#24 睡眠の質を上げる塩白湯と仙骨カイロ？／弾き語り『セロリ』（山崎まさよし）

#24睡眠の質を上げる塩白湯と仙骨カイロ？／弾き語り『セロリ』（山崎まさよし） 「横須賀暮らしの編集者やま」の配信をお聴きいただき、ありがとうございます！ 第24回目の配信となりました。いつも応援してくださり、本当にありがとうございます。 【前半：前日の振り返りと『すごい自律神経』の気づき】 今回ご紹介した書籍はこちら 『体から脳を癒やす すごい自律神経』松本恒平 (著) 👉 https://amzn.to/4xoBnA1 これまでも健康や自律神経の本はたくさん読んできましたが、本書は「初めて知る知識」が多くてとても刺激的でした！猛暑を乗り切るセルフケア本としても超おすすめです。 連日の猛暑で「ぐっすり眠れない」「疲れが溜まっている」と感じている方も多いのではないでしょうか？僕自身も最近、夏の暑さから疲れすぎて寝落ちしてしまうことがあり、効果的な睡眠対策を探していました。 そんな中、昨日読んだ松本恒平さんの新刊『体から脳を癒やす すごい自律神経』がとても素晴らしく、新しい学びがたくさんありました！ 特に気になって、今夜から早速試してみようと思っている「睡眠ケア」を2つご紹介します。 ① 寝る前の「塩白湯（しおさゆ）」 寝る前に天然塩をパラリとひとつまみ入れた温かいお湯を飲む方法。脳脊髄液の循環を助け、深い睡眠へ誘ってくれるそうです。朝の水分補給も「塩白湯」が効率よく細胞に水を届けてくれるのだとか！ ② 寝る前の「仙骨カイロ」 寝る30分前に、お尻の割れ目の少し上（仙骨）にホッカイロを貼る方法。脳脊髄液の循環が良くなり、眠りが浅い人でもストンと深く眠れるそうです。 どちらも今日から実践してみますので、効果のほどはまた後日の配信で報告しますね！ 【後半：ギター弾き語りコーナー】 演奏曲：山崎まさよし『セロリ』 ずっと大好きで「配信で歌いたい！」と思っていた曲なのですが、自分の声に合うキーの譜面がなかなか見つかりませんでした。今回、ようやくしっくりくる譜面を手に入れたので、満を持して歌わせていただきます！ 朝のスタートにぴったりの軽やかな名曲です。ぜひ最後までお楽しみください。 #すごい自律神経 #睡眠対策 #自律神経を整える #塩白湯 #読書レビュー #横須賀暮らし #編集者の日常 #弾き語り #セロリ #山崎まさよし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f6d2aebf04555115d2f1bfd