Fitness pero Flexible con Cris Vega

Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de procesos que requieren CONSTANCIA y mucha PACIENCIA En este episodio vas a aprender: ✨ Por qué no ves cambios físicos aunque “lo estés intentando” ✨ Cómo dejar de sabotearte con el perfeccionismo y el todo o nada ✨ La mentalidad que necesitas para sostener hábitos a largo plazo ✨ Cómo aplicar el 1% en tu alimentación, entrenamiento y rutina diaria Si quieres dejar de empezar mil veces y por fin construir una versión de ti más fuerte, constante y segura… este episodio te va a dar claridad! Este no es un episodio para hacerlo perfecto. Es un episodio para hacerlo sostenible. Si quieres que te acompañe en tu proceso puedes consultar mi Instagram @lacrisvega para asesorías 1:1

Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi camino hacia una vida más saludable, una mejor relación con la comida y más amor propio. Hablamos de: - Cómo dejar de vivir para complacer a otros - Por qué la motivación no es suficiente (y qué hacer en su lugar) - Cómo construir hábitos sostenibles sin dietas extremas - Aprender a comer saludable sin culpa ni restricciones - Dejar de compararte y entender que tu proceso es único -Cómo cuidar tu cuerpo sin obsesionarte Este no es un episodio sólo para principiantes. Es un recordatorio para cualquier etapa de tu proceso… no importa todos los años que ya tengas recorridos Si estás cansada de empezar y dejarlo, de exigirte demasiado o de sentir que nunca es suficiente… este episodio puede cambiar tu perspectiva. ✨ Una conversación honesta, real y necesaria sobre lo que de verdad importa en tu camino

Si quieres cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti! Porque no es que te falte disciplina o que “no puedas lograrlo”, es que probablemente estás intentando hacer todo al mismo tiempo… y eso solo termina en frustración. Hoy te voy a explicar cómo funciona realmente este proceso, y cómo elegir el camino correcto según tu cuerpo, tu contexto y lo que quieres lograr. Para que dejes de hacer cosas al azar y empieces a ver resultados que sí se mantienen. En este episodio vas a encontrar: - Por qué intentar perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo te está frenando - Qué significa realmente transformar tu cuerpo (y por qué no es un proceso lineal) - Las 4 fases clave: mantenimiento, recomposición corporal, pérdida de grasa y volumen - Cómo saber en cuál deberías estar tú ahora - Qué errores están haciendo que no veas resultados - Cómo empezar de forma realista, sostenible y sin extremos Este episodio no es para hacerlo perfecto. Es para hacerlo con intención. Para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a trabajar con él Si quieres ayuda para aplicar esto a tu caso, puedes escribirme por Instagram @lacrisvega o ver mis asesorías personalizadas www.cris-vega.com

Quieres perder grasa y lo primero que piensas es en hacer un déficit calórico o empezar una nueva dieta? En este episodio te explico por qué empezar por el déficit puede ser el error que te hace recuperar el peso una y otra vez. Muchas personas logran bajar de peso, pero muy pocas logran mantenerlo a largo plazo. La razón no es falta de disciplina, metabolismo lento o genética, el problema es que estás empezando por el lugar equivocado! Por eso hoy hablamos sobre: • Por qué perder peso puede ser fácil pero mantenerlo es lo difícil • Por qué muchas personas recuperan todo el peso que pierden • Qué necesitas construir antes de pensar en calorías • Los hábitos clave que necesitas para perder grasa para siempre • Cómo dejar de vivir en el ciclo de dieta → pérdida de peso → rebote Si estás cansada de empezar dietas, perder peso y volver al punto de inicio, este episodio te va a cambiar la perspectiva. Porque el verdadero objetivo no es perder peso rápido. Es crear un sistema que puedas sostener toda tu vida. Puedes escribirme a ig @lacrisvega para asesorías personalizadas

Si crees que tu sobrepeso es sólo porque “comes más de lo que deberías”, este episodio es para ti. El sobrepeso no siempre es porque te "falta disciplina" y porque necesitas "más ganas" para bajar... Aquí hablamos de: - por qué bajar de peso puede ser posible… pero mantenerlo se vuelve tan difícil. - por qué el famoso “come menos y muévete más” no siempre funciona -qué otros factores influyen en tu aumento de peso Si estás cansada de empezar dietas, vivir en restricción constante y sentir que el problema eres tú, este episodio te ayudará a entender la raíz real del sobrepeso Puedes contactarme en ig @lacrisvega para tus asesorías personalizadas

¿De verdad te falta motivación? ¿O disciplina? Nos han hecho creer que los resultados en la salud vienen de una ecuación simple: motivación + disciplina = resultados. Pero si eso fuera cierto… ¿por qué tantas personas empiezan con todo y lo dejan a las pocas semanas? En este episodio hablamos de la pieza que casi nadie menciona: la adherencia a tu vida real y la constancia de volver, incluso cuando no puedes hacerlo perfecto. Te cuento mi historia con el ejercicio, la alimentación, la obsesión por “hacerlo bien” y cómo entendí que el problema nunca fue falta de ganas, sino intentar sostener planes que no encajaban con mi vida. Aquí aprenderás: - Qué es realmente la disciplina (y lo que no es) - Por qué la motivación no es suficiente - Los 2 ingredientes que te faltan para cambiarlo TODO - Cómo crear hábitos sostenibles sin rigidez ni culpa (con un experimento) Si te sientes cansada de empezar una y otra vez, si quieres cuidar tu cuerpo sin vivir en exigencia, este episodio es para ti. Y si quieres un plan que se adapte a tu vida real, a tus tiempos y a tu energía —no al revés, puedes escribirme a instagram @lacrisvega

¿Te cuidas porque amas tu cuerpo… o porque sientes miedo de perder el control? En este episodio hablamos de una verdad incómoda: hay unas líneas muy delgadas entre cuidar tu salud y vivir atrapada en la obsesión por el cuerpo, la comida y el ejercicio. Aquí te explico cómo reconocer si ya cruzaste esas líneas invisibles del fitness, incluso cuando comes “saludable”, entrenas con constancia y haces todo “correcto”, pero por dentro te sientes cansada, ansiosa, rígida o con la sensación constante de que nunca es suficiente. Hablamos de: - Comer bien desde el miedo y no desde la confianza - Entrenar desde la culpa y no desde el autocuidado - La culpa por descansar - Cuando tu valor personal empieza a depender de tu cuerpo - Cómo volver a una relación más sana con la comida, el ejercicio y contigo misma Este episodio es para ti si quieres mejorar tu cuerpo sin perderte en el proceso, si quieres entrenar y comer mejor desde el respeto, y si estás lista para construir salud real, sostenible y en paz. Porque cuidarte no debería sentirse como una cárcel. Y la disciplina que te rompe… no es salud. Si quieres conseguir balance en tu proceso y que yo te ayude en tu camina www.cris-vega.com o en instagram me puedes encontrar como @lacrisvega

Cuidarte es DIFÍCIL.... O eso pensamos con tanta información, miedo y mitos que encontramos en redes sociales, en internet y en los medios de comunicación! Pero tranquila, que en este episodio vamos a facilitarnos el camino, porque hablamos de: - Por qué estar saludable se siente tan confuso - Cómo dejar de amargarte la vida y la salud - Errores que cometemos cuando empezamos en el camino fitness - Cómo crear hábitos que nos duren para toda la vida - Las 4 claves PRINCIPALES para estar saludable Este episodio es para ti si quieres una relación más tranquila con tu cuerpo, la comida y el movimiento, sin irte al extremo, sin vivir con culpa y sin convertir la salud en otra fuente de ansiedad. No es un episodio para hacerlo perfecto Es un episodio para conectarte contigo y por fin crear la salud que tanto te mereces

Si alguna vez has sentido que estás “haciendo todo bien” pero aún así no te sientes bien… este episodio es para ti Hoy hablamos de la verdadera salud —esa que no sólo vive en tu cuerpo, sino también en tu mente, tus emociones y tus relaciones! Vas a entender por qué no te sientes bien, aunque aparentemente el espejo refleja lo contrario Los temas que exploramos: Qué significa realmente estar saludable (más allá del cuerpo) Qué otros tipos de salud existen Qué cosas pueden estarte afectando (y tu no te das cuenta) Cómo cambiar la idea de salud y por qué la apariencia no es lo único que importa

Sabías que tus huesos empiezan a perder fuerza mucho antes de lo que imaginas? En este episodio te cuento cómo cuidar tus huesos desde ahora para prevenir la osteopenia y la osteoporosis, además para que llegues a tus 60, 70 u 80 años muy fuerte, activa e independiente Vas a descubrir: - Por qué los huesos no son estructuras rígidas, sino vivas y cambiantes - Qué pasa con los hombres y las mujeres con la edad - Cuál es el mejor ejercicio para fortalecer los huesos - Las 4 claves para una alimentación que mantenga tus huesos fuertes - Otras maneras pra cuidarte sin importar la edad Este episodio es perfecto, sin importar la edad que tengas, porque nunca es demasiado temprano para empezar a cuidar tus huesitos

Qué pasaría si te dijera que ni la comida ni tu cuerpo son el problema? En este episodio hablamos sobre los verdaderos problemas: las dietas restrictivas, las creencias limitantes, el miedo a comer y todo lo que el fitness tóxico nos ha hecho creer. Aquí vas a encontrar: - Cómo sanar la relación con la comida - Puedes dejar atrás la mentalidad de dieta? - Cómo empezar a confiar en ti - 4 Semillas a plantar para mejorar tu relación con la comida Recuerda que una vida llena de vida, es una vida en la que tu relación con la comida te expande, te da tranquilidad y te hace sentir segura. Puedes contrarme en redes sociales como @lacrisvega Que lo disfrutes

Alguna vez has pensado: “sé qué es lo que debo hacer para estar saludable, pero simplemente no lo hago”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos de por qué nos cuesta tanto dar el paso entre el saber lo que tengo que hacer y realmente empezar a hacerlo - mucho más cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. Aquí vas a encontrar: - Las 2 causas más comunes detrás de esa resistencia - Qué hacer para motivarte a hacer ejercicio - Cómo empezar YA a comer más saludable - Cómo crear pequeños cambios sostenibles que realmente se conviertan en hábitos Si sientes que vives atrapada entre la teoría y la acción, este episodio te dará claridad, motivación y pasos prácticos para finalmente avanzar. Dale play y descubre cómo liberarte de la frustración de “saber pero no hacer”, y empezar a transformar tu vida con más amor propio y menos presión!

Si estás lista para dejar los mitos atrás, empezar a entrenar con intención y hacer las paces con la comida, este episodio es para ti! Aquí hablamos sobre todos esos miedos y errores que muchas mujeres cometemos cuando se trata de entrenar con pesas o hacer cambios en nuestra alimentación. Frases como *"no quiero ponerme gigante"*, *"solo quiero tonificar"*, o *"mejor sólo hago cardio"* son las que más escucho, y yo también pensaba así! Hoy te cuento por qué esas ideas no son ciertas, qué pasa realmente cuando entrenas fuerza, por qué es TAN importante para nuestra salud como mujeres (especialmente cuando se acerca la menopausia), y cómo deberías entrenar si quieres resultados reales: sentirte más fuerte, verte más definida, y no frustrarte con la balanza. También te explico: - Por qué hacer muchas repeticiones con poco peso no "tonifica" - Qué significa realmente tonificar - Qué pasa con el cardio y por qué NO debes centrarte sólo en eso - Qué errores comunes veo en las rutinas de muchas mujeres - Y cómo armar una rutina más efectiva, sostenible y que te ayude a lograr tus objetivos Espero que lo disfrutes

Te ha pasa que te cuidas toda la semana, comes muy sano y súper limpio - pero llega el viernes y sientes que todo se descontrola? Y cuando te das cuenta ya es domingo.... y te sientes hinchada, culpable y planeando empezar la dieta de nuevo el lunes.... En este episodio hablamos sobre qué pasa con los fines de semana! Por qué nos pasa? Es falta de fuerza de voluntad? Te doy algunas herramientas para que puedas comer saludable pero sin prohibirte nada, cumpliendo tus objetivos y consiguiendo el cuerpo de tus sueños Es el episodio ideal para mujeres que buscan mejorar su relación con la comida, dejar de vivir en extremos y construir un equilibrio real PERO que al mismo tiempo quieren transformar su cuerpo y su apariencia Y si quieres hablar, o necesitas un plan de alimentación, me encuentras en Instagram como @lacrisvega Disfruta el episodio

¿Puedes trabajar en conseguir el cuerpo de tus sueños y también amarte como estás justo ahora? ¡CLARO QUE SÍ! En este episodio te cuento por qué alcanzar el cuerpo de mis sueños no me hizo feliz, y cómo cambié mi enfoque para amarme cada vez más. Hablamos sobre lo que nadie te dice del “fitness perfecto”, por qué querer transformar tu físico no te hace superficial, y lo más importante: cómo sanar tu autoestima y tu relación contigo misma es clave para que cualquier cambio sea real, sostenible y, sobre todo, lleno de amor propio. Este episodio es para ti si quieres verte mejor, pero lo más importante, sentirte mejor contigo misma Si quieres trabajar conmigo en una transformación profunda, sin dietas extremas y sanando tu relación con la comida, agenda tu asesoría personalizada en https://cris-vega.com/ o en instagram puedes encontrarme como @lacrisvega

¿Sabías que el desayuno puede ser tu mejor aliado si lo usas de manera estratégica? En este episodio vas a encontrar: De verdad es necesario desayunar? Quién sí y quién no debería desayunar? Qué hacer y qué evitar en tu primera comida del día? Paso a paso para usar el desayuno a tu favor y mejorar tu día Consejos prácticos para tu día a día Además, tengo un regalito para ti. Descárgalo siguiendo este enlace [https://cris-vega.com/desayuno/] Dale play y descubre cómo hacer del desayuno tu mejor herramienta para sentirte increíble todo el día. ☕ Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Te pasa que cada que intentas comer saludable, terminas sintiéndote aburrida, complicada o terminas rindiéndote? Te voy a mostrar cómo hacer que la comida saludable sea deliciosa, práctica y accesible, sin sentir que te estás restringiéndote En este episodio vas a: ✅ Los 3 mitos más comunes sobre comer saludable ✅ Cómo hacer pequeños cambios sin sentir restricción ✅ Hacks para incluir más nutrientes sin ningún esfuerzo ✅ Estrategias prácticas para disfrutar la comida saludable ✅ Cómo cambiar tu mentalidad y disfrutar finalmente de lo saludable que lo disfruteeees Instagram @lacrisvega

¿Cuántas veces has batallado con tu cuerpo y tu alimentación sólo para intentar llegar a ese peso que creías era el ideal? Yo sé lo difícil que es sentir que un número define TODO lo que hacemos, comemos, sentimos... Por eso en este episodio te cuento: - Cuál es el verdadero origen del peso ideal - Cómo saber cuál es TU peso ideal - Cómo entender al número que la báscula te muestra cada vez que te pesas - Otras maneras de saber si estás saludable sin depender del peso Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Alguna vez has sentido que encuentras una excusa para todo? o que sin darte te pones el pie y terminas abandonando un proyecto, no empezando o procrastinando? En este episodio te cuento sobre del autosabotaje. Muchas veces no se trata de falta de fuerza de voluntad, sino que nuestros pensamientos nos están deteniendo. Te voy a compartir un ejercicio poderoso para encontrar qué pensamientos te sabotean y cómo los puedes transformar para no volver a ser un obstáculo en el camino hacia eso que tanto quieres lograr Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Si sientes que el gimnasio es un mundo desconocido y muy complicado, este episodio es para ti! En esta guía completa te cuento TODO lo que necesitas saber antes de empezar tu vida fit: ✔️ Cómo vencer la vergüenza y sentirte seguro ✔️ Tips para plantearte objetivos ✔️ Cómo escoger un gimnasio ✔️ Cómo crear un plan de entrenamiento ✔️ Qué llevar en tu primer día ✔️ Desmentimos mitos que pueden confundirte y muchísimo más! Espero que lo disfrutes y te ayude mucho en este camino Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Si estás pensando en empezar una nueva dieta para alcanzar tus objetivos (bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular o simplemente comer más saludable) - regálate un ratito para pensar si es la más adecuada para ti! En este episodio te voy a enseñar con 5 preguntas a descubrir si esa dieta te va a ayudar a conseguir tus metas y construir hábitos que funcionen a largo plazo, así nunca más vas a volver a pasar hambre, eliminar toda la comida que te encanta o dañar tu relación con la comida! Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Este episodio es un bonus especial - es un audio/activación para que te conectes con esa motivación que estás buscando para finalmente transformar tu salud. Escúchala cuando necesites inspiración y quieras sentir ilusión por cuidar tu cuerpo y tu alimentación - cuando tengas días difíciles y no veas cambios e incluso cuando sientas que quieres rendirte y salir del camino fitness. Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Te has propuesto metas pero sientes que el plan ahí, en un plan? En este episodio vas a aprender: - Cómo Conectar con lo que de verdad quieres - Cómo plantear un meta alcanzable y realista - Cómo tomar acción hacia esa meta - Cómo hacerle seguimiento a la meta mes a mes Tienes disponible un workbook descargable para que pongas en práctica los 5 pasos ideales para crear cualquier meta y poder lograrla! Tienes acceso siguiendo este enlace https://cris-vega.com/metas-sonadas Ya no queremos más sueños en papel - queremos tomar acción y lograr todas esas metas y proprósitos que se han quedado olvidados Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

En este episodio vas a aprender cómo mantenerte saludable mientras disfrutas de las festividades - sin caer en dietas restrictivas ni sentir culpa por lo que comes Aquí vas a: - encontrar tus hábitos no negociables para mantenerte saludable - Cómo armar platos balanceados en las cenas navideñas - Lo que NO debes hacer si quieres disfrutar las festividades - Qué hacer después de las fiestas y mucho más! Además puedes descargar la GUÍA: DISFRUTANDO DE LAS FESTIVIDADES - que está en los enlaces de mi perfil de instagram @lacrisvega o puedes seguir este enlace https://cris-vega.com/festividades/

¿Te han hecho algún comentario sobre tu cuerpo o tu manera de comer? En este episodio hablamos de eso! Aquí vas a aprenderás cómo responder y actuar en esas situaciones, a liberarte de juicios/estándares de belleza y entender de dónde vienen esos comentarios que pueden ser tan dolorosos. Dejemos de hablar del cuerpo de otros y empecemos a hablarle al nuestro con mucho amor! Para eso necesitamos autoestima, compasión y mucha paciencia Es un proceso pero realmente se puede Si estás buscando ayuda con tu alimentación, tus hábitos o tu entrenamiento, puedes encontrarme en instagram como @lacrisvega

Estás intentando cuidar más tu salud, hacer un poquito de ejercicio, comer más nutritivo, descansar mejor.… pero hay tantas cosas por hacer que te sientes abrumado, que parece que el tiempo no te da porque tienes la agenda llena? En este episodio del podcast "Fitness pero Flexible", te doy consejos prácticos que puedes aplicar para una vida más saludable pero sin sacrificar tu tiempo. Qué puedes hacer con tu alimentación, ejercicio y sueño - todo lo que necesitas para priorizar tu autocuidado y bienestar - para crear hábitos saludables. si quieres conversar o tienes alguna pregunta, ya sabes que me encuentras en Instagram como @lacrisvega

Aquí te cuento para qué te sirve la comida! Vas a aprender sobre nutrición básica y todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable, para qué sirven los macronutrientes, por qué es importante el consumo de proteínas, carbohidratos y grasas. Así la próxima vez que quieras empezar una dieta, entiendas y sepas si es o no la mejor para ti (aún más cuando quieres aumentar masa muscular, disminuir el porcentaje de grasa, aprender a comer saludable o mejorar la relación con la comida) Puedes encontrarme como @lacrisvega en instagram - ahí respondo preguntas, chismeamos y te resuelvo cualquier duda!

Estás empezando la vida fitness y no sabes si el entrenamiento con pesas realmente sirve para algo? En este episodio te cuento TODOS los beneficios que puedes tener si tan sólo lo pruebas Conversamos sobre lo que casi nadie dice de entrenar, de por qué el entrenamiento es esencial para hombres y mujeres de todas las edades y cómo puede transformar tu energía y salud a largo plazo Las pesas son la clave para una vida más larga y saludable No olvides compartir este episodio con alguien que lo necesite Puedes encontrarme en Instagram: @lacrisvega

¿Has perdido el control con la comida? Es algo muy difícil de llevar y a casi todos nos ha pasado... pero eso no significa que tengamos que vivir así Por eso en este episodio hablamos sobre el autocontrol con la comida: - Qué pasa con la fuerza de voluntad - Por qué pierdes el control con la comida - 3 razones que puedes identificar si estás perdiendo el control - 3 herramientas para no perderlo Puedes encontrarme en Instagram como @lacrisvega

Como en cada inicio de año, nos han enseñado que para hacerlo mágico y exitoso necesitamos empezar con metas y propósitos, Pero por qué siempre tenemos que esperar al 1ero enero para querer cambiar? para querer mejorar? para empezar a transformarnos? En este capítulo te cuento sobre las reflexiones que tuve al finalizar mi año, te dejo algunas ideas y preguntas que podrías hacerte para cambiar esa energía de culpa y presión que puede venir con haber cumplido o no las metas del año anterior. Te comparto mi plan de acción para este 2024, con el paso a paso para que tu también hagas el tuyo. El enlace al formulario: https://1h3i4thm0u9.typeform.com/to/aZAmp9uB?typeform-source=cris-vega.com Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Las festividades son para disfrutar, compartir y celebrar que estamos cercanos a fin de año.... pero qué pasa cuando nuestra cabeza se apodera del momento? Ahí es cuando entra la culpa después del primer bocado de comida... En este episodio te cuento sobre: - Las ideas que aparecen durante la época de fin de año con respecto a la comida - ¿Qué nos sabotea el proceso? - Cómo puedes cambiar la mentalidad - La importancia de trabajar de adentro hacia afuera Mi IG: @lacrisvega o puedes encontrarme en mi página web www.cris-vega.com

En este episodio te cuento todo sobre tu camino a ser saludable: -¿Cómo dejar de abandonar los hábitos que quieres empezar? -¿Cómo dejar de sentirme culpable cuando como algo "fuera del plan"? -¿Por qué me siento culpable todo el tiempo? -¿Cómo romper la idea de la perfección en la salud? Es un episodio en el que te doy las 2 claves para ver tu salud de manera distinta, que sea duradera y cero pesada Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Todos hemos pasado por ese momento de sentir obligación, desagrado, los traumas de la infancia o los momentos horrorosos del ejercicio... de no sentir ni ganas ni motivación... Aquí te quiero dejar 5 estrategias que puedes usar para empezar a cambiar tu relación con el ejercicio, qué hacer, cómo, cuándo y por qué... Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

¿Quieres perder peso? Aquí están todas las preguntas QUÉ, CÓMO y POR QUÉ que necesitas hacerte antes de tu proceso para perder peso... Para coaching 1:1 Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Te cuento sobre los 4 pilares para una transformación TOTAL! Para que sean realmente sostenibles y duraderos los cambios, necesitas trabajar en varios aspectos a la vez, cada camino es único, pero los 4 pilares son lo que se mantiene en toda transformación. Espero que te sirvan mucho los consejos que te dejo Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Pase mucho tiempo creyendo que necesitaba ser perfecta, haciendo mil horas de ejercicio, mucho cardio y comiendo sólo vegetales... He aprendido que no es así después de muchas caídas y es por eso que quiero que tu también te cuestiones sobre lo que crees del fitness, lo que te dijeron que era, como se ve y como se siente... Te dejo 3 ideas que pueden ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre lo que es salud, fitness, nutrición y más Pues encontrarme en IG como @lacrisvega https://www.instagram.com/lacrisvega/ Te abrazo Cris V.