#25 不安を抱えがちなあなたの心を軽くする方法、知りたくない？

この文章は、「ジャーナリング」という、不安を紙に書き出すことで心を軽くする方法について書かれています。 著者は、夜になると不安なことばかり考えてしまい、眠れなくなる経験を何度もしたそうです。しかし、ある心理学の研究で、人間が心配していることのうち、実際に起きることはたった13％しかないことを知りました。さらに、そのうちのほとんどは自分で解決できることで、本当にどうにもならないことはわずか2％だと言います。 それでも不安になってしまう人は多いはず。そこで役に立つのがジャーナリングです。 ジャーナリングのやり方 * 不安を書き出す: 頭の中にある心配事を、とにかく全部紙に書き出します。書くだけで気持ちが少し楽になります。 * 数値化する: 書き出したそれぞれの不安が、10段階でどのくらいの大きさかを点数でつけてみます。 * 後で見返す: 1ヶ月後などに、その不安が本当に起きたかを確認します。 この方法を続けると、ほとんどの不安が「起きなかった」ことに気づき、「なんとかなる」という安心感が生まれてくる、と著者は言います。 「不安でどうしようもない」と感じる人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e