atrás, empezar a entrenar con intención y hacer las paces con la comida, este episodio es para ti! Aquí hablamos sobre todos esos miedos y errores que muchas mujeres cometemos cuando se trata de entrenar con pesas o hacer cambios en nuestra alimentación. Frases como *"no quiero ponerme gigante"*, *"solo quiero tonificar"*, o *"mejor sólo hago cardio"* son las que más escucho, y yo también pensaba así! Hoy te cuento por qué esas ideas no son ciertas, qué pasa realmente cuando entrenas fuerza, por qué es TAN importante para nuestra salud como mujeres (especialmente cuando se acerca la menopausia), y cómo deberías entrenar si quieres resultados reales: sentirte más fuerte, verte más definida, y no frustrarte con la balanza. También te explico: - Por qué hacer muchas repeticiones con poco peso no "tonifica" - Qué significa realmente tonificar - Qué pasa con el cardio y por qué NO debes centrarte sólo en eso - Qué errores comunes veo en las rutinas de muchas mujeres - Y cómo armar una rutina más efectiva, sostenible y que te ayude a lograr tus objetivos Espero que lo disfrutes